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PART 1 美味保健菜，好吃停不下来10

薏米黄瓜拌海蜇10

黑木耳炒猪肝10

千层荷兰豆10

冰糖苹果丁11

蜜心雪梨11

香蕉薄饼11

白果扒草菇12

芥菜炒毛豆12

蛤蜊菠菜13

白术黄芪煮鱼14

西红柿紫菜蛋花汤14

海带炖排骨14

蒜香白及煮鲤鱼15

四神沙参猪肚汤15

芡实莲子薏米汤15

苦瓜排骨汤16

半夏桔梗薏米汤16

山药炖猪血17

益智仁鸭汤18

马蹄海蜇汤18

百合绿豆凉薯汤18

远志菖蒲鸡心汤19

豆腐冬瓜汤19

莲子白萝卜汤19

罗宋汤20

党参佛手猪心汤20

党参生鱼汤21

黄花菜鱼头汤22

枸杞叶猪肝汤22

姜橘鲫鱼汤22

木瓜排骨汤23

天麻炖乳鸽23

白果煲猪小肚23

平菇虾米肉丝汤24

双豆瘦肉木瓜羹24

鳗鱼冬瓜汤25

沙参煲猪肺25

丝瓜木耳汤26

生姜鱼头汤26

菊豆枸杞汤26

百合玉竹瘦肉汤27

柠檬红枣炖鲈鱼27

南瓜虾皮汤27

丝瓜排骨汤28

薏米猪肠汤28

霸王花猪肺汤29

丝瓜络猪瘦肉汤30

冬瓜鱼片汤30

赤小豆薏米汤30

扁豆猪肺汤31

白果炖乳鸽31

猪肺花生汤31

菊花桔梗雪梨汤32

鸡蛋银耳浆32

紫菀款冬猪肺汤32

牡蛎豆腐羹33

鱼肉瘦肉粥33

葱白红枣鸡肉粥33

桂圆益智仁糯米粥34

羊肉草果豌豆粥34

佛手薏米粥35

牛奶山药麦片粥35

山药糯米粥36

石膏葛根粥36

小米黄豆粥36

果仁鸡蛋羹37

果仁粥37

紫米南瓜粥37

菠萝麦仁粥38

瘦肉麦仁粥38

猪腰枸杞粥39

石决明小米瘦肉粥39

菠菜玉米枸杞粥40

果仁鸡蛋粥40

冬瓜白果姜粥41

黑米粥41

红枣鱼肉粥42

香菇燕麦粥42

鹌鹑五味子陈皮粥43

决明子粥43

赤小豆燕麦牛奶粥44

鳕鱼蟹味菇粥44

苹果胡萝卜牛奶粥45

木瓜芝麻羹45

带鱼萝卜包菜粥46

带鱼萝卜木瓜粥46

茶树菇鸭汤47

冬瓜鸡蛋汤47

三圆汤48

空心菜肉片汤48

石榴梨汁49

石榴苹果汁49

火龙果菠萝汁50

赤小豆香蕉酸奶50

甜瓜酸奶汁51

西瓜橙子汁51

山楂饮52

天麻钩藤饮52

黄连甘草饮53

苍耳辛夷薄荷饮53

金银花白芷茶54

丹参黄芪饮54

PART 2 保健又养生，就是这么任性56

手撕兔肉56

凉拌苦瓜56

西芹炖南瓜56

黄芪鲫鱼汤57

莲子扒冬瓜57

海带拌土豆丝57

石韦蒸鸭58

芹菜拌黄豆58

凉拌双笋59

排骨煲牛蛙60

西葫芦干贝肉汤60

金钱草煲牛蛙60

赤小豆冬瓜排骨汤61

芡实猪肚汤61

玉米须鲫鱼煲61

茯苓鸽子煲62

虫草海马炖鲜鲍62

车前草猪肚汤62

姜丝鲈鱼汤63

党参牛膝汤63

车前子田螺汤63

女贞子鸭汤64

海螵蛸鱿鱼汤64

青螺煲鸭肉65

红枣羊肉汤66

冬瓜排骨汤66

赤小豆炖鲫鱼66

螺肉煲西葫芦67

冬瓜红枣鲤鱼汤67

薏米瓜皮鲫鱼汤67

牛鞭汤68

黑豆鸡腿汤68

当归牛尾虫草汤68

绿豆牛蛙汤69

党参马蹄猪腰汤69

杜仲鹌鹑汤69

苦瓜牛蛙汤70

螺片玉米须黄瓜汤70

车前子空心菜猪腰汤71

甲鱼芡实汤72

