图书介绍
早餐力ing 正在风靡全球的对称早餐PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 吴艳霞著 著
- 出版社： 哈尔滨：黑龙江科学技术出版社
- ISBN：9787538893496
- 出版时间：2018
- 标注页数：182页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：191页
- 主题词：食谱
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图书目录
Chapter1 有意面，不孤单3
蔬菜牛肉末蝴蝶意面＆柠檬水3
卷心菜意面配白煮蛋＆胡萝卜汁4
杂菌意面配猕猴桃＆柠檬水7
中式意面配荷包蛋＆百香果汁8
牛油果三文鱼意大利面＆柠檬水11
菠菜意面配双果＆百香果汁13
番茄酿意面配百香果＆莲子薏米羹17
青豆干果意面配火龙果＆柠檬水18
薄荷意面配杏仁＆黄瓜汁21
番茄牛肉空心意面＆玉米汁22
Chapter2 有温度的三明治，吃出惊喜美味27
蔬菜烘蛋三明治配双果＆酸奶27
牛油果三明治＆莲子薏米羹28
包装三明治配香橙蓝莓＆咖啡31
房形开放式三明治＆莲子薏米羹32
口袋三明治配葡萄＆莲子薏米羹35
水果开放式三明治配鸡蛋圣女果＆牛奶36
香蕉开放式三明治配蔬果＆牛奶谷麦圈39
紫薯吐司配西蓝花鸡蛋香肠＆莲子薏米羹41
爱心吐司配三丝蔬菜＆百香果柠檬汁45
草莓吐司配秋葵虾仁玉米＆柠檬水46
双果吐司配蔬菜虾仁＆柠檬水49
培根芦笋吐司配果蔬＆牛奶50
全麦吐司配蔬果盘＆百香果柠檬汁53
全麦鸡蛋三明治配山竹核桃＆牛奶54
蔬菜火腿吐司＆牛奶谷麦圈57
蔬菜三明治配多样水果＆苏打水58
Chapter3 晨养之道，这些粥彻底改变了我63
香菇鸡肉粥＆养生蔬果63
蔬菜香菇虾粥＆石榴蓝莓粒64
板栗粥＆太阳蛋配西柚67
玉米燕麦粥配双果＆柠檬水69
小米粥＆香肠太阳蛋配葡萄73
南瓜粥＆荷包蛋面包配苹果74
绿豆粥＆营养蔬果配鸡蛋77
小米大枣粥＆蔬菜鸡胸肉78
大枣小米米糊＆鸡蛋饼配石榴葡萄干81
西蓝花肉丸粥＆果蔬杏仁82
小米大枣粥＆鸡蛋蔬菜饼配石榴粒85
Chapter4 养胃饼＆米线，充满爱心的全家餐点88
黄瓜胡萝卜饼配橙片＆牛奶88
开胃藕饼配苹果片＆牛奶91
玉米饼配毛豆鸡蛋＆玫瑰花茶92
彩色南瓜饼猕猴桃鸡蛋＆牛奶95
芹菜叶饼配南瓜石榴＆牛奶96
紫薯饼配冰糖山楂＆黄瓜苹果汁99
燕麦鸡蛋饼配黑布林橙片＆牛奶100
三丝鸡蛋饼配柿子＆牛奶103
鲜虾蔬菜米饼配双果＆牛奶104
小锅米线＆酸辣开胃菜107
鲜虾凉米线＆番茄口蘑汤108
蔬菜青虾米线配香蕉苹果＆柠檬水112
炒米线配鸡蛋柚子＆苏打水114
豆花米线＆冰糖山楂117
茄汁榨菜米线配香蕉黑布林＆柠檬水118
卤米线配开胃果＆淡盐水121
牛肉米线配果盘＆黄瓜汁122
鸡腿米线配果盘＆柠檬水125
酸萝卜小锅米线配人参果黑布林＆柠檬水126
Chapter5 幸福西点，两个人的甜蜜食光131
红丝绒蛋糕配蔬果＆咖啡131
枣泥马芬蛋糕配鸡蛋蓝莓＆牛奶双莓谷麦圈132
抹茶铜锣烧配紫薯＆牛奶谷麦圈135
奶酪早餐包配鸡蛋西蓝花＆苏打水136
紫薯燕麦球配玉米番茄秋葵＆牛奶139
杂粮包配双果鸡蛋＆莲子薏米羹141
酥皮泡芙配西柚＆柠檬水145
蒜香法棍配虾仁西蓝花＆挂耳咖啡146
抹茶蜜豆吐司配小月饼＆苏打水149
燕麦红糖饼干配健康蔬果＆牛奶150
Chapter6 快手料理，乐活族的早午餐提案155
秋葵水果粒＆番茄馄饨155
菠菜饺配鸡蛋红提＆牛奶156
煎饺鸡蛋配草莓黄瓜＆苏打水159
果蔬创意摆盘＆酸奶大枣玉米脆片160
紫薯花卷配千丝果蔬蛋＆百香果柠檬汁163
培根饭团配橙丁核桃＆牛奶164
火龙果米饭团配西蓝花杏鲍菇＆柠檬水167
紫薯荷兰豆配紫甘蓝虾仁＆番茄金针菇汤168
芝士厚蛋烧配猕猴桃＆牛奶171
虾仁配果蔬粒＆酸奶谷麦圈172
低脂香蕉燕麦配人参果秋葵＆淡盐水175
牛奶水果燕麦＆玉米西蓝花176
香蕉卷配紫甘蓝＆酸奶179
桃子鸡蛋配核桃＆紫薯酸奶谷麦圈180