图书介绍
一个中医院长的自我养生康复法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 吴宏乾著 著
- 出版社： 杭州：浙江科学技术出版社
- ISBN：9787534178740
- 出版时间：2017
- 标注页数：283页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：314页
- 主题词：养生(中医)－基本知识
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图书目录
第1法——发宜多梳2
梳发养生5
1分钟检测 你的头发健康吗？11
【图解】5分钟养生法 梳出好发质14
按摩小工具：选对梳子18
养生即时通19
膳食建议20
第2法——面宜多擦22
擦面养生27
1分钟检测 你有好气色吗？30
【图解】5分钟养生法 快速拥有好气色32
美容小工具38
养生即时通39
膳食建议40
第3法——目宜常运42
转眼养生45
1分钟检测 你有明亮的双眼吗？48
【图解】5分钟养生法 立即锻炼好视力50
养生即时通56
膳食建议58
第4法——耳宜常弹60
弹耳养生63
1分钟检测 你的耳朵健康吗？69
【图解】5分钟养生法 立即锻炼好听力70
养生即时通76
膳食建议78
第5法——舌宜抵腭80
运舌养生83
1分钟检测 你有健康的舌头吗？88
【图解】5分钟养生法 动动舌头也能够养颜延寿90
养生即时通92
膳食建议94
第6法——齿宜数叩96
叩齿养生100
1分钟检测 你有一口坚固的牙齿吗？105
【图解】5分钟养生法 叩出一口美齿106
养生即时通108
膳食建议110
第7法——津宜数咽112
咽津养生115
1分钟检测 想拥有不生病的体质吗？119
【图解】5分钟养生法 咽出一身强健体魄120
养生即时通122
膳食建议124
第8法——浊宜常呼126
调息养生130
1分钟检测 你习惯腹式呼吸吗？135
【图解】5分钟养生法 呼出好精神136
养生即时通140
膳食建议142
第9法——背宜常暖144
暖背养生147
1分钟检测 你有暖背的习惯吗？153
【图解】5分钟养生法 拍出强健体魄154
养生即时通156
膳食建议158
第10法——胸宜常护160
护胸养生163
1分钟检测 你有护胸的习惯吗？168
【图解】5分钟养生法 帮你护出好心肺170
养生即时通174
膳食建议176
第11法——腹宜常摩178
摩腹养生181
1分钟检测 你的腹部健康吗？186
【图解】5分钟养生法 快速拥有好肠胃188
养生即时通192
膳食建议194
第12法——谷道宜常撮196
提肛养生199
1分钟检测 哪些人适合做提肛运动？203
【图解】5分钟养生法 瞬间拥有性福力204
养生即时通206
膳食建议208
第13法——肢节宜常摇210
导引养生214
1分钟检测 你知道自己的身体年龄吗？218
【图解】5分钟养生法 举手投足皆养生220
养生即时通228
膳食建议230
第14法——足心宜常擦232
擦足养生236
1分钟检测 你的足部有异常吗？241
【图解】5分钟养生法 快速使人精力充沛242
养生即时通248
膳食建议250
第15法——皮肤宜常干沐浴252
擦肤养生255
1分钟检测 你的皮肤超龄了吗？258
【图解】5分钟养生法 立即让皮肤焕发光彩260
养生即时通264
膳食建议266
第16法——大小便宜闭口勿言268
顺畅养生271
1分钟检测 如厕时你“一心二用”吗？275
【图解】5分钟养生法 慢性疾病不上身276
养生即时通278
膳食建议280
后记282