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第1篇 自游西藏：一分钟准备2

1.1自游西藏：特色大放送2

01雪域高原2

02虔诚朝圣3

03藏羚羊3

04藏歌藏舞4

05藏族服饰4

06唐卡5

07藏药5

08转经筒和玛尼堆6

1.2自游西藏：美景大盘点7

01布达拉宫7

02大昭寺8

03罗布林卡8

04纳木错9

05贡布日山10

06珠穆朗玛峰11

07雅鲁藏布江11

08青藏铁路12

1.3自游西藏：美食大比拼13

01青稞酒13

02酥油茶13

03糌粑14

04风干肉15

05酸奶15

06干酪15

07奶渣16

08藏香猪16

1.4自游西藏：线路大规划17

01一日游线路17

02两日游线路17

03三天两夜游线路18

04四天三夜游线路18

05五天四夜游线路18

06六天五夜游线路19

07局部地区游线路19

08七天六夜游线路19

1.5自游西藏：大话西藏20

01历史20

02地理21

03气候21

04行政区域22

05民族22

06语言23

07宗教23

08民族风俗23

09高原反应24

10出行准备25

第2篇 拉萨攻略28

2.1话说拉萨28

01概括与印象28

02历史29

03行政区域30

04地理30

05气候30

06人文31

07节庆32

2.2拉萨交通35

01航空35

02铁路36

03公路36

04公交车37

05出租车37

2.3 拉萨美景38

01布达拉宫——世界屋脊明珠38

02八廓街——圣路40

03大昭寺——拉萨最古老的寺庙41

04小昭寺——格鲁派密宗学府42

05罗布林卡——拉萨颐和园43

06哲蚌寺——藏传佛教最大的寺庙43

07色拉寺——辩经的盛宴之地44

08纳木错——秀美的天湖46

09拉萨河——蓝色欢乐之波46

10羊八井——雪山下的地热温泉47

11药王山——山角之山47

12西藏博物馆——现代化博物馆48

13拉萨清真大寺—伊斯兰教之花49

14乃琼寺——佛教高等学府50

15木如寺——西藏佛协印经院51

16宗角禄康——拉萨著名园林51

17关帝庙——见证历史的和谐52

18娘热民俗风情园——3A级景点53

19甘丹寺——格鲁派祖寺54

20直贡梯寺——闻名世界的天葬台54

21楚布寺——开创活佛转世制度55

22甲玛赤康——松赞干布诞生地56

23德仲温泉——世界第一热泉57

2.4拉萨美食57

01雪域餐厅——混搭的别样口味58

02拉萨厨房——体验不同的世界59

03光明商店甜茶馆——正宗甜茶60

04刚吉餐厅——传统藏式风格60

05雪神宫藏式餐厅——地道藏式菜61

06布达拉风情餐吧——藏式火锅61

07冈拉梅朵——藏式庭院餐吧62

08拉萨娜玛瑟德餐厅——异域美食62

09天海夜市——吃烧烤的好去处63

2.5 拉萨购物64

01拉萨百货大楼——金鼎百货65

02唐卡艺术专画部——人气唐卡店65

03藏韵艺博楼——工艺品商场66

04拉岗服装店——大家都喜欢66

05澍谷画社——西藏本土原创作品67

06藏毯——三大名毯之一67

07藏刀——特殊的装饰品68

08金银器——西藏传统工艺品68

09冬虫夏草——三大补品之一69

10雪莲——举世闻名69

11藏药——有影响力的民族药之一70

2.6 拉萨住宿70

01藏游人客栈——地理位置优越71

02东措国际青年旅馆——涉外旅舍72

03其美拉措客栈——藏式家居客栈72

04雪域宾馆——一星级藏式旅馆73

05吉日旅馆——藏汉结合73

06平措康桑青年旅舍——藏式传统74

07米豆客栈——藏式别墅75

08牧马人青年旅舍——天井藏式楼75

09旅之缘家庭旅馆——别墅小院76

10八朗学旅馆——资历最老的旅馆76

11西藏湿地花园酒店——花园格调77

12汉庭快捷酒店——拉萨赛马场店77

13欧丹宾馆——藏式楼房78

14刚坚拉萨饭店——四星级酒店79

15拉萨德林酒店——家庭式酒店79

16西藏廓尔喀饭店——庭院式酒店80

17拉萨大昭寺酷牦牛酒店——精品藏式酒店80

18拉萨帝人酒店——地理位置优越81

19拉萨扎西曲塔酒店——名声最大的旅馆82

20拉萨燃木齐大酒店——楼顶花园观景台82

21岷山金圣大酒店——一星级藏式旅馆83

22西藏庄园酒店——花园型涉外酒店83

23香巴拉宫——第一家藏式精品酒店84

24圣瑞斯大酒店——商务出行首选84

25雅汀舍丽花园酒店——拉萨难忘之地85

26唐卡酒店——体现了藏文化特色86

27拉萨神湖酒店——高标准酒店87

28西藏民族饭店——综合型饭店87

29雪域天堂国际大酒店——藏民族文化88

30拉萨饭店——拉萨最贵的饭店89

