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第一章 认识高血压，健康早知道2

第一节 高血压小常识2

什么是血压2

什么是收缩压与舒张压2

什么是高血压3

血压水平的定义3

高血压的分类4

高血压的主要症状4

高血压也有真假之分吗5

什么是高血压的“三高”与“三低”6

什么是医源性高血压7

什么是睡眠性高血压8

什么是边缘性高血压8

高血压与体位有关系吗9

高血压病分哪几期9

高血压与高血压病有什么不同10

高血压病有什么特点10

第二节 高血压的病因及症状12

影响血压的内环境因素有哪些12

影响血压的外环境因素有哪些13

血压偏高的早期信号有哪些14

肥胖与高血压有何关系15

多吃盐血压会升高吗15

先天性心脏病会引起高血压吗16

更年期会导致高血压吗16

血液黏度增加与高血压有关系吗17

哪些药物有可能引起血压升高17

高血压与肾脏有什么关系17

为什么爱打鼾的人易患高血压18

高血压患者什么时候易发病18

第三节 不同人群与高血压20

儿童也会患高血压吗20

妊娠期妇女易患高血压吗21

绝经期妇女是否更易患高血压21

中年人高血压的特点22

妊娠高血压综合征患者如何服药22

老年高血压患者能否长寿23

孕妇血压高时如何选择降压药23

第四节 高血压的危害25

高血压发病现状25

高血压对人体有哪些危害25

什么是高血压危象26

高血压并发症有哪些27

为什么患上高血压会看不清东西28

高血压能引起心衰吗28

为什么高血压患者易患冠心病28

高血压会影响肾脏的功能吗29

高血压对脑血管有何危害29

高血压病患者会发生心肌梗死吗30

高血压病为什么会引起心律失常30

第二章 常规检查与诊断，做到知己知彼32

第一节 高血压的临床表现32

高血压的临床症状有哪些32

高血压的临床表现是否有健忘、耳鸣32

高血压患者有哪些常见表现33

高血压性心脏病发生左心衰竭时有哪些表现33

儿童高血压有哪些临床表现34

老年高血压有哪些表现34

脑卒中临床有哪些表现35

高血压危象临床表现有哪些35

第二节 高血压的临床检查37

高血压治疗前为何要做常规检查37

高血压常规检查有哪些37

心电图检查对诊疗有何帮助37

胸部X线检查的意义有哪些38

超声心动图检查对诊疗有哪些意义38

为什么要做眼底检查38

高血压患者的特殊检查包括哪些39

高血压患者检查血液黏度有什么意义39

高血压患者进行醛固酮测定有何意义39

如何选用血压计40

血压测量的方法40

血压为何要测3次41

怎样正确测量血压41

如何自我测量血压41

自测血压要注意哪些42

测量血压产生误差的原因有哪些42

高血压患者应何时测量血压43

什么是动态血压监测43

动态血压监测的优点有哪些43

高血压什么情况下需做B超44

测量儿童血压的注意事项44

为什么要定期测量血压44

第三节 高血压的诊断与鉴别45

如何知道是否患了高血压45

高血压的诊断应包括哪些内容45

继发性高血压有哪些特点45

儿童高血压如何诊断46

肾实质性高血压的诊断依据是什么46

肾血管性高血压诊断依据有哪些46

怎样鉴别肾血管性高血压和肾实质性高血压47

慢性肾小球肾炎高血压与原发性高血压如何鉴别47

冷加压试验如何诊断高血压48

肺动脉高血压如何诊断48

如何诊断药源性高血压48

嗜铬细胞瘤患者如何诊断49

高血压性心脏病的诊断依据有哪些50

高血压脑病的诊断依据有哪些50

第四节 高血压的预防51

高血压高危人群51

高血压家族聚集现象51

小心成为“患难夫妻”52

高血压患者子女要积极预防高血压55

预防高血压从儿童开始57

预防高血压要因人而异58

家人血压正常，也要每年测两次59

预防高血压的四大战略60

高血压的“三级预防”61

第三章 防治高血压，日常保养有妙招64

第一节 生活起居64

早晨缓慢起床有何好处64

什么是清晨高血压症？如何预防64

什么是“三个三”65

洗漱用水有什么注意事项65

如何保持大便通畅65

晨服长效降压药有什么好处66

沐浴时要注意的事项有哪些66

高血压患者最适宜的起居环境如何67

高血压患者如何安排睡眠68

睡前按摩有哪些好处68

中午小睡对血压有什么影响69

高血压患者选择什么样的睡姿比较好69

