图书介绍
防身格斗PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 《格斗图解系列》编写组编 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122300812
- 出版时间：2017
- 标注页数：154页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：162页
- 主题词：格斗－图解
PDF下载
下载说明
防身格斗PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
准备活动篇2
第一部分 颈部运动2
第二部分 肩关节运动4
第三部分 胸部运动5
第四部分 腰部运动6
第五部分 全身运动8
第六部分 膝关节运动10
第七部分 踝关节运动13
第八部分 腿部运动14
第九部分 腕部运动20
第十部分 肘部运动23
防身格斗技术篇26
第一部分 异侧手正手抓握解脱反击技法26
第二部分 同侧手正手抓握解脱反击技法41
第三部分 被同侧手成反手抓握时解脱反击技法56
第四部分 单手被双手抓握时解脱反击技法59
第五部分 单手由前抓肩解脱反击技法66
第六部分 双手由前抓肩解脱反击技法75
第七部分 双手由后抓肩解脱反击技法81
第八部分 单手抓胸部衣襟解脱反击技法84
第九部分 双手抓胸部衣襟解脱反击技法88
第十部分 双手掐颈解脱反击技法92
第十一部分 由后锁喉勒颈解脱反击技法95
第十二部分 拉手扣颈解脱反击技法98
第十三部分 由后双手抱腰解脱反击技法102
第十四部分 由前夹双臂抱腰解脱反击技法105
第十五部分 由前抓双手别臂抱腰解脱反击技法109
第十六部分 由后夹双臂抱腰解脱反击技法112
第十七部分 由前悬空抱臀解脱116
第十八部分 由前抓头发解脱反击技法117
第十九部分 由后抓头发解脱反击技法122
第二十部分 由后一手抓头发另一手抓肩向地上拖拽解脱反击技法126
第二十一部分 由前双手锁喉推至倒地解脱反击技法128
第二十二部分 被坐压掐喉解脱反击技法130
第二十三部分 日常自卫防身功法练习133
放松拉伸篇140
第一部分 颈部肌群拉伸140
第二部分 背部肌群拉伸141
第三部分 胸部及大臂内侧肌群拉伸143
第四部分 前臂肌群拉伸144
第五部分 躯干前侧肌群拉伸145
第六部分 体侧肌群拉伸146
第七部分 臀部肌群拉伸147
第八部分 腿部肌群拉伸149
第九部分 髋关节内侧肌群拉伸154