31瑞吉度假酒店——精美绝伦的私人别墅89

2.7深度游景点推荐90

01查其拉姆寺——神圣与世俗相融合90

02热振寺——西藏噶当派首寺91

03日多温泉——新开发的优质温泉92

04仓姑寺——老城区内唯——座尼姑寺92

05曲贡古遗址——有关拉萨文明史93

06聂唐寺和聂唐寺大佛94

第3篇 山南攻略96

3.1话说山南96

01概括与印象96

02历史97

03行政区域98

04地理98

05气候99

06人文99

07宗教101

08节庆101

3.2 山南交通101

01航空102

02公路102

03出租车103

04公交车103

05汽车租赁103

3.3 山南美景104

01桑耶寺——西藏第一座寺庙104

02青朴修行地——藏族最著名的隐修地105

03扎塘寺——别具风格的壁画106

04敏珠林寺——西藏第一座喇嘛学府107

05雍布拉康——西藏第一座宫殿108

06昌珠寺——西藏第一座佛殿109

07贡布日山和猴子洞——藏民族的发祥地110

08雅砻河景区——西藏古代文明的摇篮111

09藏王墓——西藏第一座吐蕃王陵墓112

10青瓦六王宫遗址——吐蕃第二座宫殿113

11加查——藏南明珠114

12拉姆拉错——预示未来115

13羊卓雍错——西藏“三大圣湖”之一115

14沃卡温泉——治疗百病116

3.4 山南美食117

01乃东县餐饮118

02扎囊县餐饮118

03贡嘎县餐饮119

04曲松县餐饮119

05其他县餐饮119

3.5 山南购物120

01姐德秀围裙——西藏最有名的手工艺品120

02琼结玉——旅游购物的理想之选121

03加查核桃——营养丰富122

04加查木石制品——远近闻名122

05扎囊手工业——编织品最为出名123

06敏珠林寺藏香——宗教活动必备品123

07氆氇——手工毛织品124

08拉贡酥油——全区最有名125

3.6 山南住宿125

01山南宾馆——二星级涉外旅游宾馆126

02山南邮政大酒店——名声最大的旅馆126

03龙马宾馆——第一家藏式精品酒店127

04泽当饭店——四星级饭店128

05裕砻假日酒店——三星级酒店129

06泽当电信雪鸽宾馆——三星级涉外宾馆129

07雅砻河酒店——五星级标准130

3.7深度游景点推荐131

01桑丁寺僧尼合住寺庙131

02囊色林庄园——古老贵族庄园132

03卡玛当寺——逐渐演变成的格鲁派寺院132

04巴郎却康——吐蕃风格建筑133

05拉加里王宫遗址——王权象征133

第4篇 日喀则攻略136

4.1话说日喀则136

01概括与印象136

02历史137

03行政区域137

04地理138

05气候138

06人文139

07节日139

4.2日喀则交通141

01航空141

02公路141

03出租车142

04汽车租赁142

4.3 日喀则美景143

01扎什伦布寺——六大黄教寺院之一143

02班禅新宫——壁画精美145

03夏鲁寺——汉族风格寺庙146

04纳塘寺——西藏的文库147

05热拉雍仲林寺——苯教寺院148

06萨迦寺——第二个敦煌149

07江孜——英雄城150

08白居寺——西藏塔王151

09宗山城堡抗英遗址——历史的见证152

10帕拉庄园——保存完整的贵族庄园153

11定日——到达珠穆朗玛峰的必经之路154

12珠穆朗玛峰——世界第一高峰155

13定日到珠峰徒步路线——不毛之地156

14绒布寺——世界上海拔最高的寺庙157

15珠峰大本营——珠峰观光必经之地158

16绒布冰川——中国最美的冰川之一158

17希夏邦马峰——完全在中国境内的高峰159

18樟木口岸——陆路通商口岸160

19亚东县——西藏小江南161

20多庆措——高原圣水162

21卓木拉日峰——五神女峰之一162

22噶举寺——幽静的噶举派寺院163

23东嘎寺——格鲁派寺庙163

24拉孜——后藏粮仓164

25平措林寺——唯——座古代觉朗派寺庙165

26萨嘎——美丽的地方166

4.4 日喀则美食166

01扎什伦布寺餐馆——藏式风格小楼167

02红枫林川菜馆——珠峰西路店168

03吾尔朵厨房——令人惊奇的餐馆169

04大邑郭鸡肉老店——藏族的主食169

05九九鲜菌火锅——风味小吃170

06爆焖羊羔肉——高原一绝170

07吹肝——藏族独特的腌肉制品之一171

08四味生肉泥——西藏传统菜肴171

4.5日喀则购物172

01尼木藏香——西藏三大名香之一173

02普松雕版——享誉全西藏173

03江孜地毯——历史悠久174

04拉孜藏刀——别具特色175

05扎西吉彩——金银铜器加工厂175

4.6日喀则住宿176

01喜孜青年旅舍——拥有独特的寝室文化176

02邮政宾馆——旅游涉外定点宾馆177