枕头的高度如何选择70

高血压患者的性生活要注意什么71

睡前泡脚对高血压患者有什么好处72

第二节 一日三餐73

早餐适宜吃什么73

早餐的最佳饮品是什么73

高血压患者可以吃鸡蛋吗73

午餐的主食如何选择74

午餐吃几分饱适宜74

如何安排晚餐时间75

晚餐为什么不宜过饱75

为什么说全家一起吃饭对高血压患者更有益呢75

节食对高血压患者有益吗76

第三节 外出旅行77

为什么高血压患者不宜开车77

高血压患者外出旅游时要注意什么77

出差前要做哪些准备78

外出旅游时，易发生的不良状况有哪些79

挤公交车有什么危害80

为什么高血压患者不宜持重物81

高血压患者上下班时应注意什么81

站立时间过长对血压有什么影响82

第四节 日常生活调理83

为什么高血压患者衣着要宽松83

常做深呼吸对高血压患者有何益处83

经常梳头对高血压有何益处84

怎样饮水才正确84

晒太阳可以降血压吗85

高血压患者如何安排工作86

高血压患者如何泡温泉86

限酒可以改善高血压吗87

高血压患者如何选择居室色彩87

憋尿对高血压患者有哪些危害88

噪声对高血压有哪些影响88

高血压患者可以下棋吗88

高血压患者如何减轻体重89

腹式呼吸对血压有什么影响89

高血压患者如何流泪减压90

第四章 对抗高血压，饮食调理很重要92

第一节 高血压患者饮食基本常识92

如何安排高血压患者的营养摄入92

高血压患者如何合理用盐92

高血压患者的食疗原则是什么93

如何用油才科学94

长期食用高胆固醇食物有什么后果95

高血压患者如何选择性味适宜的食物95

高血压患者宜用哪些烹饪方式96

多吃蔬菜对高血压患者有哪些益处97

高血压患者不宜多吃榴梿98

适量摄入蛋白质可以预防高血压吗98

矿物质对高血压有什么作用99

适宜高血压患者食用的水果有哪些100

饮什么水对高血压患者有利100

外出就餐有哪些原则101

第二节 专家推荐降压食疗菜谱103

木耳香菇103

姜汁菠菜103

清炒西瓜皮103

青椒海带丝104

什锦蘑菇104

菊麻鱼104

萝卜拌香菜105

山楂肉片105

蕨菜烩五丝105

香芹拌腐竹106

红烧草鱼106

荸荠炒肉片106

番茄冬瓜107

西红柿煮牛肉107

虾米炖白菜107

第三节 专家推荐降压食疗粥谱108

山楂粥108

莲子粥108

玉米须蜂蜜粥108

腐竹豌豆粥108

豆浆粥109

苹果粥109

枸杞红枣粥109

芹菜粥109

大枣粥109

菠菜根粥109

豌豆糯米粥110

莲子西瓜粥110

玉竹燕麦粥110

荷叶粥110

第四节 专家推荐降压食疗汤谱111

芦笋鲜莲粟米汤111

草鱼冬瓜汤111

黄精玉竹牛肉汤111

山楂荷叶猪肉汤111

红枣山楂绿豆汤112

芹菜大枣汤112

柠檬荸荠汤112

海带玉米须汤112

藕节麦叶鸡蛋汤112

萝卜酸梅汤113

降压五味汤113

海蜇丝瓜虾米汤113

三鲜降压汤113

海带燕窝降压汤113

第五节 专家推荐降压食疗茶饮114

莲心饮114

山楂二花茶114

八仙茶114

玉米须煎饮114

杏仁茶114

双耳甜茶115

菊槐茶115

柿叶蜜茶115

黑芝麻虾皮饮115

芹菜汁115

葫芦瓜冰糖水116

千秋茶116

玉莲饮116

苹果皮蜜茶116

萝卜葱白饮116

第六节 专家推荐降压药酒117

杞黄酒117

菊花酒117

竹酒117

苏子酒117

黄精首乌杞子酒118

首乌酒118

地骨皮酒118

第五章 治疗高血压，合理用药是关键120

第一节 高血压患者的降压原则120

什么是高血压的阶梯疗法120

服用降压药物为何要确切掌握病情120

药物降压的基本原则有哪些121

为什么要合理选用降压药121

为什么说降压幅度要适中121

治疗高血压的目的是什么121

怎样合理地选择服药时间122

能否自行购买降压药122

凭感觉吃药有哪些危害122

降压药为何不宜频繁更换123

什么叫长效降压药123

长效降压药有什么优点124

什么是降压药物的联合治疗124

原发性高血压的首选药物有哪些124

常用降压药联合使用方案有哪些125

长期服用降压药应注意哪些事项125

无症状是否可以不服降压药126

没有坚持服药对降压有哪些影响126

