图书介绍
88式太极拳及其防身应用PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 庄建国等编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：7810514989
- 出版时间：2001
- 标注页数：236页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：243页
- 主题词：太极拳(地点: 中国) 太极拳
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图书目录
目录1
第一章 太极拳概述1
第一节 太极拳的源流与发展1
第二节 太极拳的锻炼价值3
一、健身、防病、治病3
二、防身御敌4
三、提高工作效率5
三、柔和缓慢6
二、虚实分明6
一、心静意专6
第三节 太极拳的主要特点6
四、圆活连贯7
五、轻灵松活8
六、呼吸自然8
第二章 太极拳基本功10
第一节 桩功10
一、无极桩10
二、混元桩10
三、琵琶桩11
五、独立桩12
四、单鞭桩12
第二节 太极拳八法13
一、掤13
二、捋13
三、挤13
四、按14
五、采14
六、挒14
七、肘14
八、靠15
一、手型16
第三节 太极拳一般技术16
二、手法17
三、步型22
四、步法23
五、腿法27
六、身型、身法28
第三章 88式太极拳教学32
第一节 88式太极拳简介32
第二节 88式太极拳风格特点33
第三节 88式太极拳学练步骤及注意事项33
第四节 88式太极拳动作名称38
第五节 88式太极拳套路动作图解42
第四章 太极拳防身实战用法166
第一节 太极推手166
一、单推手法167
二、四正推手法172
三、四隅推手法174
第二节 太极拳单式拆招实战用法180
一、起收势的防身用法180
二、揽雀尾的防身用法182
三、单鞭的防身用法193
四、提手的防身用法196
五、白鹤亮翅的防身用法197
六、搂膝拗步的防身用法199
七、手挥琵琶的防身用法200
八、进步搬拦捶的防身用法202
九、如封似闭的防身用法203
十、十字手的防身用法205
十一、抱虎归山的防身用法206
十二、肘底捶的防身用法207
十三、倒卷肱的防身用法208
十四、斜飞势的防身用法210
十五、海底针的防身用法211
十六、闪通臂的防身用法212
十七、转身撇身捶的防身用法213
十八、云手的防身用法213
十九、高探马的防身用法214
二十、分脚的防身用法215
二十一、转身蹬脚的防身用法217
二十二、进步栽捶的防身用法218
二十三、翻身白蛇吐信的防身用法219
二十四、披身伏虎的防身用法220
二十五、双峰贯耳的防身用法221
二十六、野马分鬃的防身用法223
二十七、玉女穿梭的防身用法225
二十八、下势的防身用法226
二十九、金鸡独立的防身用法227
三十、穿掌的防身用法229
三十一、转身十字蹬脚的防身用法229
三十二、上步七星的防身用法231
三十三、退步跨虎的防身用法232
三十四、摆莲脚的防身用法233
三十五、弯弓射虎的防身用法234