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第一章 大学体育1

第一节 大学体育、目标和特征1

一、大学体育1

二、大学体育的目标2

三、高等医学院校体育特征3

四、大学校园体育文化5

第二节 医学与体育6

一、古代社会医学与体育6

二、现代社会医学与体育8

第三节 建立大的体育观8

一、体育的人文性与科学性8

二、塑造完美人格，提升生命质量9

三、完善身心素质，体现文化成果10

第四节 建立大的健康观10

一、健康的价值观10

二、健康的社会观11

三、健康的行为观11

第二章 体适能13

第一节 体适能的概念与分类13

一、体适能的概念13

二、体适能的分类14

第二节 人体的适应能力15

一、身体健康体适能的组成成分15

二、身体适应能力的特征17

第三节 经常性的适宜运动17

一、运动贵在坚持17

二、选择适宜的运动量18

三、选择适宜运动锻炼方法19

第三章 体质与健康的测定与评价25

第一节 形态测量与评估25

第二节 心血管功能的测定与评价28

一、测定的意义28

二、测定的指标与评价28

第三节 肌肉力量耐力素质的测定与评价29

一、测定的意义29

二、测定的指标与评价30

第四节 柔韧性素质的测定与评价31

一、测定的意义31

二、测定的指标与评价31

第五节 身体成分的测定与评价31

一、测定的意义31

二、测定的指标与评价31

第六节 健康评估34

一、自我健康检查34

二、心理健康的自我评估34

三、健康饮食自我评估35

第四章 健康的生活方式37

第一节 健康生活方式的基石37

一、生活方式的概念和意义37

二、生活方式与生活方式病37

三、生物钟与生活模式39

第二节 怠惰——健康生活方式的大敌40

一、怠惰是一种不健康行为40

二、怠惰损害健康41

第三节 合理膳食、均衡营养41

一、平衡膳食41

二、饮食与寿命42

三、健康饮食原则42

四、肥胖与饮食43

第四节 锻炼与环境44

一、在冷、热环境下的锻炼44

二、空气污染与锻炼45

第五节 体育锻炼应成为终身行为45

一、伴随终身的体育享受45

二、伴随人体发展全过程46

三、培养良好的运动锻炼习惯47

第六节 纠正不良行为和习惯48

一、吸烟害处多48

二、远离毒品48

三、节制饮酒49

第五章 传统体育养生术50

第一节 传统养生概述50

一、传统养生思想的产生与发展50

二、传统养生基础理论51

三、传统养生特点与基本原则53

第二节 养生保健方法55

一、太极拳55

二、八段锦60

三、三路长拳65

四、保健按摩70

第六章 现代健身法78

第一节 运动处方78

一、运动处方的概念78

二、运动处方的种类78

三、制定运动处方的原则79

四、运动处方的程序79

五、运动处方的内容80

第二节 有氧锻炼法83

一、什么是有氧锻炼法83

二、有氧锻炼项目83

三、无痛苦跑87

四、骑车87

第三节 平衡健身法89

一、平衡健身法的产生89

二、平衡健身法的特征90

三、运用平衡健身法的要点和形式90

第四节 自然力锻炼法90

一、沐浴91

二、水中运动92

三、冰上运动95

第五节 塑身锻炼96

一、培养健美体型的锻炼方法96

二、美的姿态与体型96

第六节 健美操101

一、健美操运动的起源101

二、健美操分类101

三、有氧健身操的编排102

第七章 竞技运动112

第一节 竞技运动的现代观112

一、培养现代人品格的园地112

二、对外开放的窗口113

三、规约行为举止的课堂113

四、展现人体美的舞台114

五、竞技体育大国与体育强国114

第二节 竞技运动的特点及分类115

第三节 竞技运动竞赛与欣赏116

一、体育竞赛欣赏的基本知识116

二、怎样欣赏竞技体育117

第四节 田径运动119

一、田径运动概述119

二、跑121

三、跳跃123

四、投掷125

第五节 球类运动128

一、足球128

二、篮球135

三、排球144

四、乒乓球152

五、羽毛球157

第六节 韵律体操161

一、概述161

二、技术原理162

三、基本技术162

四、自我学练提示165

第八章 休闲运动167

第一节 休闲运动的概念与特征167

一、休闲运动概念167

二、休闲运动特征167

第二节 体育舞蹈168

一、体育舞蹈概述168

二、体育舞蹈的基本常识168

三、体育舞蹈的特点及练习方法169

第三节 保龄球171

一、保龄球的起源与发展171

二、学打保龄球172

第四节 高尔夫球173

一、高尔夫球的产生及发展173

二、运动场地和器具173

三、运动比赛基本规则175

第五节 台球175

一、台球运动特点175

二、台球知识入门176

三、基本姿势与基本技术177

第六节 网球177

一、网球运动概述177

二、网球技术基本原理178

三、网球基本技术和战术179

四、自我学练提示182

第七节 体育旅游与野营184

一、体育旅游184

二、野营185

第九章 运动损伤与慢性病康复锻炼186

第一节 运动损伤概述186

一、运动损伤原因186

二、运动损伤的性质及一般规律186

三、猝死及猝死的预防186

四、运动性损伤的易伤部位、原因与预防原则188

五、运动性损伤及原因189

六、运动损伤的急救190

第二节 常见运动损伤的防治191

一、闭合性软组织损伤191

二、肌肉拉伤191

三、肩袖损伤191

四、肩关节脱位192

五、网球肘192

六、肘关节后脱位193

七、腰部扭伤193

八、膝关节侧副韧带损伤193

九、半月板损伤194

十、踝关节扭伤194

第三节 过度紧张症和低血糖症195

一、过度紧张症195

二、低血糖症195

第四节 腹痛、晕厥、中暑及溺水195

一、运动中腹痛195

二、晕厥196

三、中暑197

四、溺水197

第五节 亚健康、慢性病的康复锻炼198

一、肥胖者的锻炼198

二、消瘦者的锻炼200

三、疲劳综合征患者的锻炼201

四、神经衰弱患者的锻炼202

五、哮喘患者的锻炼203

六、胃下垂203

七、糖尿病患者的锻炼204

八、心血管系统疾病患者的锻炼206

第十章 运动竞赛中医务监督208

第一节 体格检查208

一、自我监督208

二、定期体格检查209

第二节 运动员的营养配餐210

一、跑步的营养特点210

二、体操类项目营养特点210

三、球类项目营养特点211

四、冰雪、游泳、棋类项目营养特点211

第三节 运动场地器材卫生检测211

一、体育场地的卫生检测211

二、体育馆的卫生要求211

三、游泳馆的卫生要求212

四、体育器械和服装的卫生要求212

中国体育运动协会相关网址213

参考文献214