图书介绍
简瑜珈 解决身心困惑的39个经典体式PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 范京广著 著
- 出版社： 桂林：漓江出版社
- ISBN：9787540746056
- 出版时间：2009
- 标注页数：143页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：147页
- 主题词：女性－瑜伽术－基本知识
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图书目录
一、让你挺拔、向上——勇敢的战士式1
挺胸抬头让你优雅自信1
战士第一式 121
战士第二式 142
牛面式 163
骆驼式 184
二、让身体舒展开——清晨5分钟增强精力5
晨练给你精力充沛的一天5
增强精力功 245
展臂功 266
顶天功 287
三、你的肩、颈健康吗？——颈部的运动8
从颈椎病患者到瑜伽教练8
颈椎的运动 338
肩关节的运动 369
四、解决腰背疼痛——脊柱扭转式10
让扭伤的腰椎神奇复原的秘密10
三角伸展式 4110
三角转动式 4611
坐姿脊柱扭转式 4812
躺位脊柱扭转式 5213
狗伸展式 5414
五、专门针对精力不集中——简易的平衡练习15
克服精力不集中的秘诀15
树式 6015
鸟王式 6216
舞蹈式 6417
单脚撑地式 6618
六、调节内分泌——屈展练习19
告别每月疼痛，让你绽放微笑19
束角式 7219
山式 7420
榻式 7621
犁式 7822
鱼式 8023
猫伸展式 8224
七、控制情绪——深呼吸25
其实你可以更平和25
腹式呼吸 8925
胸式呼吸 9026
清凉调息功 9227
交替呼吸法 9428
八、提高“性”福指数——微妙的会阴收束法29
做一个“性”福的妻子29
会阴收束法 9929
半桥功 10030
蛇伸展式 10231
九、解决失眠的困扰——轻松的瑜伽休息术32
健康好眠赢得最佳工作状态32
双腿背部伸展式 10732
前伸展式 10933
瑜伽休息术 11034
心灵超脱功 11235
十、不便启齿的便秘与痔疮——悄悄进行的提肛契合法36
告别难以启齿的秘密36
肩倒立式 11736
提肛契合法 11937
十一、全面舒展身体——神奇的拜日式38
水上芭蕾女孩的完美世界38
拜日式 12338
十二、面对一切问题——绝妙的头倒立39
一招全面解决身体问题39
头倒立式 13539