图书介绍
少林禅医说养生 3 怕生病，快练少林八段锦PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 禅一著 著
- 出版社： 广州：广东科技出版社
- ISBN：9787535958877
- 出版时间：2013
- 标注页数：190页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：202页
- 主题词：禅宗－养生（中医）；八段锦－基本知识
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图书目录
上篇 少林武八段锦2
预备式 养生桩2
养生桩是预备式，降压补肾消血脂4
练好它，动作好看又连贯4
练好它，降血压、消脂、抗衰老4
练好它，持久强壮性机能5
禅一教你这样做，动作到位效果好7
禅一教你这样做，逆腹式呼吸健肺养脾胃11
第一式 双手托天理三焦15
双手托天理三焦，颈肩不痛消疲劳17
练好它，通气血、解疲劳、止打嗝17
练好它，养护胃肠防下垂18
练好它，颈肩不痛调脊柱19
练好它，提高机能抗衰老19
禅一教你这样做，动作到位效果好20
禅一教你这样做，肩腕不痛不上火23
肩部三穴常锻炼，不怕肩周炎23
常按大陵穴，赶走“鼠标手”25
口臭便秘怎么办？食疗祛火又生津26
第二式 左右开弓似射雕28
左右开弓似射雕，颈椎不疼痛，乳腺不增生30
练好它，赶走乳腺增生30
练好它，防治颈椎病31
增强心肺功能，矫正驼背姿势32
禅一教你这样做，动作到位效果好33
禅一教你这样做，赶走咳喘解烟毒34
推按中府与云门，不咳不喘不胸闷34
给老烟民的润肺汤——杏仁雪梨山药糊35
肺的食疗保养37
第三式 调理脾胃臂单举39
调理脾胃臂单举，不胃痛，不腹泻，吃饭香41
练好它，调理脾胃胃口好41
练好它，缓解胃痛止腹泻43
练好它，肩颈腰腿不再痛44
禅一教你这样做，动作到位效果好45
禅一教你这样做，弹极泉，胸闷不舒一扫光46
第四式 五劳七伤往后瞧48
五劳七伤向后瞧，防治强直性脊柱炎50
练好它，调整脊柱，改善强直性脊柱炎50
练好它，改善头颈血循环，防治心脑血管疾病52
禅一教你这样做，动作到位效果好54
禅一教你这样做，拔罐背俞穴，慢性咳嗽去无踪55
第五式 摇头摆尾去心火58
摇头摆尾去心火，不烦躁，不盗汗，睡得香60
练好它，去除心火除盗汗61
练好它，不烦躁，睡得香62
禅一教你这样做，动作到位效果好64
禅一教你这样做，食疗也能祛心火66
第六式 背后七颠百病消68
背后七颠百病消，排浊气，消水肿，增体质70
练好它，调理足部气血，让你充满活力70
练好它，疏导水液运行，利小便，消水肿70
练好它，刺激督脉，增强体质71
练好它，排出浊气废物71
练好它，加强心血回流，改善手脚冰冷72
禅一教你这样做，动作到位效果好73
禅一教你这样做，脚尖走路去痔疮74
第七式 攒拳怒目增气力76
攒拳怒目增气力，暖手足，看得清，长力气78
练好它，按摩肝脏暖手足78
练好它，肝血充足视物清78
练好它，筋肉结实长力气79
禅一教你这样做，动作到位效果好80
禅一教你这样做，咽喉不肿痛，血压降下来82
扁桃体肿大、发炎怎么办？赶紧点刺少商穴82
养肝有妙招，护肝保健操83
视物昏花猪肝补，头晕急躁用菊花85
第八式 两手攀足固肾腰87
双手攀足固肾腰，腰椎不突出，提高性机能89
练好它，腰椎间盘不突出89
练好它，固肾壮腰，防治阳痿、早泄、腰肌劳损90
禅一教你这样做，动作到位效果好93
禅一教你这样做，行走坐卧不伤身95
错误和正确的行走姿势95
错误和正确的站姿96
错误和正确的坐姿96
错误和正确的睡姿97
生活中正确的劳动姿势98
收势 气息归元100
下篇 少林文八段锦102
第一式 闭目冥心坐，握固静思神102
闭目冥心坐，消除紧张不失眠103
练好它，消除紧张治失眠103
练好它，疏通脑部血循环，锁住水分人精神104
练好它，改善坏脾气，降血压105
练好它，保养肝脏助排毒105
禅一教你这样做，动作到位效果好106
禅一教你这样做，睡得香，心平静108
第二式 叩齿三十六，两手抱昆仑111
叩齿抱昆仑，调理脾胃美容颜112
练好它，健肾补脑强骨骼113
练好它，健脾益胃吃得香114
练好它，聪耳明目美容颜115
禅一教你这样做，动作到位效果好116
禅一教你这样做，颈椎痛，就练东坡保健操118
第三式 左右鸣天鼓，二十四度闻123
左右鸣天鼓，专治耳鸣耳聋听不清124
练好它，耳鸣耳聋都不见125
练好它，延缓衰老防中风126
练好它，灵活手指防痴呆126
禅一教你这样做，动作到位效果好128
禅一教你这样做，补肾壮阳不耳鸣129
肾阴虚耳鸣耳聋的食疗方法129
肾阳虚耳鸣耳聋食疗方法130
第四式 微摆撼天柱，赤龙搅水津131
赤龙搅水津，吃得香，降血糖132
练好它，延年益寿润毛发133
练好它，促进消化吃得香133
练好它，防癌症，降血糖134
禅一教你这样做，动作到位效果好136
禅一教你这样做，刺激神阙补肾阳138
第五式 闭气搓手热，背摩后精门142
搓手热摩精门，去风湿，补肾阳，不疲劳143
练好它，补肾壮阳，前列腺不肥大144
练好它，人精神，不疲劳144
练好它，缓解风湿疼痛，延缓大脑衰老145
禅一教你这样做，动作到位效果好147
禅一教你这样做，护腰更健肾，防止腰椎间盘突出148
第六式 左右辘轳转，两脚放舒伸151
左右辘轳转，肩周炎不再痛，肌肉不紧张152
练好它，赶走肩周炎153
练好它，缓解肌肉挛痛，预防脊柱疾患153
练好它，按摩脏腑，治胃炎154
禅一教你这样做，动作到位效果好155
禅一教你这样做，蹲下走路治疗腰肌劳损156
第七式 叉手双虚托，低头攀足频158
双手虚托加攀足，赶走“电脑病”，增强性机能159
练好它，去除颈、肩、背、腰痛159
练好它，排毒养颜，不便秘161
练好它，男科妇科病一扫光162
禅一教你这样做，动作到位效果好163
禅一教你这样做，按摩涌泉消百病164
第八式 河车搬运讫，发火遍烧身168
河车搬运讫，意守丹田寿延年169
练好它，抗菌消炎，尿频、尿痛都不见169
练好它，精力充沛，人聪明170
禅一教你这样做，动作到位效果好172
禅一教你这样做，起床养心操，疏通血管保心脑174
附录1 少林武八段锦各式分解动作速查表177
附录2 少林文八段锦各式分解动作速查表180
附录3 八段锦衍伸小方法解决健康烦恼速查表185