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卷一 奥林匹克运动的项目、竞赛与运动员的竞赛活动2

第一章 夏季和冬季奥运会大纲中的运动项目2

第一节 奥林匹克运动项目的分类2

第二节 夏季奥运会中的运动项目4

第三节 冬季奥运会中的运动项目16

第二章 运动竞赛系统21

第一节 奥林匹克运动中的竞赛21

第二节 运动竞赛的类型22

第三节 竞赛规则与方法24

第四节 竞赛成绩的确定26

第五节 影响运动员比赛活动的条件28

第六节 运动员训练体系中的竞赛29

第三章 竞技运动中的竞赛活动31

第一节 竞赛活动的成绩31

第二节 竞赛活动的战略和战术43

第三节 竞赛活动的技术46

第四节 竞赛活动的结构51

第五节 竞赛活动的控制56

参考文献60

卷二 运动员训练系统的基本原理64

第一章 运动员的适应性及其形成规律的理论基础64

第一节 合理训练运动员的适应性及其存在的问题65

第二节 肌肉活动下的适应性反应67

第三节 功能系统和适应反应的形成68

第四节 即刻适应的形成72

第五节 长期适应的形成74

第六节 运动员的适应消退、重新适应和过度适应现象78

第二章 肌组织、骨组织和结缔组织的适应性86

第一节 肌肉运动单位的结构功能特性86

第二节 运动专业化和肌组织的结构89

第三节 在不同程度和趋向的负荷影响下肌纤维的改变90

第四节 运动单位活动的协调性——在体力负荷上重要的肌肉适应机制94

第五节 骨组织和结缔组织的适应性99

第六节 停止训练和肌组织的适应消退102

第三章 肌肉活动的能量供应103

第一节 肌肉活动能量保障系统的一般特性103

第二节 能量保障的磷酸原系统104

第三节 能量保障的乳酸系统108

第四节 能量保障的有氧系统113

第五节 能量保障有氧系统的功率、容量、经济性及灵活性120

第六节 能量保障有氧系统的适应性储备129

第七节 不同强度和持续时间肌肉活动的能量保障137

第八节 局部适应和氧利用144

第四章 运动负荷及其对运动员机体影响151

第一节 运动负荷的特征151

第二节 负荷因素及其对适应反应形成的影响152

第三节 在负荷下运动员身体适应反应的特点160

第四节 负荷对不同熟练程度和训练水平的运动员身体的影响164

第五节 在比赛负荷下运动员的身体反应168

第五章 运动员训练系统中的疲劳和恢复171

第一节 在紧张的肌肉活动中的疲劳和恢复171

第二节 不同程度负荷下在持续活动、疲劳、恢复状态中的机能活性181

第三节 不同训练目的负荷下的疲劳和恢复184

第四节 取决于运动员熟练程度和训练水平的疲劳和恢复194

第六章 在多年和年度训练中长期适应性反应的形成196

第一节 运动员的年龄及他们适应方面的素质196

第二节 在多年训练系统中长期适应性的形成205

第三节 不同运动特点和不同性别运动员的长期适应性的形成212

第四节 在年度和大周期内运动员身体适应性取决于负荷的大小和方向214

第五节 年度训练的时期划分是有效的长期适应性形成的基础220

第七章 任意动作的基本原理229

第一节 动作调节中的神经系统229

第二节 动作技能和技巧230

第三节 动作控制的基本理论231

第四节 改善技术的原理239

第八章 运动训练的目的、任务、方式方法和基本原则246

第一节 运动训练的目的和任务246

第二节 运动训练的方式247

第三节 运动训练的方法248

第四节 运动训练的特殊原则252

第五节 运动训练系统中的教学论原则及其运用259

参考文献263

卷三 运动员身体、技术与战术和心理训练286

第一章 速度能力和发展方法286

第一节 速度能力的种类及其决定因素286

第二节 发展速度能力的方法289

第二章 柔韧性及其完善方法295

第一节 柔韧性的分类及意义295

第二节 决定柔韧性水平的因素296

第三节 发展柔韧性的方法299

第三章 力量和力量训练309

第一节 肌肉工作的方式，力量素质的种类和力量训练的方向309

第二节 力量训练方法312

第三节 力量训练不同方法的效果及其应用特点317

第四节 实现力量素质特点的改善324

第五节 发展最大力量326

第六节 发展快速力量330

第七节 发展力量耐力335

第八节 在健美运动中增长力量和肌肉质量的方法337

第四章 协调性及其完善方法351

第一节 协调能力的种类及其决定因素351

第二节 动力学和空间与时间动作参数评价及调节的能力354

第三节 维持稳定的能力355

第四节 节奏感357

第五节 空间定位能力357

第六节 随意放松肌肉的能力358

第七节 动作的协调性361

第八节 提高协调能力的一般方法原理和主要手段363

第五章 运动员的技术训练水平与技术训练366

第一节 运动技术和技术训练水平366

第二节 运动员技术训练的时期或阶段377

第三节 高水平运动员完善技术的方法原理381

第六章 运动员的战术训练水平和战术训练383

第一节 运动战术，战术训练水平和战术训练的方向、趋势383

第二节 战术思维是设计战术计划的基础384

第三节 运动战术的本质和基本理论方法原理的研究388

第四节 完善战术思维391

第五节 研究对于具体实现战术训练程度所必要的信息392

第七章 运动员的心理训练水平和心理训练394

第一节 心理素质和心理训练的方向394

第二节 运动动机的形成404

第三节 意志训练405

第四节 自信的形成406

