图书介绍
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- （日）石原结实著 著
- 出版社： 北京：中医古籍出版社
- ISBN：9787801749604
- 出版时间：2011
- 标注页数：192页
- 文件大小：27MB
- 文件页数：208页
- 主题词：禁食－养生（中医）
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图书目录
第一章 断食是最有效的美容良方2
你的年龄由肌肤做主2
水可养肤，亦可毁肤4
血流不通畅，肌肤会变粗糙7
污血产生谁之过11
改善新陈代谢，轻松享“瘦”每一天13
活性氧会导致身体衰老16
短期断食疗法让你的烦恼一扫而光20
【经验谈之一】通过短期断食，我为肌肤变得靓丽而自豪23
第二章 断食为何能使人返老还童28
断食与发烧是两大“名医”28
饮食过量是美容最大的敌人29
在睡眠期间，任何人都在“断食中”30
排出体内垃圾，让血液变清洁32
体温升高，免疫力就会增强33
让白血球充分活动起来34
这样做疾病才消失得快35
内脏和皮肤都会返老还童36
断食的精神疗效令人惊讶39
对付现代文明病，鲜榨蔬果汁有奇效43
为什么推荐“蔬果汁断食疗法”45
“蔬果汁断食疗法”解除你的后顾之忧48
【经验谈之二】通过短期断食，体重减少八千克，肌肤也容光焕发52
第三章 断食三步曲56
从“早晨断食”开始吧56
早餐真的不得不吃吗58
什么才是健康又美容的理想早餐60
短期断食疗法第一步： “早晨断食”的专用食谱61
荞麦面和匹萨的午餐价值63
尝试挑战“半天断食疗法”65
短期断食疗法第二步：“半天断食”的专用食谱66
尝试挑战“一整天断食疗法”69
短期断食疗法第三步：“一整天断食”的专用食谱70
断食结束后，你将会惊叹饭菜的可口美味72
生姜是上帝赐予人类的礼物73
生姜使你浑身暖烘烘75
红茶温暖你的身心76
DIY简单有效的生姜红茶77
黑砂糖糖分的效用78
蜂蜜糖分的效用79
女性圣品——胡萝卜81
每日一苹果，肠道菌群远离我82
【经验谈之三】理应进入绝经期了，可令人诧异不已的是，月经又重新恢复正常了84
第四章 无龄美人的养颜经88
年轻就是肌肤美丽润泽88
肌肤和内脏之间不为人知的关系90
皮肤是如何构造的92
对付肌肤衰老有妙招94
正确了解自己的肌肤类型96
良好的血液循环为你的美丽加分98
按摩肌肤能祛除黑色素沉淀100
预防皱纹要靠身体内调102
短期断食也预防黑色素104
黄瓜、蜂蜜、蛋白为你塑造美丽润泽的肌肤105
“纯天然涂抹式面膜”让你的肌肤年轻水嫩108
“纯天然美白涂抹式面膜”使你的肌肤宛若新生116
独特的周末护理，让你的肌肤光滑润泽118
脖子的特殊护理119
手部肌肤的特殊护理122
【经验谈之四】排出体内垃圾，攻克重症，重返健康125
第五章 简单的抗衰老方法·饮食篇130
温暖身体的“阳性食品”130
紧致身材的“阳性食品”133
吃“适合牙齿形状的食品”136
欧美式饮食生活习惯有损美貌137
“八分饱健康”的简单秘诀138
细嚼慢咽竟然让人减肥五十千克139
悄然盛行的少食健康法141
埃及女王的美艳魔法142
健康美白吃出来147
中药调理，让你由内而外美丽155
第六章 简单的抗衰老方法·沐浴篇160
要使身子暖和起来，最佳方法是泡澡160
强烈推荐的沐浴方法1：洗个“半身浴”，让你浑身大汗淋漓吧165
强烈推荐的沐浴方法2：蒸个“桑拿浴”，唤醒你原本的美丽和年轻167
强烈推荐的沐浴方法3：“手浴·足浴”对你全身均有保健疗效169
强烈推荐的沐浴方法4：泡个“自制的药水浴”，让你越来越美丽171
第七章 简单的抗衰老方法·运动篇176
锻炼能让你变漂亮176
腹式呼吸法还你轻松自在177
锻炼肌肉，让皮肤远离松弛和皱纹178
生活小习惯，健康好心情180
简单易学的健美操184
后记 断食，让你的灵魂也返老还童187