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第一章 知胃肠，养胃常识早知道3

第一节 认识人体的“后天之本”3

胃在人体中的位置3

胃的自画像3

胃的组成4

胃的排空5

胃的入口与出口作用5

胃的组织结构是怎样的6

胃在人体内的作用7

胃酸的功与过8

胃的消化期运动9

中医对胃的认识9

测测你的胃肠功能10

第二节 是什么让胃如此受伤12

遗传因素与胃病的关系12

胃的幕后杀手12

环境因素对胃的影响13

经常失眠易致胃不和14

减肥，减去了胃健康14

口腔卫生也影响胃健康16

是药三分毒，药物对胃的影响16

养胃，谨防应酬惹祸17

熬夜，作息无规律熬出胃病18

压力过大，引起胃病的导火索19

常吃泡面，胃易叛变19

饥饱失常，肠胃失灵的导火索21

烈酒下肚，胃黏膜“红了脸”21

第三节 胃病青睐哪些人23

空姐，工作环境易致胃病23

白领，压力过大易致胃病24

沉迷麻将，影响休息又伤胃24

加班族，加出来的胃病25

教师，胃病的高发人群26

SOHO族，时间管理混乱影响胃健康27

记者，不规律作息伤胃27

第二章 治胃病，做自己的护理医生31

第一节 识别胃病早期症状31

什么是腹痛31

引起腹痛的原因是什么31

什么样的腹痛应该立即就医32

发生腹痛时怎样进行自我处理32

什么是腹胀33

引起腹胀的原因是什么33

腹胀与慢性胃炎的关系34

发生腹胀时怎样进行自我处理35

什么是呕吐35

引起呕吐的原因是什么36

什么样的呕吐应该立即就医36

发生呕吐时怎样进行自我处理37

什么是腹泻38

引起腹泻的原因是什么38

什么样的腹泻应该立即就医39

发生腹泻时怎样进行自我处理40

什么是便秘41

引起便秘的原因是什么41

什么样的便秘应该立即就医42

发生便秘时应怎样进行自我处理42

什么是烧心43

引起烧心的原因是什么43

什么样的烧心应该立即就医44

发生烧心症状时怎样进行自我处理44

什么是便血和黑便45

出现黑便就意味着发生便血吗45

引起便血的原因有哪些45

便血与黑便患者日常生活中需注意什么46

什么样的便血应该立即就医46

什么是吞咽困难47

引起吞咽困难的原因是什么47

什么样的吞咽困难应该立即就诊48

吞咽困难就诊时应向医生提供什么信息48

发生吞咽困难症状时怎样进行自我处理49

第二节 了解常见的胃病检查方法50

粪便检查在临床诊断中的意义50

粪便检查的主要内容是什么50

留取大便时应注意哪些问题52

胃液分析对诊断起着怎样的作用52

胃液分析检查时应注意什么52

腹部透视或摄片对诊断胃肠病有何意义53

什么是钡餐造影53

钡餐造影检查对诊断起着怎样的作用54

钡餐造影时应注意什么54

胃镜检查前后应做些什么55

何种情况下应做结肠镜检查55

走出胃镜检查误区56

胃镜检查的细节不可忽视57

内镜检查与钡餐造影能相互替代吗57

什么是活体组织病理检查58

为什么要做活体组织病理检查58

广义的活体组织病理检查有哪些59

做活体组织病理检查会造成肿瘤扩散吗60

第三节 做好胃病的预防工作62

什么是急性胃炎62

急性胃炎的症状都有哪些62

引起急性胃炎的病因是什么63

如何预防急性胃炎的发生64

什么是慢性胃炎65

慢性胃炎的症状都有哪些65

慢性胃炎被分为哪几类65

引起慢性胃炎的病因是什么67

如何预防慢性胃炎的发生68

什么是胃下垂69

胃下垂的症状都有哪些69

引起胃下垂的病因是什么70

如何预防胃下垂的发生70

什么是消化性溃疡71

