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怀孕准备2

第一章 孕前知识2

一、优生原则2

1.认识生殖器2

2.孕育新生命的奥秘5

3.注意经期卫生利于受孕7

4.影响受孕成功的因素8

5.怎样计算排卵日10

6.遗传与孕育11

7.怀孕的黄金季节15

8.高龄产妇不要担忧16

9.孕前要注意劳动保护17

二、孕前检查20

1.什么是孕前检查20

2.孕前检查的必要性20

3.孕前检查的具体项目21

4.孕前检查最佳时间25

5.孕前要检查六大常见病25

三、孕前物质准备28

1.进行孕前物质准备的原因28

2.孕前的物质准备的内容28

四、孕前心理准备30

1.进行孕前心理准备的原因30

2.孕前夫妻双方心理准备的内容30

第二章 营养与优孕32

一、孕前生理准备33

1.孕前生理准备的内容33

2.孕前生理机能的调试34

3.孕前身体素质的调养34

二、营养补充区别对待38

1.孕前的营养准备38

2.营养补充一定不要过量40

3.孕前补充营养要赶早41

4.孕前该如何补充营养43

三、生男生女饮食法44

1.决定男女性别的因素44

2.饮食控制调节法45

四、孕前营养食谱45

1.香拌菠菜45

2.圆鱼骨髓汤46

3.什锦蛋羹46

4.牛肉香菇汤47

5.菠菜猪肝汤47

6.油菜拌猪肝48

7.甲鱼骨髓汤48

8.一品山药49

9.猪骨莲藕汤49

10.红糖山药50

第三章 健康受孕51

一、了解受孕技巧51

二、把握受孕时间52

1.最佳受孕年龄52

2.最佳的受孕时间53

3.一天之中的最佳受孕时间53

三、掌握宝宝性别54

1.控制宝宝性别的因素54

2.饮食控制法54

3.掌握排卵期55

4.改变阴道的酸碱度55

5.性高潮控制法55

6.把握同房次数56

7.掌握阴茎插入的深浅56

四、牢记受孕禁忌57

1.避免病中受孕57

2.避免在新婚期间受孕57

3.吸烟、饮酒期间不宜受孕57

4.情绪波动时不宜受孕58

5.服用避孕药的女性不宜停药后马上受孕58

6.多次接受X线检查后不宜受孕58

7.避免在不良环境中受孕58

8.营养状况差的女性不宜受孕59

9.不要在炎热和严寒季节受孕59

五、预习胎教知识59

1.什么是胎教59

2.宝宝的智力训练从胎教开始60

第四章 受孕成功预兆61

一、测试自己是否怀孕61

1.怀孕的征兆61

2.检验怀孕的方法63

二、计算预产期65

1.计算预产期的必要性65

2.预产期的计算方法65

三、宝宝性别的判断67

1.民间的男女性别判断67

2.科学的男女性别判断68

3.其他方法69

怀孕保健72

第一章 准妈妈与胎儿72

一、孕期胎儿的成长72

1.一月胎儿的发育情况72

2.二月胎儿的发育情况73

3.三月胎儿的发育情况74

4.四月胎儿的发育情况76

5.五月胎儿的发育情况77

6.六月胎儿的发育情况78

7.七月胎儿的发育情况79

8.八月胎儿的发育情况80

9.九月胎儿的发育情况82

10.十月胎儿的发育情况82

二、孕期准妈妈的生理变化84

1.孕早期准妈妈的生理变化84

2.孕中期准妈妈的生理变化85

3.孕晚期准妈妈的生理变化85

三、孕期准妈妈的心理变化86

1.第一个时期的心理变化（孕1～3个月）86

2.第二个时期的心理变化（孕4～6个月）88

3.第三个时期的心理变化（孕7～10个月）90

第二章 胎教与指导92

一、胎教基础知识92

1.如何正确认识胎教92

2.胎教的意义93

3.胎教的两个黄金时段94

二、胎教方法的选择95

1.胎教方法95

2.关于胎教的几个小秘密101

3.胎教的注意事项102

三、准爸爸胎教须知105

1.让准妈妈保持愉快的心情105

2.要主动承担责任105

3.尽量给准妈妈创造舒适的环境106

四、孕期每月不同的胎教方案107

1.一月胎教方案107

2.二月胎教方案109

3.三月胎教方案110

