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目录1

前言1

第一章 中学体育教学的理论依据1

第一节 青少年生长发育的基本规律及特点1

一 青少年生长发育的基本规律2

二 青少年生长发育的特点10

三 体育教学与训练的生理学要求17

第二节 运动技能形成的规律20

一 技术动作形成的生理学本质和过程20

二 加速掌握技术动作的生理要求24

二 带球（足球）接力25

一 赛前状态30

第三节 运动中人体机能的变化规律30

二 进入工作状态31

三 稳定状态32

四 疲劳过程34

五 恢复过程40

第二章 体育教学45

第一节 体育教学原则46

一 自觉积极性原则46

二 从实际出发原则46

三 直观性原则47

五 循序渐进原则48

六 巩固与提高原则48

四 身体全面发展原则48

第二节 体育教学工作计划与考核49

一 全年（学期）教学工作计划49

二 学期教学工作计划（教学进度）51

三 单元教学工作计划57

四 课时计划（教案）59

五 体育教学工作的考核63

第三节 课的密度与运动负荷65

一 课的密度65

二 课的运动负荷66

第三章 田径运动68

第一节 跑73

一 短跑75

二 耐久跑79

三 接力跑81

四 跨栏跑83

五 障碍跑87

第二节 跳跃88

一 发展弹跳力和跳跃能力的练习90

二 跳高96

三 跳远100

四 三级跳远102

第三节 投掷104

一 发展力量和投掷能力的练习105

二 推铅球110

三 投手榴弹112

第四章 体操115

第一节 基本体操118

一 队列队形119

二 徒手体操121

三 体操棍126

四 实心球127

五 跳绳128

第二节 器械体操129

一 器械体操教学注意事项129

二 技巧134

三 双杠138

四 单杠141

五 支撑跳跃146

第三节 艺术体操152

一 艺术体操项目特点153

二 艺术体操的分类与内容155

三 艺术体操成套动作编排原则157

四 艺术体操教学注意事项159

第五章 球类运动161

第一节 篮球161

一 篮球运动的发展概况161

二 篮球运动的技术要求与教法提示164

三 篮球运动的战术要求与教法提示175

第二节 排球184

一 排球运动的发展概况184

二 排球的技术要求与教法提示194

三 排球的战术要求与教法提示203

第三节 足球204

一 足球运动的发展概况204

二 足球的技术要求与教法提示205

三 足球的战术要求与教法提示216

第四节 手球219

一 手球运动的发展概况220

二 手球的技术要求与教法提示221

三 手球的战术要求与教法提示224

第五节 垒球225

一 垒球运动的发展概况225

二 垒球的技术要求与教法提示229

三 垒球的战术要求与教法提示230

第六章 武术233

第一节 手型、步型234

一 手型：拳、掌、勾234

二 步型：弓、马、仆、虚、歇235

第二节 基本功、基本动作串联和组合练习237

一 基本功237

二 基本动作成套串联237

三 组合练习238

第三节 套路239

一 关于教材内容的安排240

二 套路教学240

三 讲解240

四 领做241

第七章 游戏250

一 迎面接力跑251

二 十字接力跑251

第一节 奔跑与跳跃251

三 单脚跳接力253

四 跳背接力254

第二节 力量与耐力254

一 推实心球254

二 推小车255

三 负重接力256

四 原地蹲跳接力256

第三节 灵敏与协调257

一 曲线运球接力257

三 两人持球接力258

四 智取号码258

一 智取碉堡259

第四节 综合练习259

二 支援前线261

三 排除万难261

四 迂迥曲折263

第五节 循环练习263

第八章 体质测量与评价265

第一节 身体形态的测量与评价方法265

一 身体形态指标的测量方法265

二 身体形态指标的评价方法及标准265

第二节 生理机能的测定与评价方法290

一 心血管机能的测定与评价方法290

二 呼吸机能的测定与评价方法294

第三节 身体素质的测定与评价方法296

一 身体素质指标的测定方法296

二 身体素质的评分及评价方法297