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目录1

导言1

一、伤残人的体育康复锻炼2

（一）体育康复锻炼的原则2

（二）上肢练习法5

（三）下肢练习法14

（四）腰腹练习法26

（五）坐轮椅者的练习方法38

（六）偏瘫者的练习方法46

（七）椅子操、实心球操的练习方法52

二、伤残人的健美训练58

（一）伤残人健美训练的原则58

（二）健美训练中常用术语及表示方法60

（三）健美训练内容的组合方式62

（四）伤残人健美训练的三个阶段64

（五）健美训练的营养与休息66

（六）身体各部位肌肉的健美训练方法68

1．肩部肌肉健美练习法68

2．胸部肌肉健美练习法73

3．背部肌肉健美练习法78

4．臂部肌肉健美练习法83

5．腰腹肌肉健美练习法88

6．腿部肌肉健美练习法93

7．颈部肌肉健美练习法98

三、伤残人的体育游戏100

（一）体育锻炼与生活制度122

四、体育锻炼的生理卫生常识122

（二）体育锻炼与睡眠123

（三）体育锻炼与饮食124

（四）体育锻炼与饮水125

（五）体育锻炼与皮肤卫生126

（六）体育锻炼与体力的恢复128

五、运动训练中若干问题的分析131

（一）运动训练时常用的生理指标131

（二）训练时运动量的掌握136

（三）运动训练的原则138

（四）训练时人体的生理变化144

六、伤残人运动员训练计划的制订和身体素质的提高方法150

（一）训练计划的制订150

（二）几项身体素质的提高方法156

七、参加比赛应注意的问题162

（一）赛前紧张及其克服162

（二）准备活动164

（三）正确对待胜负165

（四）比赛期间的饮食166

八、常见运动性疾病的预防与处理167

（一）运动中腹痛167

（二）运动性晕厥168

（三）运动性热疾病170

（四）关节炎172

（五）运动性神经官能症173

真正的男子汉174

九、中外体坛中的“伤残强人”174

女中豪杰175

独臂泳将175

令人叹服的世界纪录176

无腿马拉松选手176

残疾铁人177

轮椅环球旅行第一人179

儿麻残疾人穿越日本181

铁人世界锦标赛的女冠军182

文武全才的半截人183

没有双腿的足球名星183

假肢橄榄球运动员184

残肢独臂渡海峡186

用一条腿滑雪的姑娘187

残疾夫妻潜游海底187

肢残人的第一个登山世界纪录188

坐轮椅登喜马拉雅山189

残疾学生征服富士山190

截肢后重返拳台190

残肢骑士191

截肢青年骑车横贯南斯拉夫192

没有手臂的神枪手193

到空中寻找乐趣的轮椅人193

伤残人击剑队194

肢残人足球世界杯争夺战195

1．田径比赛197

十、伤残人体育竞赛项目和规则介绍197

（一）截肢者体育竞赛内容197

2．伤残人游泳竞赛规则（1990年公布）200

3．乒乓球比赛205

（二）瘫痪者体育竞赛的内容206

1．田径比赛207

2．游泳比赛207

3．乒乓球比赛207

4．轮椅篮球比赛208

十一、伤残运动员医学分级方法210

（一）截肢者的分级210

（二）其他肢残者的分级211

（三）截瘫者的分级215

（四）轮椅篮球运动员分级制度216

（五）伤残人游泳比赛功能分级方法218

十二、国内、外残疾人体育简史及组织机构229

（一）肢残人体育运动简史229

（二）国际区域性伤残人体育状况231

（三）我国残疾人体育运动简史234

（四）世界最早的伤残人体育组织236

（五）中国伤残人体育协会236

（六）国际伤残人体育组织237

（七）国际轮椅联合会237

（八）国际脑瘫人体育协会238

（九）远东及南太平洋地区伤残人运动会联合会238