图书介绍
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- 《铁路职工防雾霾知识读本》编委会编 著
- 出版社： 北京：中国铁道出版社
- ISBN：9787113228392
- 出版时间：2017
- 标注页数：198页
- 文件大小：64MB
- 文件页数：209页
- 主题词：空气污染－污染防治－手册
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图书目录
第一章 雾霾来袭，小心PM2.5出没1
有关雾霾，你知道多少2
揭开雾霾的神秘面纱2
雾霾是如何形成的5
雾霾天特别钟爱大城市6
哪些因素有助减轻雾霾9
5～10时，雾霾污染很严重10
小心PM2.5出没11
PM2.5竟比发丝小近30倍11
PM2.5与雾霾有何关系12
PM2.5的主要成分有哪些13
远离PM25的“高危地带”15
请警惕，雾霾危害人体健康17
第二章 营造绿色环境巧防雾霾21
雾霾天还能开窗通风吗22
选对空气净化器有助防霾24
吸烟会使室内PM2.5狂飙29
厨房油烟也是PM2.5的来源31
用绿色植物筑起一道防霾墙36
第三章 雾霾天做好防护再出门41
雾霾天外出要佩戴防霾口罩42
外出上班做好全面防护45
雾霾天开车上班讲究多48
火车站归来，清洁分四步51
6种人，雾霾天谨慎外出52
第四章 饮食是最好的防霾排毒药55
养肺防霾，首选5种食物56
助肝排毒，4款食物是高手66
益肾防霾，少不了黑色食物74
铁路职工防霾排毒水果不可少82
铁路职工养肺防霾中草药推荐90
第五章 防霾排毒依然少不了运动99
雾霾天，科学运动知多少100
火车上也适合的放松拍打操102
健康3体操，有益强心肺103
清肠操，有助肠道排毒106
搓鼻操，护肺通窍防感冒107
为铁路员工定制的扩胸操108
下班回家后做做趣味跳跃操108
适合铁路员工的防霾排毒瑜伽110
第六章 防霾排毒要预防心理中毒111
欢声笑语是养肺防霾良药112
雾霾来袭，心情郁闷怎么办113
铁路员工心理排毒之降降火气115
铁路员工心理排毒之远离抑郁117
铁路员工心理排毒之善待压力119
音乐＋闲聊，雾霾天也有好心情121
防霾排毒，学会享受写意生活124
为铁路员工推荐的改善心情的好食物125
第七章 防霾排毒要养成良好习惯127
适时饮水为体内大扫除128
饮水是防霾排毒的好方法128
饮水排毒每天要喝多少水130
不要等到口渴了才喝水132
为铁路职工定制的健康花草茶133
防霾排毒要睡好排毒觉136
铁路职工常熬夜该如何应对136
睡好排毒觉必知小细节138
铁路职工不可不知的睡眠误区140
6种有益睡眠的好食物141
按时排便有益肠道排毒144
强忍便意危害大144
养成每天定时排便的好习惯146
远离便秘，试试这些方法148
为铁路员工推荐的通便食物149
防霾排毒必须戒烟限酒152
按摩小穴位，防霾排毒大效果155
第八章 雾霾天，常见病的预防及护理159
上呼吸道感染160
慢性支气管炎162
慢性咽炎165
哮喘168
肺炎170
结膜炎173
高血压176
心脏病178
冠心病181
心绞痛184
心肌梗死187
脑卒中189
附录 雾霾防护常识十三问193