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第1章 养生要道，抓住属于你的小本草2

知本性，明了平、温、热、寒、凉五性2

平性药食：开胃健脾，强身补虚2

温热药食：温经助阳，活血通络3

寒凉药食：清热泻火，凉血解毒4

本草五味——酸、苦、甘、辛、咸6

酸味药食：收敛固涩，开胃消食6

苦味药食：清心泻火，消暑祛湿7

甘味药食：温中补虚，缓急止痛7

辛味药食：发散行气，活血通络8

咸味药食：软坚散结，补肾养血9

第2章 祛痰、化湿、壮骨、老人的“养生宝”12

祛痰12

贝母：止咳消痰的“药中之宝”12

款冬花：久咳不愈用款冬14

半夏：养胃健脾，化痰功能极佳15

桔梗：宣肺祛痰，利咽排脓效果好16

梨：止咳化痰的美味水果17

化湿18

冬瓜：祛湿利尿，减肥降压效果好18

威灵仙：祛风除湿，通络止痛20

防己：利水消肿，祛风止痛21

独活：祛风湿，止痹痛22

秦艽：养血荣筋，散风泻血23

木瓜：除湿和胃，舒筋活络24

壮骨25

桑寄生：强健筋骨，老当益壮25

杜仲：强筋骨，防治腰膝酸痛27

巴戟天：补肾阳，步履不再艰难28

五加皮：壮筋骨，四肢不拘挛29

鹌鹑：滋补肝肾，强筋健骨30

第3章 补虚、理气、壮阳、男过四十离不了32

补虚32

菟丝子：缠绕在树枝上的补肾药32

海参：补肾、养血的“八珍”之一34

黑豆：补肾益阴，补血安神35

肉苁蓉：强阴益精的“沙漠人参”36

理气37

人参：大补元气的“百草之王”37

黄芪：五脏皆补的“补气圣药”39

枳实：化痰散痞，破气消积40

陈皮：理气健脾，宣散风痰41

竹叶：清热生津，益气和胃42

壮阳43

淫羊藿：补肾阳，壮筋骨，祛风湿43

韭菜：全身都是宝的“起阳草”45

仙茅：补肾壮阳，散寒除痹46

补骨脂：乌发壮骨，补益肝肾47

锁阳：清热补阴，滋阴降火48

第4章 滋阴、活血、化瘀、女过三十的养生法50

滋阴50

天门冬：养阴清热，补益肺肾50

石斛：生津益胃，养阴清热52

银耳：润肺补气，滋阴补肾53

女贞子：补养肝肾，清热明目54

百合：滋肾保肺，止咳化痰55

黄精：补脾润肺，养阴生津56

活血57

当归：补血活血，调经止痛57

大枣：补虚益气，养血安神59

红糖：益气补血，健脾暖胃60

乌鸡：补血养颜，益精明目61

荔枝：补脾益肝，理气补血62

龙眼：养血安神，润肤美容63

鸡血藤：补血，活血，通络64

化瘀66

三七：散瘀止血，消肿止痛66

益母草：活血祛瘀68

薤白：通阳散结，气血走得顺69

红花：去瘀止痛，活血通经70

莪术：破血祛瘀，行气止痛71

第5章 健脾、解表、驱虫、小儿健康不可少74

健脾74

白术：健脾益气，小儿健康用得上74

薏苡仁：和中健脾的“健康之谷”76

荷兰豆：健脾、利湿“双管齐下”77

芡实：补脾止泻的养胃药78

麦芽：健脾胃、消胀气的佳品79

丁香：散寒止呕80

党参：健脾运、滋胃阴81

甘草：补脾益气的“甜味草”82

解表84

麻黄：发汗解表的第一药84

防风：祛风解表，渗湿止痛86

生姜：发汗解表，温中散寒87

藿香：祛湿解表，化湿和胃88

紫苏：散寒发汗，解郁止呕89

驱 虫90

槟榔：杀虫驱蛔，理气醒脾90

牵牛子：泻下驱虫的胃肠“清洁工”92

石榴皮：涩肠收敛，止血杀虫93

麻油：利大肠、杀蛔虫94

乌梅：敛肺涩肠，消肿杀虫95

薏苡根：蛔虫腹痛消得快96

第6章 本草除“内火”，全家百病消98

火 象98

认识“心火”，辨清心火旺的症状98

认识“肝火”，辨清肝火旺的症状99

认识“脾胃火”，辨清脾胃火旺的症状104

认识“肺火”，辨清肺火旺的症状106

认识“肾火”，辨清肾火旺的症状108

心 火110

莲子：补中养神祛心火，重担一肩挑110

赤小豆：解热毒，小便“尿得出”112

淡竹叶：祛除心火保安康113

白茅根：清热止血的“卫士”114

金银花：疏风解表、除烦躁的良药115

肝火116

苦瓜：一根小苦瓜，清热解毒就用它116

菊花：疏散风热，好看又好用118

芹菜：营养好，清热解烦疾病少119

猪肝：猪肝是个宝，祛火补肝离不了120

