图书介绍
换个活法更长寿 越活越健康100招 彩印PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （英）麦克奈尔著；扈喜林译 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115295651
- 出版时间：2013
- 标注页数：141页
- 文件大小：35MB
- 文件页数：143页
- 主题词：保健－基本知识
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换个活法更长寿 越活越健康100招 彩印PDF格式电子书版下载
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图书目录
引言7
怎样阅读这本书8
你能长命百岁吗？9
第一章 精神的健康16
1.轻易服老16
2.心情愉悦17
3.乐观向上18
4.自我感觉不好19
5.做事认真20
6.拥有信仰21
7.稳定的婚姻22
8.离婚23
9.过早为人母24
10.广交朋友25
11.压力26
12.工作生活两不误28
13.社会地位29
14.锻炼30
15.杂乱无序31
16.大笑32
17.家有宠物33
18.抑郁34
19.冥想36
20.思维活跃37
第二章 身体的健康40
21.父母长寿40
22.独生子/女41
23.不良基因42
24.女性胜出44
25.矮个子好45
26.过度肥胖46
27.太瘦47
28.节制饮食48
29.偏食49
30.维生素50
31.膳食纤维51
32.吃糖太多52
33.抗氧化剂53
34.快餐54
35.地中海式饮食55
36.优质脂肪56
37.矿物质58
38.ω-3.脂肪酸59
39.不良姿势60
40.伸展运动61
41.多运动62
42.运动过量63
43.良好的平衡感64
44.电视迷65
45.睡眠不足66
46.白天小睡67
47.瑜伽68
48.良好的口腔卫生69
49.理想的性生活70
50.冒险的性爱71
51.智慧72
52.了解最新健康信息73
53.遭遇庸医74
54.怀孕75
55.激素补充76
第三章 环境80
56.出生地80
57.城市生活82
58.窗外有美景83
59.交战区84
60.高度工业化地区85
61.自由基的破坏作用86
62.适度晒太阳88
63.日光浴89
64.远离辐射90
65.氡气侵袭92
66.电磁辐射93
67.少用化学产品94
68.噪音污染95
69.危险的寄生物96
70.居家安全97
71.宜人的气候98
72.勤洗手99
73.有害的工作环境100
74.火灾预防101
第四章 应对疾病104
75.疫苗接种104
76.按时服药106
77.药物的副作用107
78.定期筛查108
79.患传染病的风险110
80.健康的另一半111
81.心脏病112
82.照顾好你的肠道114
83.小心皮肤癌115
84.癌症116
85.呵护你的乳房118
86.睾丸检查119
87.糖尿病120
88.高血压122
89.关节炎123
90.骨质疏松124
91.让容颜青春永驻125
92.痴呆126
第五章 选择和风险130
93.吸烟130
94.消遣性麻醉品132
95.红酒133
96.酗酒134
97.出国旅游136
98.高危职业137
99.极限运动138
100.路面安全139
结论140