图书介绍
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- 王巍主编 著
- 出版社： 长沙：湖南科学技术出版社
- ISBN：9787535764959
- 出版时间：2011
- 标注页数：95页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：98页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
瑜伽介绍5
瑜伽减肥原理6
练习瑜伽的益处、原则和注意事项7
瑜伽呼吸8
完全式呼吸9
喉呼吸10
瑜伽瘦身操11
热身运动——向太阳致敬12
纤体组合16
腿部塑形17
树式17
三角式19
加强侧伸展式20
扭身祈祷式22
侧角式24
单腿独立前伸展26
幻椅式27
鸟王式29
半莲花蹲式31
牛面坐33
侧拉弓式34
战士二式36
战士三式37
腰部塑形40
门闩式40
侧腰伸展式42
扭身式43
海狗式45
风吹树式47
腰躯转动式48
三角扭转式50
双角式52
穗式53
鸽子式55
脊柱扭转式57
臀部塑形58
虎式58
猫式59
蝗虫式60
桥式61
鹤式抬腿63
舞蹈式65
骆驼式67
坐角式69
单腿背部伸展式71
腹部塑形73
剪刀式73
v式74
船式76
犁式78
双腿大画圈80
前伸展式82
斜支架式83
直角式84
扣腿式86
辗转反侧式88
鱼式89
瑜伽休息术91
瑜伽休息术引导词92
瑜伽休息术的注意事项95