消化性溃疡的症状都有哪些71

引起消化性溃疡的病因是什么72

诊断消化性溃疡应做哪些检查72

如何预防消化性溃疡的发生73

什么是胃食管反流病74

胃食管反流病的症状都有哪些74

引起胃食管反流的病因是什么75

如何预防胃食管反流的发生76

什么是功能性消化不良76

功能性消化不良的症状都有哪些77

如何预防功能性消化不良的发生77

什么是胃癌78

胃癌的症状都有哪些78

引起胃癌的病因是什么79

胃癌分为哪几期80

诊断胃癌应做哪些检查81

如何预防胃癌的发生82

第三章 食为养，以食为天的养胃秘诀85

第一节 饮食习惯决定胃健康85

养好胃，平衡膳食是基础85

进食三餐的最佳时间86

正确的进食顺序更养胃86

细嚼慢咽，减轻胃肠负担87

饮食清淡，勿嗜咸88

站立进食最健康88

餐前喝点汤，保胃又健康89

膳食应合理烹调90

科学的食物搭配有助养胃90

饮食有节，养胃把握适度原则91

午饭营养不均引发胃病93

第二节 养胃，饮食禁忌莫忽视95

别当早餐的“逃兵”95

冷饮切忌痛饮无度96

胃肠健康忌暴饮暴食96

进餐时忌看电视97

饭后忌马上散步98

养胃忌挑食偏食98

少饮咖啡和浓茶99

小心烫食伤害胃100

辣虽过瘾忌过量100

剩饭热后吃不得101

吃凉食小心胃痛102

吃饭时不宜喝水102

饭前不宜光喝酒103

饭后忌立即洗澡103

饭后不宜进行房事104

第三节 养胃食物大搜索105

红薯，促进胃肠蠕动105

小米，养胃佳品106

扁豆、豇豆，养胃好帮手107

糯米，胃部健康好伴侣108

莲藕，滋养脾胃的灵根109

番茄，健康助消化110

南瓜，提高胃动力110

芹菜，健康降压110

山药，健脾养胃的妙药111

土豆，防胃病的天然食品112

胡萝卜，增强胃的抵抗力113

猴头菇，预防胃癌113

螺旋藻，胃肠的保健食品114

香菇，降低胃癌概率115

苹果，健胃又通便115

荸荠，很好的消积食品116

猕猴桃，和胃降逆116

桑葚，养胃有奇效117

鲜橙，可以防胃癌117

牛肉，养胃的“肉中骄子”118

鸡蛋，保护胃黏膜119

蜂蜜，养胃佳品119

大蒜，具有抗胃癌作用120

生姜，解腥开胃121

山楂，有助消化121

藿香，胃痉挛的克星122

第四节 养胃美食边学边做123

养胃家常菜123

养胃营养粥127

养胃鲜汤130

养胃茶饮133

养胃药酒136

第四章 勤运动，科学锻炼的养胃之道141

第一节 运动养胃，适量是原则141

运动是胃病患者的健康基石141

消化不良多运动142

运动保胃有原则143

养好胃须走出运动误区145

有助消化功能的运动147

适量运动消胃胀147

选择科学的运动时间148

把握好运动时机149

第二节 运动方式，合适的才是最好的150

摩腹散步运动150

跑步，经济又简单的养胃方法151

光脚走路健胃法152

活动脚趾健胃疗法152

运动姿势也养胃153

甩甩手，养胃运动也可以很简单154

做体操，养胃的好方法154

鼓腮运动助消化156

叩齿，叩出津液保健康157

划圆转腰养胃法157

摆头健胃法158

太极拳，慢调养胃法158

舞蹈运动感受健康159

瑜伽，理顺肠胃160

骑车，刺激胃肠蠕动161

气功，改善胃肠功能162

八段锦，民间养胃保健操163

叩穴健胃步行法167

冥想养胃法167

胃病患者宜练缩肛运动167

第五章 好心态，养胃切忌愁满肠171

第一节 病由心来，情绪影响胃肠171

胃病与心理因素的关系171

心病让胃病更难治172

情绪引起胃肠不适的原因172