4.四月胎教方案111

5.五月胎教方案113

6.六月胎教方案116

7.七月胎教方案118

8.八月胎教方案121

9.九月胎教方案123

10.十月胎教方案125

第三章 饮食与营养127

一、营养与胎儿128

1.营养和胎儿的关系128

2.孕期所需要的主要营养素129

3.最易忽视的营养素132

二、饮食与准妈妈133

1.孕期的主要食物133

2.孕期饮食的五大误区136

3.最适合准妈妈的水果138

4.利于优生的饮食140

5.准妈妈益智健脑的食物141

6.准妈妈不能偏食142

7.各阶段对胎儿有益的食物143

8.准妈妈进补需要注意的事项145

9.准妈妈应摄入适量的抗辐射食物145

10.准妈妈如何正确补钙147

11.准妈妈补充叶酸的注意事项148

12.准妈妈喝牛奶的注意事项150

13.怀孕早期准妈妈的饮食注意150

14.怀孕中期准妈妈的饮食注意152

15.怀孕晚期准妈妈的饮食注意154

三、孕期营养补充的误区155

1.孕期营养从孕后开始155

2.宝宝的智力是天生的155

3.盲目迷信进口食物、营养品156

4.吃营养剂没有必要156

5.单一补充或自己搭配多种营养素157

四、孕期饮食卫生157

1.孕期饮食卫生的重要性157

2.注重个人卫生158

3.在适当的温度下保存食物158

4.食物储存方法得当159

5.把食物彻底做熟159

6.预防交叉感染160

五、孕期饮食禁忌160

1.准妈妈不宜吃高脂肪食物160

2.准妈妈不宜吃高蛋白食物161

3.准妈妈不宜吃含糖量高的食物161

4.准妈妈不宜吃过多的鱼肝油和高钙食物162

5.准妈妈不宜吃高盐食物162

6.准妈妈不宜吃酸性食物162

7.准妈妈不宜滥服温热补品163

8.准妈妈不宜食用霉变食物163

9.准妈妈不宜长期素食164

10.准妈妈不宜喝刺激性饮料164

11.准妈妈不宜食用过敏食物165

12.准妈妈不宜营养过剩165

13.准妈妈不宜只吃精制米面166

14.准妈妈不宜喝茶太多166

15.准妈妈不宜喝烈性酒167

16.准妈妈不宜多吃菠菜167

17.准妈妈不宜多吃油条168

18.准妈妈不宜吃桂圆168

19.准妈妈不宜吃热性香料168

20.准妈妈不宜多吃冷饮169

21.准妈妈不宜喝咖啡169

22.准妈妈不宜多吃山楂170

六、特殊情况特殊饮食170

1.超重准妈妈的饮食170

2.贫血准妈妈的饮食171

3.妊娠高血压准妈妈的饮食172

七、十月饮食营养细分172

1.孕一月172

2.孕二月173

3.孕三月174

4.孕四月174

5.孕五月175

6.孕六月176

7.孕七月176

8.孕八月177

9.孕九月177

10.孕十月177

八、孕期食谱178

1.孕早期营养食谱178

2.孕中期营养食谱183

3.孕晚期营养食谱188

第四章 起居与保健193

一、重视居室环境193

1.准妈妈注意生活环境193

2.准妈妈要警惕噪声危害194

二、房间布局要合理95

1.房间清洁通风195

2.房间的温度要适宜195

3.房间的湿度要适宜196

4.房间不要放松柏类植物196

三、准妈妈寝具的选择197

1.床铺197

2.枕头197

3.被子197

4.蚊帐197

5.孕垫198

四、做家务不要累198

1.做家务不一定有利于胎儿的发育198

2.准妈妈做家务时需要注意的问题199

五、准妈妈清洁处理200

1.准妈妈洗澡时需注意的事项200

2.准妈妈阴部清洗需注意的事项2

3.准妈妈乳头清洗需注意的事项201

六、孕期小心性生活202

1.孕期性生活应注意的事项202

2.绝对禁止性生活的准妈妈203

七、远离生活禁区203

1.不要自行乱吃药203

2.患了感冒别在家硬撑着204

3.最好不要使用手机204

4.最好别戴隐形眼镜204

5.避免在卧室里放冰箱205

6.洗澡时间不宜过长205

7.不涂抹香味浓烈的香水205

8.出行尽量不走颠簸的道路205