丝瓜：清热化痰、凉血解毒的上品121

脾火122

绿豆：祛除脾火的“济世之良谷”122

红薯： “长寿少疾”的治热佳品124

黄瓜：清热祛火，利水消肿125

蘑菇：天天吃蘑菇，脾火自然降126

肺 火128

枇杷：润肺止咳、利尿清热的佳品128

柿子：降火又润肺，身体健康能翻倍130

竹笋：清热化痰解便秘的菜中珍品131

茼蒿：润肺补肝，增强记忆力132

白萝卜：止咳祛火， “蔬中最有利者”134

肾 火135

枸杞子：生津润肺止咳135

猪腰：补肾强腰，益气祛火137

黑芝麻：补肝肾，润五脏，解肠燥138

葡萄：止咳防盗汗的“水果之神”139

黄连：清热燥湿，泻火解毒140

第7章 用对本草方，老年常见病一扫光142

高血压142

方1：松花淡菜粥143

方2：番茄白糖143

方3：菊槐绿茶饮143

方4：莲心代茶饮143

动脉硬化144

方1：瓜苓汤144

方2：玉竹汤145

方3：山楂汤145

方4：桃仁汤145

糖尿病146

方1：绿茶伴鲫鱼146

方2：酒服猪小肚147

方3：冬瓜子麦冬汤147

方4：元参知母汤147

冠心病148

方1：葛根汤148

方2：丹参茶148

方3：川芎茶149

方4：香蕉茶149

方5：首乌丹参汤149

哮喘150

方1：白糖水煮白果150

方2：豆浆饴糖饮151

方3：核桃仁饴151

方4：月季花汤151

方5：百合枸杞丸151

风湿性关节炎152

方1：老桑枝煲鸡152

方2：木瓜薏苡仁粥152

方3：四枝—草熏汤153

方4：川乌头粳米粥153

尿频154

方1：大枣干姜饮154

方2：杏仁厚朴155

方3：党参白术汤155

方4：鸡肠饮黄酒155

方5：调服韭菜籽155

高脂血症156

方1：芹菜茭白拌海带156

方2：三鲜冬瓜156

方3：山楂首乌饮157

方4：绿豆萝卜灌莲藕157

皮肤瘙痒158

方1：泥鳅煲大枣158

方2：鸡血藤冰糖膏158

方3：杏菊饮159

方4：肉皮粥159

肝硬化160

方1：党参白术汤160

方2：舒肝饮161

方3：补肝汤161

方4：鳖甲生地汤161

中 风162

方1：天麻藤蝎汤162

方2：石斛泡酒163

方3：葛粉面条163

方4：人参附片粥163

方5：秦艽白术饮164

方6：龙骨天冬饮164

方7：白附子僵蚕汤164

第8章 男人有病先莫慌、小小本草是良方166

遗精166

方1：沙果蜂蜜片166

方2：人参山药粉167

方3：五倍子茯苓丸167

方4：荷叶饮167

方5：核桃仁炒韭菜167

早泄168

方1：龙胆甘草汤168

方2：山药牡蛎汤168

方3：人参茶叶汤169

方4：肉桂山药汤169

方5：人参甘草饮169

阳痿170

方1：柴胡当归汤170

方2：淫羊藿汤170

方3：宣志汤171

方4：龙胆泻肝汤171

方5：天一汤171

方6：起阴汤171

前列腺炎172

方1：化阴煎172

方2：劳淋汤173

方3：丹参泽兰汁173

方4：爵床大枣汤173

方5：知母车前子汤173

前列腺增生174

方1：双仁牛膝粥175

方2：参芪糖饮175

方3：车前发菜饮175

方4：补髓汤176

第9章 中年女性病莫扛，用对本草帮大忙178

痛经178

方1：生姜大枣汤178

方2：红酒泡苹果179

方3：姜艾薏苡仁粥179

方4：益母草煮鸡蛋179

月经不调180

方1：母鸡胶艾汤180

方2：黑豆苏木红糖饮180

方3：豆腐羊肉汤181

方4：当归姜汤181

方5：生姜艾糖饮181

闭 经182

方1：木耳苏木汤182

方2：当归党参饮182

方3：滋肝养血汤183

方4：解郁活血汤183

方5：红糖姜枣饮183

白带增多症184

方1：何首乌枸杞汤184

方2：清气养荣汤184

方3：白术柴胡汤185

方4：猪苓黄柏汤185

方5：白果汤185

子宫脱垂186

方1：升麻益母草饮186

方2：水煎双黄冲鸡蛋187

方3：枳壳内外兼用187

方4：煎服棉花根187

乳腺增生188

方1：核桃仁茴香188

方2：消瘕汤188

方3：消瘀散结汤189

方4：艾叶煮鸡蛋189

