图书介绍
自主神经失调症PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）芦原睦主编；韦克利译 著
- 出版社： 郑州：河南科学技术出版社
- ISBN：9787534968075
- 出版时间：2013
- 标注页数：193页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：203页
- 主题词：自主神经系统－神经系统疾病－诊疗－图解
PDF下载
下载说明
自主神经失调症PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第1章 自主神经失调症是什么病？1
真相不明的压力病是“自主神经失调症”吗2
身体检查时没有异常却感到“难受”2
被诊断为自主神经失调症的人有64万4
利用“压力病早期发现测试”进行自我检测6
那些症状是什么压力病？10
“自主神经失调症”容易与其他疾病混淆14
心理和身体的失调，就是自主神经失调症？16
自主神经失调症的症状多种多样16
心理和身体的指挥塔——“脑”18
传达脑部指令的有两种神经20
调节身体的“自主神经”22
自主神经中枢——下丘脑24
自主神经开关可以根据心理状态进行切换26
CRF保护身体不受压力伤害28
心理引起的疾病——身心症和自主神经失调症30
自主神经失调症和身心症有何不同32
自主神经失调症为何不能治愈34
自主神经失调症是现代人“生活方式”引起的疾病34
这样的人的自主神经失调症很难治愈36
“抑郁”有时戴着自主神经失调症的面具38
确认我们的饮食、睡眠、日常行为中是否隐藏着抑郁40
除了戴着面具的抑郁症，其他容易与自主神经失调症混淆的疾病42
自主神经失调症的症状是身体让我们缓解压力的信号43
第2章 克服源于“意识到”的痛苦的方法45
最大的敌人在于自己46
什么是压力46
社会、心理的压力分为3类48
认识到“有压力是正常的”，处理好压力50
不同年龄需要解决不同的问题51
压力会因人而异，会成为有益的或者有害的事情56
意识到还不认识的“自我”58
为什么会有容易感到压力的人和难以感到压力的人？58
用心理测试（成长自我测试）来了解自己——检查抗压力能力60
了解自己，压力就会减轻64
心目中的“5个家人”66
各有所长和所短的5个人68
能够发现什么样的自我？70
为什么需要对自我的认识？76
想改变不能改变的“过去”和“别人”，才产生了压力76
过去和别人无法改变，但现在的自己可以改变78
第3章 治疗自主神经失调症的方法81
如何治疗自主神经失调症82
身体不适但是检查结果“没有异常”时，去心内科就诊82
心内科是什么样的科室84
治疗的关键是“心理疗法”“药物”“生活的改善”86
自主神经失调症的治疗是“意愿模式”88
治疗自主神经失调症的药物90
用药物治疗时需要了解它的意义、作用及副作用90
缓解不安和紧张的“抗不安药物”92
抗不安药物的4个作用94
新型抗不安药物“坦度螺酮”96
改善抑郁状态的“抗抑郁药”98
自主神经失调症和中药100
自主神经失调症主要使用的中药102
制造“能意识自我”的心理疗法104
多种多样的心理疗法104
心理咨询不是“倾听烦恼”108
第4章 通过心理训练提高抗压力能力111
应对压力的关键112
理解了自主神经失调症后，就开始实际行动112
人可以减弱、消除压力113
通过身体的放松达到治愈心理疾病的目的——自律训练法114
从催眠诞生的“自律训练法”114
自我催眠和别人催眠的不同116
挑战一下自律训练法118
自律训练法最后一定要有收尾动作120
进行自律训练法时应注意的事项122
通过修正行为减轻压力——行为疗法124
与其追究原因，不如查找现在面临问题时行为中存在的问题124
用与“追究原因”相反的考虑来应对压力126
以“千里之行始于足下”的精神，用“系统脱敏疗法”达到目标128
克服不安的训练是什么130
重新审视生活习惯，用“操作性条件反射疗法”学习正确的生活模式132
“操作性条件反射疗法”的真相134
改变行为方式减少人际关系的压力——交流分析136
了解自己的“生活习惯”，预防不同个性的碰撞136
能给我们“更好生活”提供帮助的4个分析138
把通过结构分析得到的自己的弱点转换为优点140
分析对话内容，思考有效的交流方法146
交流时要注意对方或者自己会话的真正意图148
第5章 预防自主神经失调症的日常生活要点151
自主神经失调症的生活习惯152
要调整人的生活节奏的“生物钟”152
紊乱的生活周期导致生物钟的失调154
“多睡的孩子长得好”是真的156
晚上不断重复的睡眠规律158
生物钟紊乱睡眠的危害160
纠正不规律睡眠时间的建议162
用巴甫洛夫法则练习不同的入睡法164
放松肌肉、酣畅入睡166
身心是愉快生活的关键168
考虑营养均衡169
推荐的转换心情的方式172
要抽出休闲放松的时间172
轻柔的音乐舒缓我们因压力而疲惫的心灵174
悲伤的时候听悲伤的歌曲175
洗温泉浴来放松身心176
在家庭洗浴时体会放松178
休息日时回归自然180
笑一笑赶走压力182
从心底“哈哈哈”大笑，击退压力、提高免疫力184
能够减少压力的思考方法186
难解病名及医学用语解说188