9.换掉高跟鞋或不合脚的鞋206

10.禁止做腹部X线检查206

11.尽量不要用电热毯取暖206

12.不单独一人出去旅行207

八、避免与有害物品打交道207

1.接触化学有毒物质或放射性物质207

2.接触电磁辐射207

3.接触农药208

第五章 穿戴与美容209

一、准妈妈美发有禁忌209

1.不宜多洗209

2.注意营养210

3.稳定情绪210

4.不宜吹发210

5.起居有常210

6.不要染发210

二、准妈妈肌肤保养有讲究211

1.准妈妈肌肤保养的必要性211

2.肌肤保养的方法211

三、准妈妈用化妆品要谨慎212

1.准妈妈化妆有讲究212

2.准妈妈化妆的禁忌213

四、准妈妈佩戴首饰要小心214

五、准妈妈内衣挑选要谨慎215

1.胸罩215

2.内裤216

3.正确测量体型很重要218

4.准妈妈不能穿的内衣218

六、准妈妈着装需舒适219

1.准妈妈着装需要注意的事项219

2.怀孕后不宜穿牛仔裤221

七、准妈妈鞋袜选用法222

1.准妈妈鞋子的选择222

2.准妈妈袜子的选择223

第六章 运动与出行224

一、孕期运动有好处224

1.孕期运动的好处224

2.运动要适度225

二、运动注意事项226

1.选择最适合的运动时期226

2.运动的环境和时间也很重要227

3.运动中羊水异常227

4.运动时的着装227

5.不适合运动的情况228

6.怀双胞胎的准妈妈运动需注意228

7.孕期保健操228

8.准妈妈运动时的注意事项229

9.准妈妈不适宜多运动的情况229

三、运动前准备229

四、最佳运动方式230

1.散步230

2.低强度健美操或健身DVD230

3.游泳231

4.准妈妈瑜伽231

5.伸展运动231

6.重量训练231

7.低强度的有氧操232

8.跳舞232

五、准妈妈巧健美232

1.准妈妈健美的原因232

2.准妈妈健美的措施233

六、准妈妈出行须知234

1.准妈妈最好不要出远门234

2.准妈妈出行的注意事项235

七、交通工具的选择236

1.公交车236

2.汽车237

3.飞机238

八、旅途意外救治239

1.跟怀孕有关的意外239

2.跟怀孕无关的意外242

第七章 检查与诊断243

一、孕期检查知多少243

1.孕期检查意义243

2.孕检时间244

二、检查项目245

1.尿样245

2.体重246

3.胎心246

4.胎动247

5.腹围248

三、读懂孕检报告248

1.简单而重要的物理检查248

2.透过B超看胎儿249

3.身体健康状况的晴雨表——常规检查250

4.生化检查——评估肝肾功能状态的法宝251

5.妊娠糖尿病筛查251

6.不可缺少的乙肝5项检查252

7.预测出血风险的出凝血时间检测253

8.夫妻血型测定——预防新生儿溶血病253

9.染色体筛查——优生优育的科学手段253

10.不可忽视的TORCH五项检查254

四、产前检查254

1.做产前检查的必要性254

2.产前检查不出的胎儿疾病255

3.产前检查的内容256

4.必须做产前诊断的准妈妈257

第八章 疾病与用药260

一、孕期不良反应的防治260

1.剧烈的呕吐260

2.下腹强烈的疼痛261

3.出血261

4.严重的头疼或者全身肿胀262

5.下体有很多液体流出262

6.宫缩263

7.胎动减少263

8.阴道瘙痒263

9.排尿疼痛263

10.全身痒264

二、孕期易发疾病264

1.水肿264

2.腹痛腹泻265

3.感冒265

4.产前抑郁266

5.皮肤过敏267

三、孕期妇科疾病267

1.细菌性阴道病267

2.念珠菌性阴道炎（也称霉菌性阴道炎）268

3.滴虫性阴道炎268

4.尖锐湿疣268

5.淋病（包括沙眼衣原体感染）269

6.孕期其他妇科疾病269

7.孕期日常生活中的注意事项270

四、孕期其他疾病270

1.泌尿类疾病270

2.准妈妈鼻炎如何治271