五子下水汤72

桑螵蛸鸡汤72

泽泻薏米瘦肉汤73

海底椰瘦肉汤73

黄芪枸杞炖乳鸽73

六味地黄鸡汤74

参芪泥鳅汤74

龙骨牡蛎鸭汤74

莲子百合煲瘦肉75

佛手胡萝卜马蹄汤75

肉豆蔻山药炖乌鸡75

木瓜车前草猪腰汤76

苦瓜海带瘦肉汤76

鲫鱼炖西蓝花77

当归苁蓉炖羊肉78

乌鸡银耳煲枸杞78

杜仲狗肉煲78

龟肉鱼鳔汤79

鸡肉炖萹蓄79

银耳西红柿汤79

茯苓西瓜汤80

西瓜绿豆鹌鹑汤80

冬瓜三宝汤80

首乌核桃羹81

赤小豆麦片粥81

银耳枸杞汤81

红枣柏子小米粥82

核桃海金粥82

薏米黄芪粥83

枸杞佛手粥83

马蹄茅根茶84

荷叶甘草茶84

通草车前子茶85

金钱草茶85

三金茶86

威灵仙牛膝茶86

桑葚猕猴桃奶87

西瓜汁87

西红柿西瓜西芹汁88

樱桃西红柿汁88

马齿苋荠菜汁89

玉米须燕麦黑豆浆89

竹叶茅根饮90

通草海金沙茶90

PART 3变幻无穷，吃出新花样92

蒜蓉丝瓜92

清炒红薯丝92

豌豆拌豆腐丁92

香菇炒冬瓜93

三色芹菜93

附子蒸羊肉93

清蒸武昌鱼94

凉拌海藻丝94

辣椒炒兔肉94

洋葱炒芦笋95

油菜炒黑木耳95

南瓜炒洋葱95

虾皮炒西葫芦96

银鱼炒苦瓜96

花椒猪蹄冻97

灯心草百合炒芦笋98

百合红枣鸽肉汤98

白萝卜丹参猪骨汤99

香菇花生牡蛎汤99

天麻地龙炖牛肉100

桂参红枣猪心汤100

参归山药猪腰汤100

三七二仁乳鸽汤101

当归桂圆鸡肉汤101

双仁菠菜猪肝汤101

鸽肉莲子汤102

莲子乌鸡山药煲102

龟板杜仲猪尾汤103

香菇枣仁甲鱼汤103

山楂猪脊骨汤104

山药黄精炖鸡104

红腰豆煲鹌鹑104

牡蛎酸菜汤105

鲍鱼参杞汤105

薏米南瓜浓汤105

当归黄芪乌鸡汤106

猪肝汤106

酒酿红枣蛋107

红枣桃仁羹107

归芪乌鸡汤108

山楂瘦肉汤108

百合白果鸽子煲108

天麻川芎鱼头汤109

独活羊肉汤109

桂圆百合炖乳鸽109

赤小豆薏芡炖鹌鹑110

党参牛尾汤110

鸭肉炖黄豆111

五灵脂红花炖鱿鱼112

栗子羊肉汤112

山茱萸丹皮炖甲鱼112

麦枣桂圆汤113

枸杞鱼片汤113

银耳杜仲汤113

生地黄煲龙骨114

百合乌鸡汤114

红枣核桃乌鸡汤114

冬瓜竹笋汤115

菠萝甜汤115

三七煮鸡蛋115

丹参山楂粥116

党参白术茯苓粥116

核桃莲子黑米粥117

桂枝莲子粥117

丁香绿茶118

防风苦参饮118

丹参赤芍生地黄饮119

玫瑰香附茶119

决明子苦丁茶120

桃仁苦丁茶120

绞股蓝茶121

玫瑰夏枯草茶121

菊花山楂赤芍饮122

红花绿茶饮122

洋甘菊红花茶123

薄荷甘菊茶123

蜂蜜绿茶124

黄柏知母酒124

PART 4 齿颊留香，尽享味觉盛宴126

橙汁冬瓜条126

清炒刀豆126

孔雀鳜鱼126

土豆炒蒜薹127

核桃仁拌韭菜127

西蓝花炒双菇127

洋葱炒牛肉丝128

木香陈皮炒肉片128

拌双耳128

黑木耳上海青129

香菇烧花菜129

芦荟炒马蹄129

南瓜百合甜点130

甘草冰糖炖香蕉130

佛手娃娃菜131

韭菜子蒸猪肚132

椰子鸡汤132