胃肠也有喜怒哀乐173

性格与胃病的关系173

生闷气，伤胃损健康174

自闭，胃病不知不觉找上你174

性情忧郁加重病情175

远离浮躁的怪圈176

第二节 养好胃，从“心”开始178

从“心”开始关爱你的胃178

笑是最廉价的天然良药178

幽默常伴，胃病不找你180

胃炎患者要学会减181

学会放弃，让心灵得到释放182

时常怀着一颗感恩的心183

知足是一种良药183

哭泣可减少胃挫伤184

清心安神，剔除心中“污渍”185

聊天也能助消化187

“悲秋”情节要不得188

长吁短叹缓解压力188

垂钓也能养胃189

欣赏画作治胃病190

听歌也能治胃病190

练习书法学养心191

第六章 发习惯，起居有常胃自安195

第一节 24小时关爱胃健康195

生活有规律，胃肠得健康195

养胃要保证充足的睡眠196

优良环境，成就胃健康197

保持口腔卫生197

勤刷牙防胃病198

裸睡使胃着凉198

露脐易致胃病199

身体暖，胃舒坦200

养成每天排便的好习惯200

清晨宜喝一杯水201

空腹不宜喝牛奶201

晨起空腹锻炼有危害202

养胃要远离酒桌202

吸烟有害胃健康203

防胃病莫要伏案睡203

空腹莫喝绿茶204

老年人养胃从衣食住行入手205

第二节 春夏秋冬，四季养胃亦有别206

春季养胃的生活调适206

春季早晚注意保暖207

春天吃野菜保健功效好208

夏季养胃，避暑保阳208

夏季易患胃病人群210

夏季饮食保健六宜210

夏日养胃少吃水煮鱼211

秋季养胃的生活调适212

秋日冷水浴可健胃214

秋季饮食四宜214

冬季养胃的生活调适215

冬饮黄酒养胃健肾217

冬季养胃如何进补217

第七章 理疗法，中医养胃有妙招221

第一节 养胃的按摩调理221

常用摩腹养胃手法221

按摩左手缓解胃痛221

耳压，调理胃健康222

按摩头部治胃病224

延年九转按摩法224

按摩四肢治胃病226

摩脐治胃病227

第二节 养胃的刮痧拔罐法228

拔罐前的准备228

拔罐操作注意事项229

拔罐治疗常见胃病230

刮痧前的注意事项231

刮痧术后的注意事项232

刮痧，胃痛的克星233

刮痧治呃逆和腹泻233

第三节 养胃的针灸调理235

施灸的禁忌及注意事项235

艾灸治疗胃病236

毫针治疗胃病236

温熨治疗胃痛237

第四节 其他理疗法239

泡泡脚也能养胃239

熏洗疗法治胃病240

贴敷疗法治胃溃疡241

热敷治胃痛243

药浴治胃病243

第八章 药为治，胃肠有病莫硬扛247

第一节 胃病用药，要有原则247

胃病用药有原则247

胃病患者自行用药的危害248

胃病病情不同，药物选择不同249

胃病患者应正确看待新药250

中西药治胃病的配伍禁忌251

制定用药方案252

胃病患者的用药姿势253

胃病患者的用药剂量253

忌用茶水服药254

胶囊可以掰开服用吗255

中药不宜长期服用256

止痛药应慎用256

睡前服药效果好257

打针不能代替吃药257

第二节 治胃病，对症下药疗效佳259

胃食管反流病的用药259

急性胃炎常用西药259

慢性胃炎常用西药262

硫糖铝治胃溃疡263

胃下垂的常用西药264

功能性消化不良的常用西药265

中成药调治脾胃266

脾胃不和选用中成药267

胃痛患者宜用的中草药267

急性胃炎的常用中药271

慢性胃炎的常用中药274

治疗胃溃疡的中药秘方275

治疗胃癌的中药秘方275

胃下垂的常用中成药276

胃癌的常用中草药276