戒了吧！完美主义PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

戒了吧！完美主义PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

Part 1 “完美主义”是心理的“毒药”2

韦奇定律——盲目迎合别人，只会葬送自己2

墨菲定律——越是担忧失败越容易失败5

巴纳姆效应——不能正确认识自己导致偏见8

杜根定律——自卑会扼杀一个人的聪明11

詹森效应——专注于压力带来沮丧14

漏掉的瓦片效应——自己为难自己17

Part 2 完美主义产生的根源22

好人和坏人——非黑即白，幼儿式的二分法思维模式22

“我要做得更好”——对“优越感”的追求25

一个令父母骄傲的女儿——完美主义心理产生的家庭根源28

越来越苛刻的晓萱——工作压力是完美主义的罪魁祸首32

“我要成功”——强烈的成功欲导致完美主义36

Part 3 肯定自我的优点——走出自卑的阴影40

最大的问题不是你胖——唯有自信才能拯救你40

变身温柔的“女汉子”——何必那么争强好胜44

沙哈尔博士的发现——允许自己成为真实有瑕疵的人48

没有沮丧的小草——肯定自己的优点52

柴静的软弱——坦诚弱点的力量54

Part 4 认可合理的目标——战胜职场挫败感58

停不下来的“工作狂”——小心压力上瘾症58

一个人干三个人的活儿——职场不欢迎个人英雄主义62

卖力加班却完不成任务——破解完美主义引发的拖延症65

没有成就感的林小姐——降低一点期望值68

鸡蛋里挑骨头的上司——不必拿着显微镜挑毛病71

容不下反对声音的经理——兼听则明74

总是小题大做的经理——事情没有你预料的那样糟糕78

Part 5 容忍缺憾的存在——走出强迫的泥潭82

爱自拍的男孩——过度自恋不可取82

不停查看手机来电的父亲——警惕手机强迫症86

天天给一棵树洗澡的画家——洁癖是病，得治89

反复整容的女孩——接纳不完美的自己92

不化妆就不出门的小玲——化妆强迫症是自虐95

反复检查工作的白领——芝麻小事也“压力山大”98

极端的海瑞——宽以待人也要宽以待己102

Part 6 听从内心的呼唤——摆脱取悦别人的魔咒106

一个从不拒绝别人的老好人——你无法取悦所有人106

每天都有忙不完家务的宝娜——不要忘了自己的需求110

寻求他人赞许的宇浩——别人的认可没那么重要113

最完美的作品——你不能让所有人满意117

不愿模仿他人的索菲娅·罗兰——做自己才是最好的120

重新找到快乐的王哲——有勇气选择自己喜欢的124

Part 7 接纳别人的不同——走出挑剔苛责的怪圈128

戴尔·卡耐基和侄女乔瑟芬——把批评变成鼓励128

小A和他的朋友——不随意指责别人的生活131

主编和她的两个下属——对小事睁一只眼闭一只眼134

斯威夫特夫人和她的丈夫——以欣赏的眼光看别人137

S君的困惑——尊重别人的选择就是最大的善140

Part 8 改变苛刻的标准——拒绝“完美”爱人的诱惑144

找不到女友的多金帅哥——太挑剔容易被剩下144

谭娜的第七个男朋友——收起对爱情不切实际的幻想148

托马斯·戴的打造计划——有苛求，就会有失望152

私人定制的“虚拟恋人”——醒醒！虚拟再美好也是假的155

洞房里的对话——爱情不需要透明159

Part 9 包容爱人的缺点——放弃改变对方的固执想法164

嫁了个“高富帅”，却不幸福——有一种女人嫁给谁都后悔164

老公太完美，老婆欲出逃——控制欲会毁掉爱情168

妻子不是处女——你的过去我来不及参与，你的未来我奉陪到底171

太努力而被抛弃的女人——留一点爱给自己175

再婚的烦恼——去爱吧，就像从没受过伤一样179

Part 10 降低期望值——减少孩子的无望感184

孩子，你必须是第一名——别只盯着孩子的成绩184

妈妈陪读，让他“压力山大”——太多的爱会成为负担187

儿子，你要像个男子汉大丈夫——真实的孩子更可爱191

不想上钢琴班的孩子——给孩子选择的权力195

“我受够了父母的摆布”——不要把孩子变成“木偶”198

只要比上次进步就好——和自己比才有意义202

羡慕别人踢球的小奇——除了学习，还要玩206

Part 11 尝试表达脆弱——卸下内疚的包袱210

获救后自杀的副校长——原谅自己，才能走出灾难后的心理创伤210

患了选择恐惧症的阿美——没有十全十美的选择213

失败的恋情让她后悔不已——让过去成为过去217

吉米和他的画——不强求结果反而能更快成功220

焦虑的沙鼠——你担心的事，99%都不会发生223

Part 12 打破思维定式——克服钻牛角尖的心理228

一定不能比朋友差的小雪——允许别人比自己优秀228

鸡蛋里挑骨头的艺术编辑——适度妥协，才能成为真正的强者231

建筑师克里斯托弗·雷恩——偶尔装糊涂，才会有前途234

刚入职的王鑫——改变自己去适应环境238

想学游泳的徐娜——从来没有万事俱备的时候242