图书介绍
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- 王海源主编 著
- 出版社： 北京：群众出版社
- ISBN：9787501445240
- 出版时间：2009
- 标注页数：231页
- 文件大小：45MB
- 文件页数：242页
- 主题词：警察－身体训练－高等学校－教材
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图书目录
第一章 警察体能训练基础知识1
第一节 警察体能训练概述1
第二节 警察体能教育训练的新思路8
第三节 警察体能训练的基本内容及特征13
第四节 警察体能训练的指导原则和基本要求17
第二章 力量素质训练入门24
第一节 力量素质基本概述24
第二节 力量素质训练方法29
第三节 力量素质训练的动作设计37
第三章 速度素质训练入门52
第一节 速度素质基本概述52
第二节 速度素质训练方法56
第三节 速度素质训练的动作设计63
第四章 耐力素质训练入门76
第一节 耐力素质基本概述76
第二节 耐力素质训练方法79
第三节 耐力素质训练动作设计89
第五章 柔韧素质训练入门97
第一节 柔韧素质基本概述97
第二节 柔韧素质训练方法100
第三节 柔韧素质训练动作设计104
第六章 灵敏素质训练入门111
第一节 灵敏素质基本概述111
第二节 灵敏素质训练方法114
第三节 灵敏素质训练动作设计116
第七章 警察越障碍训练入门122
第一节 越障碍训练概述122
第二节 障碍项目的特点与动作分类126
第三节 越障碍的动作技术130
第四节 越障碍的自我保护方法137
第八章 警察攀登训练入门140
第一节 攀登训练概述140
第二节 低层建筑物的攀登142
第三节 高层建筑物的攀登146
第四节 攀登训练的基本要求152
第九章 警察游泳训练入门154
第一节 熟悉水性154
第二节 竞技游泳158
第三节 实用游泳163
第四节 游泳安全教育与卫生常识170
第十章 警察体能训练健康教育173
第一节 警察体能训练卫生常识173
第二节 警察体能训练常见的生理反应与处置179
第三节 警察体能训练损伤的预防与处理184
附录1公安民警体育锻炼达标手册（摘要）195
附录2国家学生体质健康标准（摘要）215
附录3江苏警官学院体能考核标准（摘要）225
主要参考文献230