图书介绍
关注细节赢得健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 崔钟雷主编 著
- 出版社： 哈尔滨：哈尔滨出版社
- ISBN：9787807534082
- 出版时间：2010
- 标注页数：108页
- 文件大小：32MB
- 文件页数：111页
- 主题词：企业管理
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图书目录
第一章 饮食健康——搭配在细节一、健康饮食好习惯10
按照血型选择食物10
喝牛奶不宜过多11
喝袋装牛奶也要加热11
午饭时喝酸奶好处多12
喝豆浆学问多多12
豆制品可解酒13
二、饮食宜忌面面观14
咖啡与酒不宜同饮14
猪肝不宜与富含维生素C的食物同吃14
吸烟者宜多吃的食物14
吃生日蛋糕不宜点蜡烛15
被忽视的饮食小问题15
吃火锅的注意事项16
哪些食物不宜空腹食用17
哪些人不宜喝鸡汤18
不宜吃花生的人群19
烧烤还是少吃为妙19
各类蔬菜的饮食禁忌20
三、水果蔬菜大集合22
世界公认的十大健康水果22
食用水果六忌23
水果可以调节饮食24
冬天吃水果有利健康24
多吃冷藏西瓜会伤脾胃24
葡萄应带皮吃25
猕猴桃的食疗功效25
蔬菜营养价值完全档案26
蔬菜营养的四个等级26
第二章 家居健康——关注在细节一、家居生活多留意28
入住新居急不得28
室内铺地毯危害多28
室内养花不宜多29
家具摆放勿贪多30
不容忽视的“电脑病”30
小心电脑键盘藏“病毒”31
厨房用具四忌32
保鲜膜不保鲜32
隔夜龙头水不宜使用33
使用牙刷有讲究33
不要使用卫生纸擦餐具34
二、家居清洁我最行35
如何打扫房间35
如何进行家中防潮36
怎样清除室内异味36
怎样搞好厨房卫生37
怎样搞好卧室卫生38
怎样使室内空气清新38
防肺癌要注意室内污染39
饮水机要常消毒39
滥用消毒剂危害大40
第三章 养生健康——长寿在细节一、养生细节全方位42
平躺有益健康42
高抬脚利健康的窍门42
倒行百步健胃的窍门43
洗脚擦脚心的窍门43
活动手指健脑的窍门43
拍掌锻炼身体好43
握拳可以提神44
打呵欠有益健康44
快步行走有益身心健康45
散步健身法45
经常梳头益处多46
眼睛如何保健47
二、健康习惯要保持48
清晨喝杯水 健康又益寿48
看完报纸后应该洗手48
要改掉舔嘴唇的坏习惯49
不要用牙齿起瓶盖49
饭后立即刷牙有害50
夏天出汗后不宜马上擦掉50
鼻涕不宜用力擤51
乘车时不宜阅读51
不要在上厕所时看书报52
如何正确地洗热水澡52
为什么热天光膀子不好53
三、心理健康最可贵54
不宜让自己的心理超负荷54
心理平衡操54
情绪与健康有什么关系56
表情和健康有什么关系57
消除精神疲劳的好方法57
儿童心理健康巧判断58
低落情绪巧摆脱58
狭隘心理巧摆脱59
快乐心情巧保持59
记日记可以消除抑郁症60
学会让自己快乐61
偶尔做做白日梦61
过于敏感对健康不利62
压抑哭泣有害健康62
正确地认识自己63
克服“心累”感63
克服忌妒心理64
预防和调整自卑心理65
如何面对挫折65
第四章 用药健康——科学在细节一、药品服用要适当68
口服药物应注意忌口68
吃药打针应小心谨慎68
注意不要被药物损害容貌69
蜂王浆不适用于每个人70
不适当地服用药品会导致失眠70
患性病不宜自行买药治疗71
不宜与避孕药同服的药物71
煎焦的中药不宜服用72
哪些药物会上瘾73
母乳不足宜服用哪些药物73
适合补锌的儿童73
老年人用药的禁忌75
二、用药习惯宜科学76
要科学安排用药时间76
正确判断药物的有效期77
切忌同时服用多种药品78
常见无效用药现象78
不要病初愈就过早停药79
煎中草药的方法80
服中药不宜放糖80
滋补药不宜用牛奶送服81
站着服药易吸收81
不适宜用热水送服的药物82
服用胶囊类药物不宜剥去外壳82
第五章 时尚健康——安全在细节一、生活细节一点通84
各年龄段的皮肤保养84
四季皮肤护理须知85
不可忽视夜间对皮肤的护理86
对皮肤进行防晒保护86
皮肤过度去油不好87
洗脸水温度不宜过高87
不要急于在洗澡后化妆87
护肤与精神状态有什么关系88
化妆品要慎用89
不可多用增白化妆品90
眉毛如何修饰90
鞋跟过高有损健康91
二、职场健康百分百92
警惕亚健康状态92
用脑不可超时92
长期熬夜的危害93
与早衰说再见94
利用食品调节情绪94
电脑族每天必喝的四杯茶95
上班族的午餐吃什么好96
三、安全旅行最快乐98
如何准备出游衣物98
注意旅途中的饮食卫生98
自驾游的技巧99
必须知道的野营知识99
外出旅行怎样住100
第六章 运动健康——合理在细节一、打造运动新方案102
应正确地了解掌握自己的健身标准102
如何恰当安排运动量102
什么是六大最优运动103
适合青年人的运动健身方案104
适合中年人的健身方案104
小量运动益于身心健康105
二、合理运动好精神106
合理科学地选择运动时间106
不要空腹进行晨练106
锻炼前多久进食最合理107
运动后的沐浴时间107
倒走和倒跑需注意安全108