03刚坚日喀则宾馆——十世班禅大师创建178

04旦增宾馆——民族特色宾馆178

05日喀则交通宾馆——公路局职工活动中心178

06日喀则天临大酒店——大型涉外酒店179

07山东大厦——最高海拔城市中最高的大厦180

08久木·德庆客栈——特色旅游酒店181

09日喀则乌孜大酒店——涉外旅游酒店181

10日喀则饭店——民族特色饭店182

11府上府大酒店——装修豪华典雅183

12日喀则藏隆大酒店——旅游商务酒店183

13日喀则东方明圣酒店——老古城聚集地184

14日喀则市扎西曲塔大酒店——四星级饭店184

15久木亚美国际大酒店——与高原明珠相拥185

16万润国际度假酒店——天然氧吧186

4.7深度游景点推荐186

01曲米欣古——亚东抗英遗址187

02康布温泉——西藏著名的温泉187

03贡觉林卡——日喀则市人民公园188

04纳窟寺——三大印经院之一188

05刚钦寺——格鲁派寺院189

06觉囊寺——觉囊派最早的寺院之一189

第5篇 其他地区攻略192

5.1话说其他地区192

01概括与印象192

02历史194

03行政区域195

04地理196

05气候197

06节庆199

5.2其他地区交通201

01林芝交通201

02那曲交通203

03阿里交通204

04昌都交通206

5.3 其他地区美景207

01八一镇——群山环绕的魅力小镇208

02鲁朗林海——西藏江南208

03世界柏树王园林——西藏巨柏林209

04布久喇嘛林寺——林芝最重要的佛教场所210

05尼洋河——仙女的眼泪211

06 巴松措湖西藏东部最大的淡水堰塞湖之一211

07太昭古城——“工布四宗”之一213

08秀巴千年古堡——神秘古堡群214

09米堆冰川——中国最美六大冰川之一215

10列山古墓群吐蕃时期的墓地遗址215

11雅鲁藏布大峡谷——世界第一大峡谷216

12墨脱——隐秘的莲花宝地217

13拉昂错——鬼湖218

14冈仁波齐神山——世界公认的神山219

15圣湖玛旁雍错——圣湖之王220

16纳木那尼峰——圣母之山222

17古格王国——古代王朝的背影223

18东嘎皮央遗址——最大的佛教石窟遗址224

19托林寺——阿里的第一座寺庙225

20扎日南木错——西藏第三大湖225

21班公湖——景色迷人226

22类乌齐寺——华丽宏伟227

23然乌湖——藏东地区的第一大湖228

24卡玛多塔林——造型各异228

25同卡寺——昌都地区最雄伟的佛塔229

26强巴林寺——康区最古老的格鲁派寺院229

27布谷神山——十八座神山之首230

5.4 其他地区美食231

01墨脱石锅菌汤府——有名食府231

02临夏手抓大王美食城——美食繁多232

03鲁郎石锅城——环保又美味233

04老地方重庆石锅王——主打菜石锅鸡234

05名流居——四川人开的饭店234

06虫草炖雪鸡——草原珍品235

07人参果拌酥油大米饭——尊贵的象征235

08蘑菇炖羊肉——“藏北三珍”之一236

09夏河蹄筋——筵席上品237

5.5其他地区购物238

01门巴木碗——久负盛名238

02墨脱石锅——别具特色239

03灵芝——宝贵药物239

04林芝水果——个大味美240

05乌朵——特殊的投石器240

06克什米尔山羊绒——纤维的钻石241

07昌都醉梨——独特的梨子241

08藏鞋——独具特色242

09贝母——名贵中药材243

5.6其他地区住宿243

01渡口客栈——触摸温暖243

02柳树山庄——别具一格的山庄244

03林芝御江南酒店——不同的文化氛围245

04麒瑞宾馆——三星级标准245

05凯宾商务酒店——林芝自驾游之家246

06审计宾馆——审计大楼背后247

07金鑫大酒店——交通便利247

08林芝商务酒店——处在青山绿水的怀抱中248

09林芝昊林商务宾馆——工薪阶层消费中心248

10鑫源宾馆——去巴松措的必经之地249

11藏泊酒店——藏式别墅及田园型度假酒店250

12嘉龙酒店——西欧风格250

13昌都客运站招待所——外来人员的聚集地251

14金泰大酒店——尽享假日生活251

15昌都友谊酒店——商务便利酒店252

16昌都康盛宾馆——价格较低设备齐全252

17昌都饭店——雅致温馨253

18昌都蓝湖驿站——浓郁的藏族特色253

19昌都会议中心贵宾楼——商旅的最佳居所254

20中信那曲大酒店——涉外酒店255

5.7.深度游景点推荐255

01色季拉山——杜鹃花的王国255

02苯日神山——原始苯教推崇的神山256

03南迦巴瓦峰——云中天堂257

04科加寺——古朴小寺院258

05札达土林——雄浑沧桑258

06日土岩画——高原古代岩画遗存259

07来古冰川——闻名于高原260

附录50个资深旅游达人技巧261