图书介绍
体能训练理论建构与锻炼方法研究PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李广文著 著
- 出版社： 长春：东北师范大学出版社
- ISBN：7560274188
- 出版时间：2011
- 标注页数：277页
- 文件大小：39MB
- 文件页数：285页
- 主题词：身体训练－方法
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图书目录
第一章 体能训练的研究概览1
本章导读1
第一节 体能训练的研究范畴1
第二节 体能训练中的国家法规8
第三节 体能训练的发展现状10
第四节 体能训练的基本要素13
第五节 体能训练的发展趋势15
第六节 体能训练与“健商”新概念16
本章参考文献20
第二章 体能训练的基础理论研究21
本章导读21
第一节 社会发展与人类健康21
第二节 体能训练的心理学基础22
第三节 体能训练的生理学基础29
第四节 体能训练的解剖学基础37
第五节 体能训练的营养学基础41
第六节 体能训练与科学的饮食习惯51
本章参考文献60
第三章 体能训练的项目选择和安排62
本章导读62
第一节 体能训练项目选择的理论依据62
第二节 体能训练流行项目68
第三节 体能训练项目选择的原则71
第四节 体能训练的科学安排73
本章参考文献78
第四章 体能训练的方法学与训练原则79
本章导读79
第一节 体能训练流行的锻炼方法79
第二节 体能训练的训练学方法84
第三节 体能训练的一般方法89
第四节 体能训练的训练原则92
本章参考文献95
第五章 体能训练的实施与效果评价97
本章导读97
第一节 体能训练前的准备工作97
第二节 体能训练过程的注意事项100
第三节 运动处方的制定102
第四节 运动装备的选择106
第五节 体能训练的效果与评价113
本章参考文献117
第六章 体育健身与发展健康体能的传统方法118
本章导读118
第一节 体能训练与力量素质118
第二节 健身运动与速度素质124
第三节 健身运动与耐力素质127
第四节 健身运动与灵敏素质132
本章参考文献135
第七章 体能训练与人体肌肉力量生成136
本章导读136
第一节 人体肌肉力量的生成136
第二节 人体生理结构对力量的影响139
第三节 肌肉工作方式、收缩形式和工作特点144
第四节 体能训练与局部骨骼肌147
第五节 各种力量练习方法的优缺点比较152
本章参考文献155
第八章 体能训练中的力量训练156
本章导读156
第一节 力量训练的作用156
第二节 力量训练前的准备工作158
第三节 伸展练习之一静力拉伸类练习160
第四节 伸展练习的方法之二PNF类169
第五节 身体核心部位稳定性力量练习（基础、高级、稳定）171
本章参考文献200
第九章 体能训练与肥胖202
本章导读202
第一节 肥胖的简易标准和危害202
第二节 肥胖的原因探析203
第三节 体能训练与减肥方法208
本章参考文献211
第十章 健身俱乐部的筹建、经营、管理212
本章导读212
第一节 健身俱乐部的筹建212
第二节 健身俱乐部的定位和预售策略217
第三节 健身俱乐部的经营220
第四节 健身俱乐部的深度营销225
第五节 俱乐部的“淡季”营销227
第六节 我国健身俱乐部的发展趋势229
本章参考文献232
第十一章 体能训练中的新兴项目233
本章导读233
第一节 走跑运动健身法233
第二节 踏板操234
第三节 搏击操238
第四节 水中健身操241
第五节 健身球和健身球操243
第六节 街舞245
第七节 普拉提246
第八节 动感单车251
本章参考文献253
第十二章 健美运动254
本章导读254
第一节 健美运动的基本原则254
第二节 基本功训练（健美45式）255
第三节 健美运动的特殊观念268
本章参考文献270
第十三章 国外大众健身现状研究271
本章导读271
第一节 美国的大众健身271
第二节 日本大众体育的现状273
第三节 新加坡的大众健身274
本章参考文献277