图书介绍
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- 李铂，李帅星主编；闫琪主审 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122254443
- 出版时间：2016
- 标注页数：187页
- 文件大小：92MB
- 文件页数：193页
- 主题词：体能－身体训练
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图书目录
第一章 现代科学体能训练基本理念1
第一节 体能的本质1
第二节 体能训练的目标与原则2
第二章 体能测试与评估5
第一节 体能测试与评估概述5
第二节 体能测试与评估的方法7
第三章 基础体能建设31
第一节 热身的原则与基本技术31
第二节 抗阻力量训练的原则与基本技术35
第三节 肩关节防护性训练61
第四节 膝关节的防护性训练77
第五节 肌肉牵拉原则与基本技术94
第四章 体能训练方法106
第一节 速度训练方法106
第二节 爆发力训练方法129
第三节 灵敏协调能力训练方法148
第四节 提高耐力的训练方法162
第五章 体能训练计划设计173
第一节 体能需求分析173
第二节 体能训练计划制定175
参考文献187