图书介绍
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- 矫林江，丹丹著 著
- 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
- ISBN：9787553732909
- 出版时间：2014
- 标注页数：166页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：173页
- 主题词：减肥－基本知识；毒物－排泄－基本知识
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图书目录
01纤瘦无毒美人经络瑜伽制造10
一 搞清楚，是什么让你发胖10
二 天啊！生活中无处不在的毒素13
三 了解身体的六大排毒器官14
四 为什么瑜伽能排毒瘦身16
瑜伽排毒，享受健康瘦身16
刺激淋巴，肌肤全面排毒16
活血排水，促进新陈代谢16
唤醒腺体，美丽后天养成17
五 经络与瑜伽，东方医学和印度瑜伽学的完美结合18
六 美人须知，人体经络大解密20
手太阴肺经20
手阳明大肠经21
足阳明胃经22
足太阴脾经23
手少阴心经24
手太阳小肠经25
足太阳膀胱经26
足少阴肾经27
手厥阴心包经28
手少阳三焦经29
足少阳胆经30
足厥阴肝经32
督脉33
任脉33
02学会瑜伽的呼吸和调息是瘦身的关键36
一 重塑腰背部曲线——胸式呼吸法36
二 会呼吸就能全身瘦——腹式呼吸法37
三 全面加速新陈代谢——完全式呼吸法38
四 排毒瘦身二重奏——清理经络调息39
五 “无龄”美人加油站——展臂调息法40
六 减压养颜进行时——风箱调息41
03经络瑜伽33式超强排毒瘦一身44
一 按摩颈部穴位，打造传说中的天鹅美颈44
二 淋巴排毒，美人不能没有滑溜溜的柔美香肩50
三 排毒按摩，清凉无袖衫宠爱纤纤玉臂56
四 乳腺畅通无毒，酥胸无惧地心引力59
五 疏通背部经络，你就是回头率百分百的“背影杀手”64
六 清除小腹内的毒素，才能拥有风摆杨柳的细腰68
七 打造流畅诱人电臀，成就凹凸有致“S”形曲线79
八 排毒、消水肿、远离静脉曲张，3D美腿闪现健康光泽84
九 曲线比体重更重要，全身排毒塑形没商量91
04 5分钟面部排毒瑜伽自我改造变小脸美人102
一 排毒塑脸瑜伽——当红明星们上镜的秘密102
二 一起来做超简单的排毒塑脸瑜伽104
认真张开嘴巴发声吧！瓜子脸之A-I-U-E-O104
对抗地心引力，阻止脸颊松弛105
告别大小脸，使左右脸颊匀称106
去除双下巴，保持尖尖的下巴107
赶走松弛细纹，造就完美脸部轮廓109
三 对瘦脸、抗衰有奇效的经络穴位疗法111
经络瘦脸，给你小号的美丽111
神奇绕指间，抗老紧肤双重奏113
风靡日韩的静脉经络按摩法114
四 DIY星级瘦脸面膜115
荷叶薏仁淋巴排毒面膜115
鱼腥草海盐排水面膜115
绿茶橘子纤容面膜115
海藻乌龙茶瘦脸面膜116
五 用草本茶喝出精致小脸116
椰香冰糖瘦脸茶117
麦香柠檬塑脸茶117
排毒瘦脸玫瑰蜜枣茶117
05动起来优化六大排毒器官120
一 水灵女人的美丽秘籍——肺脏排毒120
二 到老也是黄脸婆的绝缘体——肝脏排毒123
三 让皱纹的脚步放慢十年——肾脏排毒127
四 无毒美人的养生之本——肠胃排毒130
五 窈窕淑女的素颜秘密——淋巴系统排毒133
六 无龄美人的不老传奇——皮肤排毒137
06 瑜美人减压排毒更健康142
一 快速消除疲劳伸展式142
二 谢绝焦虑伸展式145
三 赶走头痛伸展式Stretch148
四 安然入眠伸展式150
五 瑜伽美人的无毒生活秘籍154
心灵减压155
Top10排毒明星食材大公开157
瘦身排毒美味料理161
淋巴排毒按摩163
“享瘦”精油泡澡164
附录 【你到底有多少“毒”？】身体自测166