第五节 念动训练407

第六节 改善反应408

第七节 提高专项技能410

第八节 心理紧张的调控411

第九节 提高对情绪应激的耐受能力414

第十节 控制比赛的赛前状态415

参考文献419

卷四 运动员训练过程的结构总则430

第一章 多年运动训练提高过程的结构431

第一节 多年运动动练的一般结构和确定结构的因素431

第二节 制订多年提高计划在不同阶段安排训练的特点437

第三节 强化多年训练过程的主要方向445

第四节 多年训练过程中各种不同目的的训练工作比例与负荷动态447

第五节 4年一个周期的奥运训练结构450

第二章 运动员的年度训练安排455

第一节 一般概述455

第二节 年度训练的结构459

第三节 不同运动项目年度训练的安排特点463

第四节 年度训练多周期安排的原则470

第五节 单独大周期内的时期划分474

第三章 运动中的准备活动484

第一节 建立准备活动的一般原则484

第二节 准备活动的结构和内容486

第三节 赛前准备活动的特点488

第四章 训练课计划的制订489

第一节 训练课的一般结构489

第二节 课业的主要教育学方向489

第三节 选择性目的课与综合性目的课493

第四节 训练课中的负荷495

第五节 训练课的类型与组织496

第五章 小周期计划的制订499

第一节 小周期的类型499

第二节 按负荷量度和导向搭配训练课的一般原理502

第三节 不同的负荷量度和导向对运动员机体的作用503

第四节 小周期内负荷影响和导向不同的训练课的搭配505

第五节 不同类型的小周期结构507

第六节 每天几次训练课的小周期构建特点512

第六章 中周期的计划安排514

第一节 中周期的类型514

第二节 中周期中小周期的搭配515

第三节 中周期女子训练的结构特点518

参考文献520

卷五 运动员训练系统中的选材、定向、控制与监督528

第一章 在多年训练系统中运动员的选材和定向528

第一节 选材和定向与多年训练阶段的关系528

第二节 多年训练的第一个阶段：第一次选材和定位533

第三节 多年训练的第二个阶段：初步选材和定位541

第四节 多年训练的第三个阶段：中间选材和定位553

第五节 多年训练的第四和第五阶段：基本选材和定位556

第六节 多年训练的第六和第七阶段：最后选材和定位560

第二章 运动员训练系统中控制的基本原理562

第一节 控制的目的、对象和形式562

第二节 阶段性控制563

第三节 日常性控制565

第四节 操作性控制566

第三章 运动训练中的监控567

第一节 监控的目的、对象和形式567

第二节 在监控中所需指标的要求568

第三节 身体训练水平的监控570

第四节 技术训练水平的监控602

第五节 战术训练水平的监控603

第六节 心理训练水平的监控605

第七节 比赛活动的监控606

第八节 训练负荷和比赛负荷的监控607

第四章 竞技运动中的模式化617

第一节 一般原理617

第二节 比赛活动模式622

第三节 训练水平模式624

第四节 依据运动员个人特点的比赛活动和训练水平模式化的建立629

第五章 竞技运动中的预测633

第一节 预测的方法633

第二节 短期和中期的预测634

第三节 长期和超长期预测634

参考文献639

卷六 运动员训练体系和比赛活动中的训练外因素和极端因素648

第一章 运动员训练体系中的中高原、高原训练及人工缺氧训练648

第一节 人对高原缺氧的适应649

第二节 高原条件下的工作能力与运动成绩657

第三节 缺氧训练的形式659

第四节 高原条件下训练的最佳高度661

第五节 高原训练中运动员的即刻水土适应664

第六节 从高原返回后的重新适应和适应消退666

第七节 运动员训练体系中的人工缺氧训练667

第八节 运动员年度训练体系中的高原训练和人工缺氧训练669

第二章 在高温和低温条件下的比赛和训练676

第一节 处于不同温度环境下运动员的适应性677

第二节 运动员机体在高温条件下的反应678

第三节 运动员机体对炎热条件的反应686

第四节 运动员机体在低温条件下的适应688

第五节 运动员对寒冷条件的适应690

第六节 运动员在高温与低温条件下的训练和比赛691

第七节 运动员在不同气候条件下的训练和比赛699

第三章 运动员生物钟节奏的同步化消退和重新同步化701

第一节 运动员机体状态的昼夜变化701

第二节 在一昼夜不同时间的训练和比赛702

第三节 在长久飞行后运动员机体生物钟节奏的同步化消退703

第四节 在长久飞行后运动员机体生物钟节奏的重新同步化706

第四章 运动创伤710

第一节 创伤的组织原则和技术物资原则712

第二节 创伤的医学生物学和心理学原则714

第三节 创伤的运动训练原则718

第四节 不同运动项目的创伤722

第五节 预防运动员创伤的基本方针725

第五章 运动员训练体系中的恢复和激发工作能力的手段733

第一节 恢复和激发工作能力手段的特点734

第二节 采用控制工作能力和恢复工作能力手段的基本方针743

第六章 运动员训练体系中营养和食物的补充747

第一节 运动员合理营养的一般原理747

第二节 糖、蛋白质、脂肪的需求750

第三节 维生素、矿物质、植物来源的刺激素760

第四节 营养和体重764

第七章 训练和比赛的技术物资保证766

第一节 训练和比赛地点的设备和布置766

第二节 运动训练中的训练器775

第三节 运动训练体系中的诊断和控制设备787

参考文献793

致谢811