方5：王不留行瘦肉汤189

宫 寒190

方1：乌鸡煮益母草190

方2：藏红花鸡蛋190

方3：宫廷暖宫羹191

方4：当归远志酒191

慢性盆腔炎192

方1：银花连翘汤192

方2：蛇牛汤192

方3：皂角刺饮193

方4：山楂佛手汤193

方5：生地粳米粥193

外阴瘙痒194

方1：龙胆苍术汤194

方2：黄柏乌梅外洗方194

方3：百部川椒熏洗195

方4：茵陈苦参汤195

更年期综合征196

方1：冬虫夏草炖鸭肝197

方2：生地黄精粥197

方3：枸杞莲心茶197

方4：海参猪肉饼198

方5：合欢花粥198

第10章 孩子生病莫大意，用对本草减病痛200

小儿发热200

方1：盐水擦洗200

方2：党参僵蚕饮200

方3：桑叶贝母饮201

方4：川连木香汤201

婴幼儿腹泻202

方1：胡椒粉饼202

方2：鲜姜贴肚脐203

方3：烧蒜瓣203

方4：鸡蛋黄烤油203

咳嗽204

方1：藕汁蜜糖露204

方2：鸭梨粥204

方3：蒜汁蜂蜜205

方4：鱼腥草石膏汤205

方5：百咳灵205

小儿惊风206

方1：梨汁牛黄饮206

方2：睡莲根饮207

方3：石菖蒲老姜汁207

方4：鱼腥草饮207

方5：芦根竹叶汤207

小儿厌食症208

方1：萝卜饼208

方2：白术茯苓饮209

方3：韭菜籽饼209

方4：鸡内金粥209

消化不良210

方1：山楂汤210

方2：牛肚粳米粥211

方3：山楂山药饼211

方4：白糖栗子211

小儿遗尿212

方1：山药猪脬汤212

方2：核桃蜂蜜212

方3：白果米粥213

方4：柿蒂汤213

儿童多动症214

方1：女贞子枸杞饮214

方2：杞菊地黄丸215

方3：黄连温胆汤215

方4：归脾汤合甘麦大枣汤216

方5：鹿角枸杞饮216

第11章 家有本草方，祛除病患一扫光218

感 冒218

方1：葱白粥218

方2：芫荽生姜汤219

方3：生姜萝卜汤219

方4：紫苏叶姜汁饮219

方5：桑叶白菊饮219

头痛220

方1：黑小豆首乌塘虱鱼汤220

方2：葱豉粥221

方3：鱼肚川芎汤221

方4：枸杞蒸蛋221

颈椎病222

方1：麻桂温经汤222

方2：姜黄甘草当归饮222

方3：人参益气汤223

方4：独活防风等熏洗223

肥胖症224

方1：鲤鱼汤224

方2：薏苡仁粥225

方3：冬瓜粥225

方4：荷叶粥225

胃溃疡226

方1：柴胡镇痛饮226

方2：芪芍芨草汤226

方3：消炎汤227

方4：羊羔肠子227

便秘228

方1：胡萝卜拌菜心228

方2：鲜笋拌芹菜229

方3：大麻仁粥229

方4：苏麻粥229

水肿230

方1：当归黄芪汤230

方2：桂枝丹参汤231

方3：泽兰紫苏饮231

痔疮232

方1：绿豆冬瓜汤232

方2：清蒸茄子233

方3：双黄樟脑油233

方4：豆腐渣233

方5：地榆汤233

方6：绿豆炖猪大肠234

方7：丝瓜叶234

方8：马齿苋鱼腥草汤234

第12章 美容塑身，用对本草活得更漂亮236

美 白236

方1：蜂蜜鸡蛋面膜236

方2：黄瓜白面液236

方3：紫蕊草面膜237

方4：西瓜皮面膜237

脱发238

方1：榧子侧柏叶浸雪梳238

方2：药棉蘸药酒涂搽238

方3：何首乌冰糖粥239

方4：两叶米酒水239

方5：透骨草汤239

防皱240

方1：芡实莲子汤240

方2：枸杞酒240

方3：米饭团241

方4：猪蹄膏241

方5：蛋清敷面241

祛斑242

方1：番茄汁242

方2：柠檬冰糖汁242

方3：胡萝卜汁243

方4：苹果捣泥243

丰胸244

方1：菊鸭蛋244

方2：羊肝焖黄鳝244

方3：豆浆炖羊肉245

方4：大枣黄芪饮245

方5：核桃牛奶245

减肥246

方1：食用醋246

方2：玉米须茶246

方3：山楂银菊茶246

方4：红薯清肠方247

方5：生姜发汗方247

美腿248

方1：白菜米醋248

方2：防己枸杞饮248

方3：马齿苋丹参饮249

方4：防己桂枝饮249