图书介绍
戒了吧！拖延症 写给年轻人的拖延心理学PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 辰格编著 著
- 出版社： 天津：天津人民出版社
- ISBN：9787201084152
- 出版时间：2013
- 标注页数：275页
- 文件大小：75MB
- 文件页数：287页
- 主题词：心理学－青年读物
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图书目录
第1章 Take care！拖延症在靠近4
“病态”的悠闲：还有明天4
不漂亮的计划不执行7
可怕！零碎的“小岔子”11
无能为力的自责15
无尽的挫败感与怀疑18
【解读】拖延症有哪些类型？21
第2章 可怕的真相：拖延害你有多深26
生命，是这样浪费的26
拖延=一团糟29
“压力山大”很黏人32
怪圈：拖延与颓废35
麻烦，只会越来越大38
一场被fire的惨剧41
谁来“还我健康”44
【解读】如何把拖延发生的几率降到最低？47
第3章 你为何会变成“拖拉斯基”50
诡异的“心理症结”50
拖延与懒惰，狼狈为奸53
万恶的完美主义56
不去承担失败的恶果60
拖延带来的劣质快感63
你有“决策恐惧症”吗66
害怕成功？开玩笑吧70
内心太过于依赖他人73
【解读】只有普通人才会拖延吗？76
第4章 战拖，从抗击惰性开始80
克服了懒惰，战拖就成功了一半80
远离那些懒散的伙伴82
多做点儿事，其实不吃亏86
放下三分钟热度，多点专注力89
踏实才能换来长久93
时刻提醒自己：别犯懒96
神奇的PDCA循环法99
【解读】你经常这样问自己吗？101
第5章 让完美主义见鬼去吧106
解放心智，承认不完美106
完成比完美更靠谱109
消极的完美主义112
不在错误里迷失115
尽心尽力就好，无须尽善尽美118
你不可能让所有人都满意121
半途而废不都是错124
别固执！缺憾也是一种美127
完美主义拖延症130
【解读】你是典型的完美主义者吗？134
第6章 跟借口说一声“bye-bye”138
生活的赢家，从来没有借口138
借口等于自我束缚141
不能说的那些“理由”145
负责的人，不需要借口148
心不难，事情就不难152
争取一次就把事情做到位156
【解读】你为什么而找借口？160
第7章 打造强大的执行力164
重拾行动力，克服拖延症164
快速决定，思虑太多不是好事167
Just do it！一分钟也不要耽搁171
重要的事情别拖到最后174
优先处理最讨厌的工作177
多点定性，不要虎头蛇尾180
赶走那些负面的情绪183
【解读】如何收回你的注意力？186
第8章 有目标的人，才不拖延190
有什么样的目标，就有什么样的人生190
别瞎忙，有一个明确的目标193
什么目标都需要“Deadline”197
专注眼前，做好每个步骤200
一次只专心做好一件事203
把大目标分解成小目标206
评估与修正目标的法则211
修正目标的五个原则213
【解读】如何决速地实现目标？216
第9章 时间管理，终结拖延恶习220
让虚度年华的事情不再发生220
别小看十分钟223
盘活那些零碎时间225
抓住“黄金时间”228
二八法则与四象限法则232
远离意外的干扰236
适当放松，享受惬意时光239
每天“多出”1小时242
【解读】桌面脏乱的人为何总拖延？245
第10章 来吧！给自己来点正能量248
输给别人，别输给自己248
收起消极的情绪吧251
职业倦怠，一起击退它255
让工作氛围积极起来259
抛开抱怨，不给拖延留机会262
怎样让工作变得有趣266
慢慢走，才会走得更远269
【解读】如何培养对工作的热情？273