青少年增高与减肥PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

青少年增高与减肥PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

目录减肥第一章　青少儿肥胖概述3

目录增高第一章　身高的测量与预测3

一、青少儿生长发育的基本规律4

第一节　青少儿肥胖的评价4

第一节　怎样正确地测量身高4

一、怎样正确地测量身高4

二、肥胖的评价标准5

第二节　怎样预测青少儿的未来身高6

二、测量上身长度的方法和要求6

三、测量下肢长度的方法和要求6

一、用13岁足长来预测7

二、按父母身高来预测7

三、肥胖的分度7

四、青少儿肥胖的评价方法8

三、用少儿当年身高来预测8

四、用青春期开始时的身高来预测10

第二章　影响青少儿身高的因素13

五、诊断青少儿肥胖的注意事项13

第二节　超重与肥胖的区别13

第一节　遗传与环境14

一、青少儿肥胖的特点15

二、青少儿肥胖的主要时期15

第三节　青少儿肥胖的特点15

一、遗传15

一、原发性肥胖16

二、环境16

第四节　肥胖的分类16

二、继发性肥胖17

一、营养19

第二节　营养和体育锻炼19

二、体育锻炼21

一、单纯性肥胖的原因21

第五节　青少儿肥胖的原因21

二、继发性肥胖的原因27

第三节　其他28

一、激素对身高的影响28

三、其他肥胖的原因28

二、青春期对身高的影响　29

第六节　青少儿肥胖的危害30

一、肥胖对青少儿心理的不良影响30

二、肥胖对青少儿行为的不良影响32

三、生活习惯——睡眠充足的孩子长得高32

三、肥胖对青少儿智力发育的不良影响33

四、心理因素——忧虑影响少女身高34

四、单纯性肥胖症对青少儿内分泌的影响34

五、身材矮小的原因35

五、青少儿肥胖——多种疾病之源37

第三章　青少儿增高方法41

第一节　科学地加强营养41

一、营养的需要42

第一节　儿童少年时期肥胖的预防43

二、营养的供应43

第二章　青少儿肥胖的预防43

第二节　养成有利的行为45

一、母孕期与哺乳期儿童的肥胖预防45

一、体操长高法46

二、伸展练习长高法48

二、学龄前儿童的肥胖预防50

三、学龄儿童少年肥胖的预防51

三、冷气按摩长高法52

四、儿童少年时期肥胖预防的注意事项53

第二节　青春期肥胖的预防54

四、腰背运动长高法54

一、饮食55

二、体育锻炼56

三、建议58

第三章　青少儿肥胖的治疗59

第一节　运动减肥59

一、运动对肥胖者机体的影响59

五、跳绳运动长高法59

二、运动减肥健体机制概述61

六、室内锻炼增高法62

三、运动减肥健体机制的研究进展64

七、助长拉拉带操67

八、日光浴68

四、运动减肥三步曲68

九、睡眠69

十、心理因素长高法70

第三节　坚持体育锻炼71

一、坚持体育锻炼是促进长高的原因71

二、体育锻炼的基本准则72

三、几种促进身高的运动74

一、生长激素治疗77

第四节　身材矮小的医药治疗77

二、中药治疗79

三、针灸治疗80

五、青少儿运动减肥的四大原则81

一、肢体延长术基本原理及适应症81

四、其他药物81

第五节　外科手术疗法81

二、肢体延长术方法82

六、运动减肥的注意事项82

七、运动减肥的误区83

三、肢体延长术的风险84

第二节　食物疗法85

一、肥胖青少儿的饮食原则85

二、肥胖青少儿选择食物的策略86

三、走出饮食误　88

四、减肥食谱示例97

五、防治肥胖的常用食物及药食两用之品97

六、肥胖症食疗方举例102

第三节　肥胖的行为疗法104

一、特殊策略105

二、行为策略109

第四节　药物治疗115

一、中医药治疗115

二、西药治疗126

三、肥胖症药物治疗的若干策略138

四、肥胖青少儿慎用减肥药140

第五节　针灸疗法140

一、临床机理研究140

二、针灸治疗方法142

三、针灸在青少儿肥胖治疗中的应用152

第六节　手术治疗152

一、脂肪抽吸术（局部治疗手术）152

二、全身治疗手术156

参考文献158

附表：常用食物营养成分表165

后记172