图书介绍
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- 张斌著 著
- 出版社： 合肥：合肥工业大学出版社
- ISBN：7810930753
- 出版时间：2003
- 标注页数：135页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：146页
- 主题词：武术－气功－中国
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图书目录
教与学1
第一章 指法、手型、基本动作方法及要求4
1．二指禅指型4
2．一指禅指型5
3．二指禅倒立和做俯卧撑动作时的指型6
4．一指禅倒立和做俯卧撑动作时的指型7
5．二指禅站立式俯卧撑指型8
6．二指禅单臂倒立和做单臂俯卧撑动作时的指型9
第二章 二指禅动作名称、方法及要求12
1．二指禅站立式面壁俯卧撑12
2．二指禅站立式面壁斜下方俯卧撑15
3．二指禅水平俯卧撑18
4．二指禅斜下方双臂俯卧撑21
5．二指禅单臂俯卧撑24
6．二指禅斜下方单臂俯卧撑27
7．二指禅双臂靠墙反面倒立30
8．二指禅双臂靠墙正面倒立33
9．二指禅单臂倒立36
10．二指禅双臂空中倒立39
11．二指禅双臂支撑悬空41
第三章 一指禅动作名称、方法及要求44
1．一指禅下方俯卧撑44
2．一指禅面壁斜下方俯卧撑47
3．一指禅水平俯卧撑49
4．一指禅面壁俯卧撑52
5．一指禅靠墙反面倒立54
6．一指禅空中倒立57
第四章 辅助练习功法名称、方法及要求1．磨指功62
2．劈空掌64
3．抡劈功67
4．插沙功70
5．揉指功（揉掌功）73
6．击物功75
7．双手靠墙倒立77
8．双手空中倒立80
9．单臂金刚锤83
10．金刚锤倒立86
11．单臂金刚锤俯卧撑89
12．对牛功92
13．二指禅站立式俯卧撑94
14．铁砂掌功96
15．负重金刚锤99
16．负重金刚锤倒立101
第五章 二指禅或一指禅功法的技击运用106
1．鞭腿动作防守反击术106
2．反击刺喉术109
3．反面反击刺眼术112
4．跪步刺腹术113
5．抱腿砍脖术114
6．抱脖反击术115
7．直拳反击术116
8．攻击受阻反攻击术117
9．顺手牵羊术119
10．锁喉术121
11．摆拳防守进攻术123
12．踹腿防守反击术125
13．骑虎锁喉术126
14．锁喉反击术127
15．摆拳反击术128
16．提膝防守反击术130