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第一章 气质资本：婉约女性的成熟风韵3

东方女性的体形美3

（一）X形体形3

（二）V形体形4

（三）H形体形4

（四）A形体形5

服饰的选购：彰显个性女士的气质7

（一）根据脸形选择衣领7

（二）不同肤色选购衣服8

（三）挑选适合你的连衣裙9

（四）根据衣服选择发型9

（五）根据胸围选择服饰10

（六）如何选购内衣11

服饰搭配有技巧13

（一）时装与化妆品的搭配13

（二）上下衣服的合理搭配14

（三）让女人展现妩媚的丝巾14

穿出风采的柔美女性16

（一）娇小身材穿出风采16

（二）身材丰满穿出风韵16

（三）合理衣着掩盖不完美臀部17

（四）特殊场合的穿衣之道19

第二章 性感资本：练就魔鬼身材23

窈窕淑女完美健身23

（一）你做好准备了吗23

（二）好的计划让你事半功倍25

（三）时尚女性的四季健身运动26

曼妙女人塑身法33

（一）曼妙女人的标准三围33

（二）局部肥胖的原因35

（三）不同体形的塑身方案36

（四）时尚塑胸法36

（五）塑造柔美的腰肢38

（六）塑造修长的双腿，做美腿佳人40

（七）塑造迷人的玉臂41

（八）保持健美身材的禁忌42

第三章 美丽资本：做最好的营养师47

不同的族群需要不同的营养47

（一）上班族47

（二）学生族49

（三）计算机族50

（四）吸烟族52

（五）喝酒族54

特殊状态的营养56

（一）熬夜56

（二）生理期57

（三）受伤59

（四）疲劳61

（五）旅游63

当身体不适时64

（一）失眠，我们的共同烦恼64

（二）便秘，难言的苦衷66

（三）胃痛，永远的心痛67

（四）口臭，交往的最大障碍68

（五）感冒70

（六）腹泻71

身体的营养补充73

（一）明亮眼睛的维护73

（二）胸围三级跳 饮食很重要75

（三）健康洁白的牙齿77

（四）让黑头发飘起来79

第四章 巧手资本：美味的食物是美好生活的调料83

巧妇新入厨房展身手83

（一）新炒锅使用前的处理步骤83

（二）食物的单位换算84

（三）基本刀法84

什么是做“饭”86

（一）主食86

（二）煎炒蒸炸样样通91

我是食肉族96

（一）猪肉96

（二）牛肉97

（三）鱼98

（四）鸡99

美味的生活100

（一）煲汤100

（二）做菜的初步热处理100

（三）巧手主妇私房菜107

第五章 魅力资本：美丽是女人一生的事业117

靓丽肌肤诉说美丽117

（一）认识我们的皮肤117

（二）留住美丽的肌肤120

（三）保养从头开始124

（四）怎样拥有一张俏丽的脸126

（五）塑造你的纤纤玉手133

排出体内毒素，成就美丽与性感138

（一）体内毒素是什么138

（二）对排毒有利和不利的食物139

（三）排毒从点滴做起140

（四）更深层排毒：肠道水疗142

（五）简单实用排毒法143

第六章 健康资本：女性的修身秘籍147

妙不可言的养生147

（一）养生秘诀147

（二）女性长寿的秘密148

（三）月经期的饮食宜忌148

（四）消除烦躁情绪的妙方149

（五）抗衰老法149

（六）不利于健康的生活方式150

身体的信号：疾病早知道151

（一）舌头151

（二）头部153

（三）脸部153

（四）耳朵153

（五）手部154

（六）眼部155

（七）粪便155

（八）尿157

（九）过量的呵欠和叹气158

女人应该知道的六个身体问题160

（一）何时做妇检160

（二）激素水平160

（三）白带辨病161

（四）哪种避孕方法最好162

（五）人流后的营养163

（六）更年期提前163

第七章 情调资本：温馨的家是幸福的港湾167

精明的主妇会买房167

（一）理想的户型什么样167

（二）买房谈判有技巧168

（三）巧购商品房170

（四）看房“九招”171

美丽的家，美丽的色彩172

（一）了解色彩172

（二）色彩与性格173

（三）实用秘籍175

布置我温馨的家178

（一）较为流行的家饰风格178

（二）客厅180

（三）卧室180

（四）卫生间181

（五）厨房182

（六）书房182

（七）儿童房184

第八章 温情资本：孕育一个新的生命187

为新的生命作好准备（怀孕前）187

（一）怎样生一个健康、聪明的孩子187

（二）怀孕前准备187

精心呵护肚中的宝贝193

（一）日常生活不可忽视193

（二）胎教必不可少198

（三）孕期疾病的防治201

（四）孕期注意事项204

分娩及坐月子：好好恢复辛苦的身体208

（一）分娩208

（二）坐月子210

（三）产后常见病的防治214

（四）产后饮食216

（五）产后锻炼法219

新生儿的护理：精心的呵护221

（一）新生儿的喂养221

（二）新生儿护理禁忌225

给你的宝贝打好基础228

（一）出生后1～2个月228

（二）3～4个月229

（三）5～7个月231

（四）8～9个月234

（五）10～12个月237

第九章 快乐资本：营造幸福和谐的家庭243

现代夫妻相处的艺术243

（一）夫妻相处的真谛244

（二）巩固美好幸福的感情246

（三）悦夫术247

（四）聪明女人的小秘籍248

良好的亲子关系250

（一）你才是孩子的关键250

（二）建立新型亲子关系251

（三）如何建立良好的亲子关系252

（四）了解与孩子相处的小问题254

婆媳关系255

（一）怎样去关心公婆256

（二）怎样做个好媳妇257

（三）生活中的细节260

（四）婆媳相处的小秘籍261

第十章 精明资本：持家有方、理财有道265

理财还需会花钱265

（一）花钱有道265

（二）花钱的学问267

家庭理财计划270

（一）计划法270

（二）预算法273

低风险理财法277

（一）储蓄法277

（二）投保法280

（三）债券法283

休闲理财法286

（一）娱乐增值法286

（二）利用互联网287