为什么有时吃了降压药血压仍然降不下来126

睡前服用降压药有哪些危害127

为什么会发生撤药综合征127

怎么停止服用降压药127

用药后血脂升高怎么办127

用药后出现性功能障碍怎么办128

用药后出现头痛、头晕、疲乏无力现象如何处理128

用药后出现恶心呕吐现象如何处理128

如何认识治疗高血压的中西药合用128

中医怎样以辨证论破解病因129

中医如何以疏导代替压制130

中医的治标法则包括哪几种130

什么是中医的治本法则131

为什么说中医治疗高血压需辨证用药131

纯中药调治血压效果怎样131

目前证明可以降压的中药单味药有哪些132

第二节 高血压患者的降压西药133

目前常用的降压药物有哪些133

利尿类降压药包括哪些133

利尿剂有哪些作用133

如何使用利尿降压药134

常用利尿药的服用剂量134

临床应用利尿药应注意哪些135

β受体阻滞剂有哪些作用机制135

β受体阻滞剂常用药物有哪些136

如何选用β受体阻滞剂136

β受体阻滞剂常用剂量136

使用β受体阻滞剂应注意哪些问题137

钙拮抗剂有哪些降压作用137

钙拮抗剂主要适于哪些高血压患者137

常用的钙拮抗剂有哪些137

常用钙拮抗剂的服用剂量138

钙拮抗剂有哪些副作用138

血管紧张素转换酶抑制剂有哪些降压机制138

血管紧张素常用药物有哪些139

如何选用血管紧张素转换酶抑制剂139

常用血管紧张素转换酶抑制剂的常用剂量139

血管紧张素转换酶抑制剂常见的毒副作用有哪些139

血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂的降压机制有哪些139

血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂的常用药物有哪些140

常用血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂的常用剂量140

血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂的不良反应有哪些140

α受体阻滞剂如何降压140

如何选用α受体阻滞剂140

α受体阻滞剂常用药物有哪些141

α受体阻滞剂常用剂量141

α受体阻滞剂常见不良反应有哪些141

高血压患者为何要吃阿司匹林141

高血压患者服用阿司匹林多大量好142

为什么降压时联合用药1+1＞2142

第三节 高血压患者的降压中药143

肝阳上亢型高血压宜选用的中成药143

阴虚阳亢型高血压宜选用的中成药143

阴阳两虚型高血压宜选择的中成药144

阴虚型高血压宜选择的中成药144

风痰瘀兼发证宜选用的中成药145

其他降压中成药145

中医常用治疗高血压辨证妙方146

脑卒中型高血压病常用中成药148

肝肾阴虚型高血压病常用中成药148

常用降压中草药149

第六章 静心疗养，调整情绪保健康152

第一节 血压与情绪152

情绪对血压有影响吗152

什么是心理疗法152

情绪激动如何引发高血压152

中医如何看待情绪激动对高血压的影响153

饮食能消除精神紧张吗153

发怒对血压有什么影响154

悲观情绪对血压有什么影响154

哭有利于身体健康吗154

快乐的情绪对高血压患者有何益处155

乐观的情绪对个体有哪些好处155

高血压患者如何利心156

抑郁与高血压有什么关系157

为什么无法感觉到自己的抑郁情绪157

怎样缓解抑郁情绪带来的不良影响158

坚持精神放松锻炼能降低血压吗158

坚定的信念对高血压患者有什么帮助158

什么是希望生物学159

第二节 情绪管理160

日常生活中如何调节心理160

如何注意心理平衡161

如何应对压力162

自我放松能辅助降血压吗163

如何增加生活中的幽默感163

如何减压164

高血压患者如何自我放松165

什么是松弛疗法165

松弛疗法如何做165

高血压患者如何休闲166

第七章 合理运动，释放生命活力168

第一节 运动常识及注意事项168

运动为什么能降压168

运动疗法降压有什么特点168

运动对缓解精神紧张有哪些功效169

怎样才算是运动适量169

高血压患者在运动降压时要注意什么170

平时工作忙，没有时间运动怎么办171

为什么运动可以增强血液循环171

高血压患者什么时候运动比较合适172

