图书介绍
让瑜伽更容易 用辅助品练瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 林晓海（RamLin）编著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：7506447886
- 出版时间：2008
- 标注页数：179页
- 文件大小：42MB
- 文件页数：182页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
Part 1 瑜伽概要10
瑜伽——古老与时尚兼备10
瑜伽学派探秘12
用辅助品练习瑜伽14
瑜伽——爱上它的5个理由16
瑜伽——塑造活力·智慧·优雅的你18
瑜伽与压力——生活中找瑜伽，瑜伽中寻生活20
初学者如何上好瑜伽课24
初学者最容易犯的错误25
Part 2 瑜伽精义28
瑜伽调息法——呼吸也大有讲究28
脉轮——控制身体平衡的能量中心30
冥想——提升专注力的有效途径32
体位——在拉伸与收缩中提升身心灵34
放松——高效而全面的减压36
瑜伽饮食——戒律与营养兼顾38
生活习惯——瑜伽修行者该做的与不该做的42
Part 3 用辅助品练瑜伽46
体位与工具46
稳定山式50
手臂伸展山式51
手指交叉山式52
双手合十山式54
牛面山式56
手臂相扣山式58
面朝下双腿背部伸展式59
三角伸展式60
侧角伸展式62
半月式64
加强前伸展式66
加强分腿伸展式70
下犬式72
正坐式75
面朝上屈膝单腿前伸展式76
束角式78
双腿交叉式80
完全船式82
英雄式85
坐角式86
双腿背部伸展式88
头触膝式92
面朝下双腿交叉式95
面朝下英雄式96
躯干伸展式98
脊柱扭转式100
站立脊柱扭转式102
英雄坐脊柱扭转式104
椅上躯干扭转式107
肩倒立式108
犁式110
倒转棍棒式113
倒湖式116
完全桥式118
仰卧大脚趾式120
仰卧束角式122
卧英雄式124
骆驼式126
与自然相反的调息129
喉呼吸法130
摊尸式132
Part 4 Ram老师瑜伽问答136
初识瑜伽可能遇到的问题136
练习瑜伽一段时间后你可能遇到的问题142
有关健康的疑虑146
附录 瑜伽对症调养一览表156
第一节 心血管循环系统156
第二节 呼吸系统158
第三节 消化系统159
第四节 泌尿系统162
第五节 内分泌系统162
第六节 免疫系统163
第七节 肌肉、骨骼、关节164
第八节 皮肤169
第九节 大脑和神经系统170
第十节 女性健康175
第十一节 男性健康178