3.预防便秘和痔疮271

4.如何预防贫血273

5.如何预防妊娠糖尿病275

6.准妈妈必须关注的四种小病277

第九章 分娩知识280

一、分娩准备280

1.入院准备280

2.产前宜吃的食物282

3.正确认识消除产前焦虑282

4.准妈妈的产前运动284

5.注意事项286

二、注意临产预兆287

1.什么是临产预兆287

2.临产预兆的表现287

三、分娩方式288

1.分娩方式的选择288

2.保证自然分娩（顺产）的方法289

四、分娩进行时291

1.分娩第一期的辅助动作291

2.分娩第二期的辅助动作292

3.分娩时的科学呼吸方法293

4.分娩的姿势294

5.正确的理解分娩姿势295

6.分娩减轻疼痛的方法297

五、分娩中的常见问题298

1.前置胎盘298

2.胎盘早期剥离299

3.胎儿缺氧窒息299

4.妊娠高血压综合征300

5.脐带脱垂300

6.产中及产后大出血301

7.子宫破裂302

8.早期破水合并感染302

9.难产303

10.羊水栓塞303

产后护理306

第一章 饮食与营养306

一、产后急需饮食与营养306

1.产妇需要的营养306

2.产妇的饮食309

二、母乳喂养311

1.母乳成分及量311

2.母乳喂养的特点312

3.不适合哺乳的产妇313

4.影响母乳分泌的因素314

5.影响哺乳的药物314

6.母乳喂养的注意事项315

三、哺乳期饮食禁忌315

1.哺乳期饮食的重要性315

2.哺乳期饮食禁忌事项316

四、产褥期营养食谱317

1.什么是产褥期317

2.产褥期产妇的饮食营养很重要317

3.产褥期的饮食原则318

4.产褥期的饮食注意事项320

5.产褥期产妇的营养食谱320

五、哺乳期营养食谱326

1.哺乳期营养生理特点326

2.哺乳营养原则326

3.哺乳期营养饮食注意事项328

4.哺乳期食谱329

六、身体恢复食谱333

七、产妇美容美体食谱337

八、产后饮食禁忌339

1.产后忌吃辛辣温燥食物339

2.产后不宜吃过多鸡蛋339

3.产妇不宜长时间喝红糖水340

4.不宜多吃巧克力340

5.产后不宜马上节食340

6.产后不宜喝高脂肪的浓汤341

九、产后不可盲目用药进补341

1.产后药补的注意事项341

2.几种补药的功能342

第二章 起居与保健346

一、产妇居室合理布局346

1.清洁卫生346

2.温度适宜347

3.保持室内空气清新347

二、产妇睡眠有讲究348

1.产妇睡眠不好的危害348

2.产妇的睡眠348

3.让睡眠更好的几个小方法349

4.安眠食谱350

三、避免接触生活禁区351

1.乳房别用肥皂酒精擦洗351

2.保持外阴清洁352

四、产后穿戴要仔细352

1.产妇应适时增减衣着352

2.坐月子的衣着需注意353

五、注意产妇清洁卫生354

1.产妇清洁很重要354

2.牙齿清洁355

3.乳房的护理355

六、产后生活禁忌356

1.产妇忌用普通卫生巾356

2.忌不梳头357

3.忌不刷牙357

4.忌吹风、忌外出358

5.忌长时间看书、看电视358

6.忌劳累359

7.忌性行为359

8.忌药物359

第三章 疾病与用药360

一、产后正常现象360

1.分娩后发抖或寒战360

2.体温升高360

3.出汗361

4.子宫收缩痛361

5.会阴部疼痛361

6.分泌乳汁361

二、重视产后检查362

1.产后检查的重要性362

2.产后检查的种类362

3.产后检查项目363

三、产后常见疾病364

1.产后常见疾病种类364

2.产后疾病的防治367

四、产后用药禁忌368

1.产妇应禁用哪些药物368

2.产妇用药的原则368

第四章 运动与保健370

一、产后简单活动370

1.产后简单活动能够减肥370

2.产后简单活动还能祛除妊娠纹371

二、产后运动注意事项373

1.产妇产后运动需要注意的方面373

2.不适合做产后运动的产妇374

