女职工健康手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

女职工健康手册PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 女职工办公与健康一、办公室的健康2

不能忽略办公室的健康2

注意办公室健康的隐患3

白领族要走出办公室亚健康5

二、办公室里的保健8

逃离办公室疼痛症8

应重视办公室的健康饮食8

办公族的饮食危机10

办公族靠垫防腰痛的方法12

办公室里的有氧操13

办公室的午休减脂运动13

白领防颈痛的颈椎操14

电脑办公族的防衰老15

女白领别携带办公室的隐性污染17

女性上夜班易得乳腺癌18

工作狂注意慢性疲劳综合征20

女性轻松工作的方法21

第二章 女职工职业与健康一、职业病与预防24

职业病的危害因素24

职业病的特点30

职业多发病的特点30

职业病的概念与临床表现31

职业病的防治知识34

白领的职业病及疗法35

白领的新职业病37

职业妇女如何保健37

职业妇女如何远离便秘38

二、生产劳动与防护40

防暑降温的方法40

注意用电安全41

防治烧伤有哪些方法43

不可轻视的放射损伤45

第三章 女职工生理与健康一、生殖系统与乳房的保健48

什么是外生殖器48

什么是内生殖器49

二、生理卫生常识51

要保持正常的月经51

你了解“月经规则术”吗51

月经周期的了解52

月经出血量易引缺铁性贫血54

经期怎样自我调适55

第四章 女职工饮食与健康一、饮食营养与保健58

营养物质与健康58

微量元素与健康59

维生素和矿物质与健康60

怎样做到合理饮食62

二、经期饮食营养68

饮食须知68

痛经、闭经的饮食疗法69

食物有养血调经的作用73

调理月经的食疗74

月经先期的食疗74

月经后期的食疗75

月经过多的食疗75

月经过少的食疗76

白带过多的食疗76

盆腔炎的食疗77

乳腺炎的食疗78

第五章 女职工运动与健康一、运动锻炼与保健80

运动保健的须知80

运动姿势与健康82

运动可防治心血管系统疾病83

二、运动锻炼的保健方法84

面部健美操的方法84

胸部健美操的方法85

乳房健美操的方法85

怎样做腰、腹和背部健美操86

运动美臀、美腰的方法87

早晨健美操的做法88

慢跑的注意事项88

第六章 女职工减肥与健康一、减肥瘦身与保健90

合理的减肥利于健康90

合理膳食远离疾病90

肥胖与高脂血症的关系91

需要减肥的女性91

二、减肥瘦身的保健方法93

什么样的运动可减肥93

室内减肥的简单运动操94

有氧运动可减肥95

合理的饮食结构利于减肥95

洗热水澡可以减肥97

上班族的瘦身战略97

第七章 女职工美容与健康一、化妆美容与保健100

彻底清洁皮肤的要点100

健康头发的特征102

用洗发水的禁忌103

牙齿与美容的关系104

二、化妆美容的保健方法105

正确的梳发利于健康105

怎样做到健康睡眠105

皮肤的保养措施110

防治粉刺应注意什么112

雀斑的防治方法112

怎样消除蝴蝶斑113

鱼尾纹的消除方法114

眼部美容按摩法114

牙齿的保健须知115

第八章 女职工避孕与健康一、避孕与保健知识118

选择恰当的避孕方法118

不宜的避孕方法118

使用避孕药的注意事项119

二、避孕的科学方法122

女用避孕药的种类122

什么是永久性避孕法125

外用避孕法有哪些126

第九章 女职工心理与健康一、心理卫生与保健130

心理卫生对健康的重要性130

精神因素影响健康131

女性的病态人格131

二、心理卫生的保健方法134

心理挫折的调节方法134

如何克服多疑心理135

如何克服自卑心理135

如何克服脾气暴躁136

如何克服孤独心理137

怎样矫正“小心眼”139

第十章 女职工妇科与健康一、一般性检查与用药142

基础体温的测定142

盆腔检查的具体步骤143

宫颈粘液的检查144

妇科病错误观念及疗法144

常用妇科疾病用药148

阴道用药须注意148

二、妇科疾病症状150

月经异常的判断150

阴道出血分几种情况151

经期的异常反映151

经期外阴为什么痒152

经期为什么有疼痛感152

痛经的禁忌152

经前期紧张综合症153

经前症候群有几种类型154

经行乳房胀痛的原因156

经行浮肿的原因157

白带与阴道炎157

三、乳房发育与保健161

乳腺发育异常的种类161

乳房疼痛的原因162

乳腺病危害健康164

乳腺炎的治疗措施164

四、内生殖器疾病与保健166

阴吹的原因及治疗166

非特异性阴道炎的治疗方法166

滴虫性阴道炎的治疗方法167

什么是慢性宫颈炎168

宫颈糜烂应及早就医168

输卵管炎分哪几种169

五、外生殖器疾病与保健171

急性盆腔炎的原因171

慢性盆腔炎的原因172

外阴白色病变的原因173

外阴炎是如何引起的174

前庭大腺炎是怎么回事175

六、泌尿器感染176

泌尿系统感染的原因与预防176

尿路感染的原因与预防177

尿道炎的原因与防治178

第十一章 女职工现代疾病与健康一、现代穿着与美容禁忌180

紧束狭带胸罩病180

化纤内衣裤过敏症181

穿牛仔裤的危害183

穿高跟鞋的危害184

“穿小鞋”的危害184

怎样预防耳环病185

戴手镯不当易引发疾病186

戴戒指需谨慎187

使用化妆品应讲究187

如何正确使用香水188

香水病189

长发对健康的不利影响190

烫发须谨慎191

染发的危害及预防192

纹眉的危害193

割双眼皮的危害194

纹眼线的危害195

隆鼻因何而失败196

减肥不当会引起哪些症状198

减肥综合征有什么症状199

隆胸会有后遗症200

二、现代生活方式禁忌202

怎样预防家庭主妇综合征202

用“妇洁液”的隐患203

洗洁精、洗涤灵的危害204

怎样防治肥胖恐惧症205

手机危害健康206

卡拉OK的危害207

何为电视综合征208

冰箱病有哪些类型210

现代舞综合征如何防治211

舞厅病及其防治212

舞厅传染病的预防213

电脑视力综合征有什么症状214

对腕管综合征的了解215

第十二章 女职工孕产与健康一、孕产哺乳期的保健218

重视怀孕早期检查218

重视羊水检查218

使用抗生素的方法219

慎用氯霉素220

慎用耳毒性药物220

不宜用阿司匹林221

不宜用清凉油222

服用中药要注意222

打预防针要注意223

注意衣原体感染223

二、孕产哺乳期的疾病防治225

妊娠心慌气促的处理225

妊娠下肢浮肿的处理225

妊娠腹痛的类型226

妊娠贫血不可忽视228

要注意防治羊水过多或过少229

妊娠后期突然头痛要慎重处理230

防治妊娠后期剧烈腹痛230

产后要预防颈背酸痛230

产后预防腰腿痛231

产后要注意手脚麻木232