图书介绍
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- 黄今编著 著
- 出版社： 保定：河北大学出版社
- ISBN：9787810974561
- 出版时间：2009
- 标注页数：81页
- 文件大小：18MB
- 文件页数：89页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
一、瑜伽简介1
二、瑜伽功效2
三、瑜伽健康饮食3
四、瑜伽呼吸4
瑜伽呼吸方法5
1.腹式呼吸5
2.胸式呼吸5
3.完全瑜伽呼吸法5
五、瑜伽体位姿势7
强健四肢的瑜伽姿势8
1.肘部强健功8
2.肩部放松功9
3.脚趾、脚踝松弛功10
4.英雄式11
5.动物放松功13
6.山式14
7.双角式15
8.鹰式16
9.攀登式17
10.蛙式18
11.战士第一式19
12.战士第二式20
13.战士第三式21
健脑益智的瑜伽姿势22
1.顶峰式22
2.头膝式23
梳理脊柱、强壮腰背的瑜伽姿势24
1.转腰式24
2.脊柱扭转第一式25
3.脊柱扭转第二式26
4.脊柱扭转第三式27
5.动力脊柱强健功28
6.人面狮身式29
7.蛇式30
8.蛇扭转式31
9.蛇击式32
10.直角式33
11.骆驼式34
12.轮式35
13.拉弓式36
调理胸部脏器的瑜伽姿势37
1.拱背升腿式37
2.蝗虫式38
3.鱼式38
4.三角式39
5.三角加强式40
6.侧角式41
7.躯干侧伸展式43
8.树式44
调理腹部脏器的瑜伽姿势45
1.伸缩式45
2.旋腿式46
3.扬帆式48
4.三步控腿式49
5.半莲花单腿背伸式50
6.半莲花单腿独立背伸式51
7.鸽王式52
调理髋关节和骨盆部位的瑜伽姿势53
1.榻式53
2.花环式54
3.束角式55
4.坐角式56
5.双膝摆动式57
6.天鹅式58
帮助产后恢复的瑜伽姿势60
1.猫式60
2.虎式61
益于全身的瑜伽姿势62
1.蹲起式62
2.金字塔式62
3.仰卧伸展式64
4.俯卧伸展式65
5.拜日式66
6.犁式68
7.侧犁式69
8.卧角式70
9.整体式70
10.肩倒立式71
11.单腿肩倒立式72
12.头倒立式72
放松身心的瑜伽姿势74
1.仰卧放松功74
2.俯卧放松功74
3.鱼戏式74
4.卧英雄式75
六、瑜伽语音冥想76
瑜伽语音冥想方法76
瑜伽语音冥想坐姿77
1.简易坐77
2.跪坐78
3.英雄坐79
4.半莲花坐80
5.莲花坐81