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关于豆浆的那些事9

小小豆子，大大作用9

豆浆中的6大营养素10

喝豆浆的8大好处11

喝豆浆，讲究方法12

轻松搞定豆浆机14

好豆浆，这样来16

喝不了，怎么办18

经典推荐——黄豆豆浆18

豆浆养生方的推荐食材19

PART 1 顺应时令，四季豆浆各不同22

春季 养阳补气、调理脾胃22

燕麦核桃豆浆升阳、调理脾胃22

绿豆红枣枸杞豆浆 补气养肝23

金银花豆浆 清热解毒、消肿止痛23

夏季 生津防暑、祛湿祛毒24

黄瓜玫瑰豆浆 清新口气、清热安神24

薏米百合豆浆 滋阴去火25

西芹绿豆浆 去火消肿25

秋季 滋阴润肺、生津防燥26

红枣红豆浆滋阴生津、消肿利尿26

百合莲子绿豆豆浆清肺热、除肺燥27

雪梨豆浆止咳润肺27

冬季 调和养生、养肾防寒28

红枣糯米黑豆浆祛寒暖身28

百合黑豆浆滋阴、补肾29

黄黑豆浆强肾气29

其他适合四季养生的豆浆方30

PART2 养生保健，豆浆帮忙32

健脾胃32

高粱红枣豆浆和胃、健脾32

五谷酸奶豆浆开胃、助消化33

黄米糯米豆浆提振食欲、预防呕吐33

护心34

红豆浆养心护心34

红绿豆百合豆浆强心、改善心悸35

小米红枣豆浆养心、安神、补虚35

益肝36

玉米葡萄干豆浆强肝、预防脂肪肝36

黑米青豆豆浆养肝护肝、明目37

青豆浆养肝护肝37

润肺38

黄瓜雪梨豆浆润肺生津38

糯米百合藕豆浆调养秋燥咳嗽39

百合荸荠梨豆浆润肺、祛痰39

补肾40

松花黑米豆浆消渴去火、滋补强肾40

花生芝麻黑米黑豆浆强肾气41

黑豆黑米豆浆改善肾虚41

健脑42

核桃芝麻豆浆健脑42

薄荷蜂蜜豆浆提神醒脑43

咖啡豆浆提神醒脑43

抗辐射44

绿豆海带豆浆抗辐射、缓解不适症状44

绿豆绿茶豆浆减轻辐射伤害45

花粉木瓜薏米绿豆浆对抗辐射45

延缓衰老46

糯米芝麻杏仁豆浆预防多种慢性病46

胡萝卜黑豆浆对抗自由基47

干果豆浆延缓衰老47

防癌抗癌48

西芹芦笋豆浆防癌抗癌48

冰镇香蕉草莓豆浆预防癌症49

黑豆浆清除自由基、抗癌49

祛湿50

薏米红绿豆浆利湿、清热解毒50

荞麦薏米豆浆祛湿、补充体力51

薏米红枣豆浆排出湿气51

活血化瘀52

玫瑰花油菜黑豆豆浆活血化瘀、疏肝解气52

慈姑桃子小米绿豆豆浆活血消积53

葡萄干豆浆活血养血53

缓解过敏54

大米莲藕绿豆豆浆抗过敏54

红枣大麦豆浆缓解过敏55

黑芝麻黑枣黑豆浆缓解过敏55

其他适合养生保健的豆浆方56

PART3 给老年人的养生豆浆方60

防治便秘60

燕麦紫薯豆浆改善肠道，预防便秘60

玉米小米豆浆润肠通便61

豌豆浆润肠通便61

促进睡眠62

小米百合葡萄干豆浆 改善肝肾亏虚和气血虚弱引起的失眠62

高粱小米豆浆 辅助治疗脾胃失和引起的失眠63

枸杞百合豆浆 调理神经虚弱引起的失眠63

减轻咳嗽64

白果豆浆改善干咳无痰、咳痰带血64

白萝卜冬瓜豆浆止咳化痰65

百合红豆浆缓解肺燥或肺热咳嗽65

降血压66

荷叶小米黑豆浆降压66

桑叶黑米豆浆降压67

绿茶大米豆浆降压、清热67

降血糖68

薏米荞麦红豆浆 改善葡萄糖耐量68

玉米须燕麦黑豆浆 防止血糖升高69

荞麦枸杞豆浆 降低血糖、预防多种并发症69

调节血脂70

荞麦山楂豆浆调节脂质代谢、软化血管70