高血压患者的“危险动作”173

生活中的哪些活动可以降压174

什么是“三、五、七”运动安全原则175

高血压并发冠心病时应如何运动176

如何衡量运动强度177

运动前有哪些禁忌177

高血压患者爬高楼有什么危害178

家务劳动能代替体育锻炼吗178

高血压病并发糖尿病时如何运动178

高血压患者能否进行冬泳锻炼179

第二节 丰富多彩的降压运动180

高血压患者最佳运动方式是什么180

不同患者有哪些不同的步行方法181

高血压患者做哪种气功好181

慢跑有哪些降压作用182

哪些高血压患者适合慢跑182

练习太极拳对血压有何益处182

什么是健身球运动？其如何降血压183

什么是甩手功？其对高血压有何功效183

甩手方法及注意要点有哪些184

保健运动操有哪些184

放风筝有哪些好处185

放风筝时要注意哪些问题186

鹅卵石摩脚疗法如何进行187

垂钓对高血压有何益处187

垂钓时应该注意哪些事项188

高血压患者适合八段锦吗188

高血压患者适合练习游泳吗189

哪些高血压患者可以游泳189

游泳对高血压患者有何益处189

游泳前要做好哪些准备190

第八章 四季调理，因天之序保健康192

第一节 春暖花开，呵护血压最有效192

春天是高血压波动频繁的季节吗192

春天如何防治高血压192

高血压春季保健要关注哪些内容194

“春捂防病”如何把握195

春季饮食有哪些原则196

适合高血压患者的春季运动有哪些196

第二节 炎炎夏日，调理血压多用心198

高血压患者夏季保健要注意哪些问题198

夏季运动时要注意什么199

夏季饮食要注意什么200

为什么发现“夏打盹”时要注意脑卒中200

高血压患者夏季可以吹空调吗201

为什么夏季高血压患者宜选用长效、缓释的降压药物201

第三节 秋高气爽，“滋润”养生最适宜203

秋季养生要注意什么203

为什么说秋季“润燥”最关键203

为什么说鼻出血是高血压的危险信号204

高血压伴鼻出血患者应该怎么做204

秋季饮食原则是什么205

如何预防脑卒中206

秋季“秋冻”有什么注意事项207

第四节 冬季养生，防寒保暖最关键208

为什么冬季要定期测血压208

高血压患者如何安全过冬208

高血压患者冬季饮食要注意什么210

冬天保暖的几个好方法210

为什么高血压患者进补要谨慎211

冬季服用降压药有哪些禁忌212

第九章 特色疗养，自然的降压良方214

第一节 经络畅通是关键214

人体经络的作用214

关注经络知健康215

按摩经络保畅通215

敲击经络可降压217

第二节 按摩治疗要适度218

按摩疗法祛病健身218

局部按摩助降压219

按摩典型穴位平稳降压220

点穴按摩缓解头痛223

按摩疗法七大原则225

按摩疗法八大注意事项226

第三节 拔罐降压自然健康228

拔罐疗法通经降压228

常用拔罐法228

拔罐常用的体位230

拔罐降压注意事项231

不同类型患者的拔罐法232

拔罐的三大必知要素234

第四节 刮痧排毒降压236

刮痧疗法简单自然236

刮痧疗法使用的工具236

刮痧常用的体位239

刮痧降压的部位和方法239

补泻手法补虚降压240

刮痧降压注意事项240

第五节 针灸快速降压242

针灸疗法安神降压242

针灸常用的工具242

针灸疗法详解243

针灸降压常用穴位表244

针灸降压的常用方法246

处理好异常情况251

针灸降压注意事项251

第六节 贴敷降压也灵验253

贴敷疗法理脏降压253

贴敷疗法的特点253

贴敷降压的药物选择254

贴敷降压的三大方法255

贴敷常用的六大剂型255

贴敷常用的五类赋形剂257

不同患者的贴敷法257

贴敷降压注意事项259

第十章 自救与急救262

情绪激动致血压骤然升高怎么办262

饱餐、劳累时感觉憋气、胸部闷痛怎么办262

血压控制好的患者在家突然血压升高怎么办262

突发心绞痛，甚至心肌梗死或急性心力衰竭怎么办262

患者突然半身不遂怎么办263

高血压患者突然呼吸困难怎么办263

血压突然升高如何自救263

高血压患者突然胸背痛应注意什么264

急性心肌梗死发生后如何急救264

半夜突然憋醒不能平卧怎么办265

脑溢血患者如何急救265

怎样搬运患者265

如何对高血压患者进行心肺复苏266