图书介绍
抑郁药不要 4周疗愈身体，轻松缓解抑郁PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）凯利·布罗根，（美）克里斯廷·洛伯格著；薛亮译 著
- 出版社： 北京联合出版公司
- ISBN：7550299221
- 出版时间：2017
- 标注页数：241页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：253页
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图书目录
第一部分 抑郁真相11
Chapter 1解码抑郁11
抑郁症不是一种疾病11
进化的错配17
抑郁的本质18
抑郁症不是遗传的，它是后天生成的24
Chapter 2血清真相：破除五羟色胺神话29
销售疾病29
米姆（meme）的诞生31
直接面向消费者的广告35
短期效果——安慰剂效应的力量37
长期副作用：更多的药物，更多的抑郁症，更多的残疾……以及死亡40
不要掉进兔子洞46
Chapter 3抑郁症的新生物学机制抑郁症的炎症模式51
肠道异常加重炎症反应和抑郁症53
脂多糖轰炸53
肠道生态学54
从无菌到处处是细菌58
传统缺失症60
现代生活习惯所致的严重肠道问题会引起炎症反应62
Chapter 4重要的精神病伪装者72
受到故意伤害的甲状腺72
血糖平衡79
Chapter 5为什么护肤产品、自来水以及缓解疼痛的非处方药应该贴上警示标签？85
第1不能忍受的事情：避孕85
第2不能忍受的事情：他汀类药物88
第3不能忍受的事——抑制胃酸的药物（质子泵抑制剂）92
（不要）“只服用泰诺”94
艾德维尔及其他非甾体类抗炎药物（NSAIDs）95
氟化物97
“芳香剂”以及环境中的其他有害物质98
疫苗100
第二部分 灵丹妙药的效果110
Chapter 6让食物成为药物110
自然地吃110
获得身体的支持首先从饮食开始126
Chapter 7冥想、睡眠和运动的力量129
冥想的科学129
神奇的睡眠137
天然的抗抑郁药：运动142
Chapter 8清理房间150
身体的耐受性150
现实点，别幻想了153
每次只做一件事153
孕妇和新妈妈需要注意的问题159
Chapter 9检测和补充163
测试1-2-3163
补充品169
帮助补充的仪器178
“新的冒险之前”179
Chapter 10 4周实现真正的快乐184
第1周之前准备184
第1周：饮食排毒186
第2周：家庭排毒192
第3周：心、如止水194
第4周：运动和睡眠196
30天以后作为一个平衡的食肉动物，重新引进一些以前被清理的食物198
平衡法199
特殊情况：30天后逐渐减药200
后记 医学的宗教205
食谱208
参考文献219