图书介绍
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- 张明，郭艳幸主编 著
- 出版社： 北京：中国中医药出版社
- ISBN：9787513245449
- 出版时间：2018
- 标注页数：195页
- 文件大小：38MB
- 文件页数：207页
- 主题词：养生(中医)－青少年读物
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图书目录
第一章中国传统四大锻炼“秘籍”1
第一节 八段锦2
第二节 五禽戏12
第三节 太极拳26
第四节 易筋经57
第二章 好身体要有好习惯69
第一节 齿常叩71
第二节 津常咽73
第三节 耳常弹75
第四节 鼻常揉78
第五节 腿常运82
第六节 面常擦84
第七节 足常摩87
第八节 腹常旋89
第九节 腰常伸91
第十节 肛常提93
第三章美——是锻炼出来的95
第一节 三步瘦出瓜子脸96
第二节 瘦出大长腿的秘诀99
第三节 苗条曲线动出来102
第四节 小女生别心烦，这样做没有小肚腩106
第五节 男女驼背都不好109
第六节 你有罗圈腿吗112
第七节 扁平足赶紧纠正114
第八节 练习“长高操”，自信心满满117
第四章 经络锻炼法121
第一节 拍打十二经，赶走脏腑邪气122
第二节 敲胆经126
第三节 手掌按摩128
第四节 头部经络按摩法130
第五节四肢按摩法136
第六节 拉筋锻炼法140
第五章 锻炼治百病145
第一节 一觉睡起落枕了，这样锻炼快快好146
第二节 明眸善睐，护眼何须滴眼药149
第三节 小女生别烦恼，运动缓解痛经152
第四节 学习累脖子疼，做做颈椎保健操155
第五节 跟着“燕子”治腰部劳损157
第六节 拍手掌，按涌泉，让手脚安然过冬160
第七节 动动舌头，饭量大增163
第八节 学习累、压力大，四招赶走“神经衰弱”166
第九节 少年多烦愁，练习“握固”睡得香170
第十节 爱发脾气也是一种病173
第六章 四季锻炼法175
第一节 春季疏肝锻炼法176
第二节 夏季清心锻炼法180
第三节 长夏祛湿锻炼法182
第四节 秋季养肺锻炼法186
第五节 冬季温阳锻炼法191