三、产后适宜的运动项目374

1.腹式呼吸运动374

2.双臂闭合运动375

3.会阴收缩运动375

4.头颈部运动375

5.腿部运动375

6.乳房运动376

7.缩腹运动376

8.臀部运动376

9.缩臀运动377

10.提臀运动377

11.仰卧起坐377

12.子宫收缩运动377

四、产后避免出行378

第五章 美容与美体379

一、产后美发379

1.产后脱发的原因379

2.产后护发妙方380

3.防止脱发小窍门381

二、产后肌肤保养382

1.产后的肌肤困扰382

2.肌肤保养的要点382

3.洗脸383

4.脸部按摩384

三、产后瘦身须知385

1.产后第1周：帮助子宫及体内机能复原385

2.产后第2周：收缩腹部恢复腹璧386

3.产后第3周～产后6个月：加强、塑造完美曲线386

婴幼儿养育390

第一章 新生儿喂养方案390

一、新生儿发育状况390

1.身体发育390

2.呼吸系统391

3.循环系统393

4.消化系统393

5.泌尿系统394

6.血液系统394

7.神经系统395

8.体温调节395

9.免疫系统396

10.能量及体液代谢396

二、新生儿饮食与营养397

1.哺乳的好处397

2.给新生儿喂初乳398

3.母乳不足时的哺喂方法398

三、新生儿日常护理400

1.喂养400

2.睡眠402

3.大小便405

4.清洁408

5.亲子410

四、新生儿疾病防治411

1.新生儿先天性疾病411

2.新生儿常见疾病及对策412

五、新生儿能力开发417

1.视觉训练417

2.听觉训练417

3.触觉训练418

4.嗅觉训练419

5.味觉训练419

第二章 婴儿喂养方案420

一、2～3个月婴儿喂养方案420

1.2～3个月婴儿的发育状况420

2.2～3个月婴儿的饮食与营养422

3.2～3个月婴儿的日常护理423

4.2～3个月婴儿的疾病防治425

5.2～3个月婴儿的智能开发与早427

二、4～6个月婴儿喂养方案431

1.4～6个月婴儿的发育状况431

2.4～6个月婴儿的饮食与营养433

3.4～6个月婴儿的日常护理434

4.4～6个月婴儿的疾病防治437

5.4～6个月婴儿的智能开发与早教439

三、7～9个月婴儿喂养方案443

1.7～9个月婴儿的发育状况443

2.7～9个月婴儿的饮食与营养444

3.7～9个月婴儿的日常护理445

4.7～9个月婴儿的疾病防治456

5.7～9个月婴儿的智能开发与早教459

四、10～12个月婴儿喂养方案465

1.10～12个月婴儿的发育状况465

2.10～12个月婴儿的饮食与营养467

3.10～12个月婴儿的日常护理468

4.10～12个月婴儿的疾病防治470

5.10～12个月婴儿的智能开发与早教473

第三章 幼儿喂养方案478

一、1～1.5周岁幼儿喂养方案49

1.1～1.5周岁幼儿的发育状况479

2.1～1.5周岁幼儿的饮食与营养481

3.1～1.5周岁幼儿的日常护理484

4.1～1.5周岁幼儿的疾病防治487

5.1～1.5周岁幼儿的智能开发与早教490

二、1.5～2周岁幼儿喂养方案496

1.1.5～2周岁幼儿的发育状况496

2.1.5～2周岁幼儿的饮食与营养498

3.1.5～2周岁幼儿的日常护理500

4.1.5～2周岁幼儿的疾病防治503

5.1.5～2周岁幼儿的智能开发与早教504

三、2～2.5周岁幼儿喂养方案506

1.2～2.5周岁幼儿的发育状况506

2.2～2.5周岁幼儿的饮食与营养507

3.2～2.5周岁幼儿的日常护理508

4.2～2.5周岁幼儿的疾病防治510

5.2～2.5周岁幼儿的智能开发与早教511

四、2.5～3周岁幼儿喂养方案515

1.2.5～3周岁幼儿的发育状况515

2.2.5～3周岁幼儿的饮食与营养518

3.2.5～3周岁幼儿的日常护理519

4.2.5～3周岁幼儿的疾病防治520

5.2.5～3周岁幼儿的智能开发与早教522