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《论语》与现代健康理念（代序）1

第一篇 健康基础3

第一章 中医养生3

1．和为贵——阴阳调和是健康之本3

2．顺应四时的养生智慧6

3．君子有三戒——人生3个阶段的健康智慧10

第二章 健康生活14

1．“中庸”也是健康生活的智慧14

2．性相近，习相远——生活习惯对健康的重大影响18

3．“知者不为”的人性弱点22

4．子之所慎 ——重视健康，珍惜生命26

5．孔子生活起居的健康之道30

6．休闲生活中的健康智慧34

7．健康也需要“三省吾身”36

8．“不食”“不寝”无益于思考39

9．健康的夫妻生活也需“约失”42

10．洋洋乎盈耳——音乐对健康的作用46

11．思无邪——作诗吟诗有益健康51

12．“富庶”与健康教育53

第三章 疾病防治57

1．既来之，则安之——对待疾病的正确心态57

2．“不入”“不居”传染病疫区59

3．过勿惮改，病勿忌医61

4．慎用药是健康的大智慧63

5．用药治疗的“止”“进”68

6．人无远虑，必有近忧——“治未病”与“老年病低龄化”71

7．从“斯人斯疾”医说麻风病76

8．从颜回“短命”医说未老先衰79

9．“察言而观色”的医说82

10．“了如指掌”与“观掌识病”86

11．现代医学诊疗的“利器”90

12．对亚健康不能“小忍”96

第四章 老年健康99

1．父母之年，不可不知——年迈衰老及其患病特点99

2．不知老之将至——老年人如何对待“老”105

3．父母唯其疾之忧——常见老年病的防治111

4．“仁者寿”的智慧117

第五章 饮食健康120

1．食不厌精，脍不厌细——暴饮暴食对健康的损害120

2．食品腐败变质务必“不食”122

3．失饪，不食——合理烹调有益健康125

4．不时，不食——健康的膳食制度128

5．“食气”与肉食——平衡膳食130

6．不得其酱，不食——调味品的保健功能133

7．饮酒“不及乱”135

8．生姜的保健功能139

9．“疏食”与水——饮食的粗细搭配141

10．“食无求饱”的健康智慧144

第六章 生理知识147

1．学而时习之——学习与记忆147

2．闻《韶》之乐——人体“通感”的奥秘151

3．不复梦见周公——梦与衰老155

4．宰予昼寝——人体生物钟的变化158

5．医说“巧笑”与“美目”163

6．尽善尽美——医说人体美167

7．逝者如斯夫——医说生理时间和心理时间170

第二篇 健康心理177

第一章 成长心理177

1．十有五而志于学——健康人生的心理成长过程177

2．里仁为美——社会环境对心理的影响181

3．后生可畏——年轻人的生理、心理优势184

第二章 学习心理187

1．敏而好学，不耻下问187

2．举一反三——联想心理189

3．学与思的智慧之路192

4．信誉的比喻——意象思维194

5．欲速则不达——儿童教育的智慧196

6．匹夫不可夺志——意志和志向的培养198

7．“好之者”“乐之者”的心理优势201

第三章 中老年心理203

1．“年四十”的心理困惑203

2．老年人的心理需要207

3．五十学《易》——活到老、学到老、健到老211

4．“角色”调适是心理健康的智慧213

5．坦然面对生命的“句号”216

第四章 情志与健康218

1．“益者三乐”与“损者三乐”218

2．哭是一种心理减压法221

3．理智宣泄是一种健康智慧224

4．“逆诈”是一种不良心理227

5．冉求不自信——自卑心理的调适229

6．怎样摆脱孤独心理232

7．孔子在陈绝粮——克服挫折心理235

8．虚荣心理要不得239

9．不忮不求——克服嫉妒心理242

第五章 生活中的健康心理245

1．幽默是一种大智慧245

2．子路的性格——性格与命运247

3．从“众恶”“众好”说从众心理249

4．文过饰非的心理不可取251

5．不患人不知——自我意识对心理健康的作用253

6．怎样面对欲望255

7．从“好德”“好色”说人的需要层次258

8．乐而不淫，哀而不伤——男欢女爱的性心理261

第三篇 社会适应健康267

第一章 社会适应267

1．君子有九思——社会适应之道267

2．患所以立——社会适应的智慧269

3．益者三友，损者三友——交友的智慧271

4．怎样面对形形色色的人273

5．观与察——识人的智慧275

第二章 人际关系277

1．人际和谐是健康的必要因素277

2．人际交往的“超限效应”281

3．君子有三愆——说话也是一门艺术283

第四篇 道德健康287

第一章 道德认识287

1．行五者于天下——道德健康的智慧287

2．仁、智、勇——道德健康的精髓289

3．言行一致——道德健康的准则291

4．推己及人——道德健康的境界292

5．保护生态环境也是道德健康的表现294

第二章 道德培养297

1．道德健康来自不断学习297

2．“见贤思齐”和“自省”299

3．善待批评是道德健康的智慧301

4．道德健康从恒心做起303

5．每事问——谦虚是道德健康的体现305