百合大米红豆浆抑制脂肪堆积71

柠檬薏米红豆浆降低胆固醇浓度71

防治骨质疏松72

牛奶芝麻豆浆改善骨峰值72

牛奶瓜子仁豆浆 强壮骨骼、预防骨质疏松73

栗子大米豆浆提高骨密度73

防治动脉硬化74

玉米银耳枸杞豆浆降低胆固醇74

豌豆大米绿豆浆防治动脉硬化75

玉米麦仁豆浆抵抗血管硬化75

其他适合老年人的养生豆浆方76

PART 4 幸福女人，从豆浆开始80

乌发80

芝麻花生黑豆浆改善脱发80

芝麻蜂蜜豆浆改善须发早白81

蜂蜜核桃豆浆生发、乌发81

美容养颜82

玫瑰薏米豆浆抗皱、改善面色暗沉82

香草豆浆滋补养颜83

雪梨猕猴桃豆浆美白肌肤83

减肥瘦身84

黄瓜豆浆消脂减肥84

生菜豆浆减肥健美85

菠萝豆浆促进肉食消化、消除油腻85

排毒86

燕麦糙米豆浆分解农药和放射性物质86

海带豆浆有效对抗重金属元素87

绿豆红薯豆浆促排便、消废气87

补气88

黄芪大米豆浆改善气虚、气血不足88

人参红豆紫米豆浆补元气89

红枣糯米豆浆补益气血89

防治贫血90

桂圆红枣豆浆改善贫血90

红枣花生豆浆养血、补血91

枸杞黑芝麻豆浆补血91

缓解痛经92

茉莉花豆浆减轻经痛92

山楂大米豆浆改善血瘀型痛经93

山药薏米豆浆调经止痛93

应对围绝经期综合征94

桂圆糯米豆浆改善烦躁、潮热94

燕麦红枣豆浆稳定情绪95

莲藕雪梨豆浆 清热安神、安抚焦躁情绪95

其他适合女人的养生豆浆方96

PART 5 男士豆浆，不可缺少100

增强体质100

桂圆山药豆浆益肾补虚、滋养脾胃100

黑米核桃豆浆补血强身、延年益寿101

八宝豆浆固精益气、强筋健骨101

缓解疲劳102

花生腰果豆浆消除疲劳102

黑红绿豆浆缓解体虚103

双仁豆浆有效恢复体能103

去火104

蒲公英小米绿豆浆清热、消肿、止烦渴104

大米百合荸荠豆浆清热泻火、润燥105

绿豆百合菊花豆浆去火105

防治脂肪肝106

燕麦苹果豆浆降低胆固醇106

荷叶豆浆避免脂肪堆积107

山楂银耳豆浆促进蛋白质合成107

其他适合男士的养生豆浆方108

PART6 孕产妇及儿童，豆浆养护110

补充孕期营养110

双豆小米豆浆 促进胎儿神经发育，增强准妈妈体质110

百合银耳黑豆浆 缓解妊娠反应111

枸杞山药豆浆 缓解孕期便秘111

促进产后修复112

红薯山药豆浆滋补元气、恢复体形112

红色三宝豆浆补气通乳113

牛奶豆浆营养均衡且互补113

提高智力114

牛奶花生核桃豆浆促进脑部发育114

莲子花生豆浆提高智力115

核桃芝麻豆浆增强记忆力115

保护视力116

菊花豆浆清肝明目116

南瓜花生豆浆保护眼睛117

胡萝卜豆浆保护视力117

提高免疫力118

小麦核桃红枣豆浆增强免疫力118

胡萝卜枸杞豆浆增强抵抗力119

糯米小米豌豆浆抗菌119

促进生长120

燕麦芝麻豆浆补钙、补铁120

苹果香蕉豆浆增进食欲121

米香豆浆促进蛋白质吸收121

其他适合孕产妇及儿童的养生豆浆方122

专题 豆浆有新味，豆渣也是宝124

豆浆：不仅是饮品124

豆浆鲫鱼汤增强抗病能力、补虚通乳124

豆浆手擀面健脾益肾125

豆浆火锅滋阴祛燥125

豆浆香菇汤低热量126

豆浆什锦饭健脑益智126

豆渣：变“废”为宝127

豆渣丸子促进排便，预防便秘127

韭菜豆渣饼补肾壮阳128

豆渣芝麻糊美容养颜128