图书介绍
让你活到100岁也不痴呆的手指操PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）白泽卓二著；安潇潇译 著
- 出版社： 哈尔滨：北方文艺出版社
- ISBN：9787531730798
- 出版时间：2013
- 标注页数：127页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：131页
- 主题词：手指－健身运动
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图书目录
序言2
序章 实证！手指操能有效预防痴呆症的发生！7
为什么上了年纪就容易患上痴呆症？8
手指操真的能预防痴呆症吗12
怎样才能最大限度地活用手指操来预防痴呆症？17
第1章手指操19
1手指的柔韧体操第①节20
2手指的柔韧体操第②节22
3手腕的柔韧体操第①节24
4手腕的柔韧体操第②节26
5弯曲手指操第①节28
6弯曲手指操第②节30
7弯曲手指操第③节32
8弯曲手指操第④节34
9弯曲手指操第⑤节36
10旋转手指操38
PLUS ADVICE 白泽式预防痴呆的10大指南①39
11紧握手指操第①节40
12紧握手指操第②节42
13伸展手指操44
14包、剪、锤46
15摆手势“螃蟹”48
PLUS ADVICE 白泽式预防痴呆的10大指南②49
16摆手势“青蛙”50
〈各式各样的手势游戏〉52
白泽式痴呆症预测试题54
第2章手指工作57
1用不常用的手按计算器58
PLUS ADVICE 白泽式预防痴呆的10大指南③59
2用不常用的手拿筷子60
3向着另一侧写字62
4双手一起写数字64
5左右手画出不同的图形66
PLUS ADVICE 白泽式预防痴呆的10大指南④67
6用一根手指来按键盘68
7用小指和无名指来练习连打70
8连夹子游戏72
9将圆珠笔拆开再组装74
10移动皮筋76
11分格填色78
PLUS ADVICE 白泽式预防痴呆的10大指南⑤79
12剪报纸80
PLUS ADVICE 白泽式预防痴呆的10大指南⑥81
13将笔放在手指上82
14一元钱硬币塔84
PLUS ADVICE 白泽式预防痴呆的10大指南⑦85
15学习打手语86
第3章手指游戏91
1猜拳游戏92
PLUS ADVICE 白泽式预防痴呆的10大指南⑧93
2两手来猜拳94
3手指舞《月亮爬上来》96
4手指舞《鱼儿鱼儿水中游》98
5手指舞《蚯蚓体操》1
6手指舞《小茶壶》102
7拍手游戏《小猴子的竹篮子》104
8拍手游戏《我是只小小鸟》106
9绘画歌《小鸭子》108
10画脸歌《123》110
PLUS ADVICE 白泽式预防痴呆的10大指南⑨111
11用纸拔河112
12一个人玩扑克114
13一个人玩翻绳116
14拍纸气球118
15贴纸画120
PLUS ADVICE 白泽式预防痴呆的10大指南⑩121
16折纸书签122
17折纸和剪纸124
〈剪纸的图形〉126