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自测 聚焦高血压患者必知的7个问题10

你的身体是否健康10

你的饮食习惯会造成高血压吗11

你是否已患有高血压12

你患高血压的概率有多大13

高血压患者必做的检查项目有哪些14

就医，你准备好了吗16

你了解高血压的急救常识吗17

第一章 了解中西医对高血压的不同认识20

中医对高血压的解析20

中医对高血压的认识20

中医解析高血压的病因20

中医解析高血压的机理22

中医辨证论治高血压22

西医对高血压的解析25

了解高血压25

高血压的分类25

哪些因素可以导致高血压27

从这些症状看出高血压29

高血压的并发症30

不同人群与高血压34

高血压的治疗目的37

高血压的治疗原则38

家庭测量血压的注意事项40

自我测量血压的方法40

关注特殊情况下的血压测量42

了解高血压危象，避免意外发生43

特别关注：假性高血压44

第二章 掌握降压饮食原则及配餐方案，平稳降低血压46

高血压合并其他疾病怎么吃46

合并肾脏病饮食注意事项46

合并糖尿病饮食注意事项47

合并其他心血管疾病饮食注意事项48

高血压患者健康外食法50

走进外食，了解外食50

健康外食的小诀窍51

不得不说的高血压患者饮食禁忌52

限制盐的摄入量52

限制高脂、高胆固醇食物52

忌饮食中缺钙53

忌大量、长期饮酒53

忌饮食中缺钾53

忌一次性大量饮水53

忌长期饱食54

老年高血压患者不宜多次聚餐54

晚餐不宜过晚54

忌随意用人参滋补55

忌多吃味精55

高血压患者忌咖啡因55

忌饮浓茶55

巧妙制定配餐方案，营养又降压56

高血压配餐注意事项56

复合饮食法57

精打细算配餐营养素58

熟知不同证型高血压配餐原则，让餐桌丰富多彩59

四季一周配餐方案推荐60

春季气候特点与饮食60

夏季气候特点与饮食62

秋季气候特点与饮食63

冬季气候特点与饮食64

荤素搭配同样可以降血压66

蔬菜中含丰富的维生素C66

蔬菜中的果胶可降低并发症的发生概率66

专家推荐的降压DSAH饮食法66

特别关注：降低血压不可或缺的途径烹调方法68

第三章 16种特效降压营养素，将血压值调至平稳状态70

镁70

钙71

硒72

钾73

维生素C74

维生素E75

烟酸76

胆碱77

胜肽78

芦丁79

膳食纤维80

胡萝卜素81

番茄红素82

DHA83

牛磺酸84

次亚麻油酸85

特别关注：钠与高血压86

第四章 医生强力推荐的47种降压食物88

芹菜88

土豆90

洋葱92

大蒜94

西红柿96

大葱98

胡萝卜99

菠菜100

香菇102

茄子104

荠菜105

韭菜106

黑木耳108

银耳110

山药112

香蕉114

苹果116

荸荠117

猕猴桃118

苦杏仁120

山楂122

橘子124

荞麦125

绿豆126

玉米128

红薯130

花生132

黄豆134

燕麦136

糙米138

豌豆140

枸杞142

核桃144

黑芝麻146

黑糯米148

槐花149

菊花150

海带152

海藻154

牡蛎155

干贝156

虾皮158

紫菜159

墨鱼160

鲑鱼162

泥鳅164

秋刀鱼166

第五章 走出误区，吃对市售降压保健品168

卵磷脂168

深海鱼油169

蒜精170

纳豆激酶171

银杏172

螺旋藻173

罗布麻叶174

灵芝175

甲壳素176

第六章 健康无忧的降压法——药疗、酒疗、茶疗178

提高安全意识，了解高血压用药常识178

选择正确的食物，有效减轻用药副作用178

选择正确的降压药物179

更换降压药的小诀窍182

及时向医生咨询如何用药183

严格把握用药时间，发挥最大药效184

降压效果好的20种常用中药186

野菊花186

黄芩186

葛根187

天麻187

钩藤188

夏枯草188

桑寄生189

牡丹皮189

川芎190

臭梧桐190

桃仁191

杜仲191

大黄192

莱菔子192

珍珠粉193

莲子心193

吴茱萸194

三七194

鹿茸195

地龙195

降压效果好的12种中成药196

珍菊降压片196

杜仲平压片196

钩藤总碱片196

镇心降压片197

松龄血脉康胶囊197

愈风宁心片197

山楂降压丸198

天麻钩藤颗粒198

安宫降压丸198

复方罗布麻片199

牛黄降压丸199

降压袋泡茶199

降压效果好的23种经典复方200

天麻钩藤饮配方200

补肾温阳利水方200

活血熄风汤200

大柴胡汤201

清脑降压汤201

镇肝熄风汤201

龙胆泻肝汤202

二石平眩汤202

益寿降压饮202

决明降压汤203

平肝利水汤203

赭决九味汤203

平肝活血汤204

钩藤泽泻汤204

养阴活血汤204

玉米须煎饮205

冰糖食醋饮205

黄连解毒降压汤205

西瓜皮草决明汤205

化痰降压汤206

石决牡蛎汤206

泽泻汤206

花生壳汤206

降压效果好的16个酒疗方207

草菇柠檬降压酒207

杜仲降压酒207

人参降压酒207

茯苓菊花降压酒207

蔓荆子降压酒208

当归生地降压酒208

菊花白术药酒208

川芷牛髓药酒208

地骨菊花酒209

白菊花降压酒209

川芎降压酒209

嫩竹清酒209

蒲黄黑豆酒210

女贞子药酒210

枸杞生地降压酒210

梅子降压酒210

降压效果好的31个茶疗方211

八仙茶211

山楂菊明茶211

山楂白糖茶211

山楂生地茶211

龙胆菊槐茶212

葫芦瓜冰糖水212

葫芦蜜汁饮212

虾皮黑芝麻饮212

啤酒花决明子饮212

女贞旱莲蜂蜜饮213

杏仁决明子饮213

萝卜饴糖饮213

柿叶蜜茶213

擂茶214

杏仁无花果饮214

莲子核桃饮214

龙茶散214

首乌茶214

核桃仁山楂茶215

桑菊薄荷饮215

莲子心车前子饮215

双耳甜茶215

鹌鹑蛋牛奶饮216

胖大海桑叶饮216

决明罗布麻茶216

花生秧降压茶216

荷叶茶216

荠菜山楂茶217

荸荠海带饮217

鲜奶草莓饮217

普洱茶217

附录218

常见食物含钠量一览表218

降压食物与中药的配伍禁忌221

降压食物与西药的配伍禁忌222