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第一篇 婚前90天美肤7

写好爱的开场白7

第1章 最佳新娘＆最美新娘7

1．从头到脚检视，你的肌肤具有新娘气质吗7

2．六大硬标准，完美新娘肌肤新标杆10

3．五类新娘肌，不同的护肤小秘密12

4．重获完美素颜，首先摒弃错误护肤法14

第2章 精准护肤计划——让幸福没有一点儿瑕疵14

1．3个简单小测试，找到肌肤核心问题16

2．严格执行90天美肤计，最美新娘就是你18

3．婚前美肤倒计时，90天晶莹美肌推进表20

第1章 内养美肤——由内而外拯救你的基础美肤危机20

第二篇 美肤倒计时90-60天26

减压排毒＋基础护肤26

1．调节荷尔蒙，让肤质瞬间稳定起来26

2．不可小觑雌激素功劳，肌肤红润细腻有妙招30

3．甩掉寒性体质，肌肤变成瓷娃娃脸般细滑31

4．美肤先调和五脏，由内打造好肌底33

5．六大神奇中草药，打造肌肤平衡之美36

第2章 饮食护肤——吃出基础美丽好肤质39

1．肌肤中毒！快搬饮食当救兵39

2．饮食调节荷尔蒙，五色食物要多吃43

3．饮食不妨糙一些，粗粮做“主”肤更靓46

4．饮食多些“绿色”，肝脏排毒美丽不打折48

第3章 运动护肤——通畅气血消除表层肌肤毒素48

1．三式清肠操，轻松焕发肌肤美丽本色50

2．轻松上手的体操动作，一扫肌肤的毒素负担55

3．甩开臂膀大步走，肌肤毒素无影踪59

第1章 内养美肤——补血滋阴让容颜美丽更出色59

第三篇 美肤倒计时59-30天78

体内滋阴＋全面保湿78

1 滋阴养颜，还你水嫩嫩的好肌肤78

2 补养肺脏，消除体内燥热之气81

3 集合花朵之力，让保湿滋润效果升级83

第4章 外养护肤——基础护肤日复一日62

1．细致面部清洁，唤醒肌肤美丽神采62

2．告别“草莓新娘”称号，赶走黑头有绝招65

3．去除肌肤角质，恢复细嫩肌肤纹理68

4．释放肌肤活力，新娘美肌醒肤有绝招71

5．早晚大不同，日霜晚霜分开用74

第2章 饮食护肤——吃出水润准新娘85

1．鳗鱼，可以多吃的肌肤保湿圣品85

2．喝水保湿，并非多多益善89

第3章 运动护肤——柔性运动带走肌肤燥气91

1．勤做扭腰操，卵巢年轻肌肤自然水润91

2．优雅手指美肤操，让干燥肌肤不再来94

3．只需拍拍脸，轻轻松松就能保湿96

4．给耳朵做按摩，肌肤水嫩气色红润98

第4章 外养护肤——SHOW出水灵灵的好肌底100

1．眼周补水，秋波流转顾盼生辉100

2．一吻定情，娇嫩双唇水嘟嘟102

第1章 内养美肤——从内透出自然白皙好肤色102

美肤倒计时29～1天107

深度调理＋嫩白紧致107

1．调养肝脾肾，获得“真”白肌肤107

2．对症美白，让白皙肌肤来得更彻底109

第2章 饮食美肤——吃出一个“白雪公主”112

1．绿茶也可以防晒，身边防晒食物盘点112

2．白皙新娘一定要与五类食物为敌115

第3章 运动美肤——精准手法让晦气斑点不再来115

1．面部淋巴疏通法，按出紧致好肌肤117

2．面部美肤穴，揉揉点点嫩白透出来119

第4章 外养美肤——白皙紧致惊艳婚礼全场121

1．三大方法齐上阵，赶走美白大敌——黑眼圈121

2．裸露肌肤脱脱毛，不做“毛躁”准新娘124

附录 婚纱与首饰的选购126

1．婚礼倒计时，你选好婚纱了吗126

2．精挑细选好首饰，见证爱情之约128

3．婚礼最佳配角，让完美婚鞋抢镜头130