图书介绍
上班族简易按摩手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 黄桂彬著 著
- 出版社： 北京：东方出版社
- ISBN：9787506032209
- 出版时间：2008
- 标注页数：160页
- 文件大小：64MB
- 文件页数：175页
- 主题词：按摩疗法（中医）－手册
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图书目录
1 养身篇 从头到脚，保你一身不痛1
起床先搓鼻2
中医小百科／肺与鼻3
穴位小百科／“迎香”穴3
等公交、搭地铁别浪费5
中医小百科／十二经脉7
中医小百科／中医全息观点8
罚站也是功法10
医学小百科／等长收缩11
办公室别呆坐——“坐郁过久，得到暗内伤”13
中医小百科／胸痛与内伤16
电脑前莫发呆——肩颈上背痛17
中医小百科／中医“阿是穴”与“肌筋膜炎”18
失落的枕21
搬货持重要小心腰25
中医小百科／动气疗法与对应疗法29
手部细腻动作易伤肘30
“膝盖痛”真的是膝盖在痛吗？33
脚踝扭伤36
跟痛39
钱赚太多症候群41
2 养神篇 由里而外，神清气爽43
开会紧张，夜晚失眠44
“白天养阳，夜间养阴”47
中医小百科／虚火48
下班不忘美容护眼49
睡前莫忘摩丹田53
中医小百科／任督二脉55
愚、智、贤、不肖，不惧于物，故合于道！56
不计较、不比较的艺术59
医院候诊区不看新闻台61
惊者平之62
生病起于过用的道理64
缓解压力，多看搞笑节目65
3 运动篇 办公室健康操67
落枕68
网球肘70
五十肩73
上背痛健身操——龟息大法77
下背痛79
下背伸展操82
十总穴养生84
搓耳功93
足底健康法95
4 毛病篇 小case自己来97
头痛98
中医小百科／头痛分类103
咳嗽104
退化性关节炎，别怕！112
拐杖的好处115
风湿性关节炎？117
长短脚的迷思120
骨刺的真相122
扭挫伤的照顾125
慢性疼痛的保养——三温暖128
前列腺肥大130
脚尾手尾冷冰冰要补吗？135
5 饮食篇 吃出健康人生137
便秘138
减重与吃的艺术144
酸痛症的饮食146
痛风饮食148
中药里常用的食材功效151
结语 立公的养生秘技159