图书介绍
别让失控害了你 如何掌控自己的情绪与生活PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 云卓著 著
- 出版社： 深圳：海天出版社
- ISBN：9787550710665
- 出版时间：2014
- 标注页数：243页
- 文件大小：33MB
- 文件页数：254页
- 主题词：自我控制－通俗读物
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图书目录
第一章 管理自己的情绪2
第一节 别让情绪影响你的健康2
第二节 不良情绪是死神的朋友5
第三节 摆脱抑郁情绪的纠缠9
第四节 摆脱阴云笼罩的生活11
第五节 直面内心的恐惧15
第六节 不要轻易说“必须”18
第七节 你的伤心事会说与谁听25
第八节 情绪hold了你？28
第九节 乐观，现实吗？32
第十节 坐直了就会开心点35
第二章 掌控好自己的生活40
第一节 赌博成瘾40
第二节 酒精依赖46
第三节 网络成瘾51
第四节 购物依赖56
第三章 让自控成为一种习惯64
第一节 吃为何成为大麻烦64
第二节 厌食与贪食殊途同归69
第三节 失控的行为71
第四节 有钱也想偷74
第五节 “我好害怕”77
第六节 被严重破坏的安全感82
第七节 一个身体有几个灵魂87
第四章 别让他人操纵你94
第一节 集体服毒为什么94
第二节 刻板印象的威胁102
第三节 互惠：欲取必予105
第四节 人性的盲从与脆弱107
第五章 做出最重要的选择112
第一节 诱饵效应112
第二节 认知失调115
第三节 赌徒谬误120
第四节 过度自信122
第五节 沉没成本126
第六节 自我实现预言129
第六章 别让环境毁了你132
第一节 当心都市“拥挤综合征”132
第二节 别让噪音害了你134
第三节 高温，让你更暴力137
第四节 谁在与你的大脑争氧气139
第五节 猫能有什么错142
第七章 认识自己，才能控制自己148
第一节 认识自己有多难148
第二节 挑选一面镜子154
第三节 通过内省认识自己158
第四节 “弗老”教你认识自己160
第五节 积极认识自我的途径168
第六节 心理图像让你心想事成169
第七节 打破巴纳姆效应172
第八节 自我认识的偏差176
第八章 发现自己的人生使命182
第一节 真正带给你幸福的182
第二节 “智慧地购买”快乐184
第三节 乐观可以习得188
第四节 没想的那么糟，也没多好192
第五节 审视平凡的一天195
第六节 心理治疗中的无名英雄199
第七节 “反木桶原理”201
第八节 确定自己的优势204
第九节 “flow”状态206
第十节 认真活在当下208
第十一节 工作狂属心理变态210
第十二节 睡眠更是为了智力213
第十三节 爱情与亲密关系215
第九章 走出失控的怪圈220
第一节 破窗效应220
第二节 超限效应222
第三节 安慰剂效应225
第四节 登门槛效应227
第五节 责任扩散效应229
第六节 去个性化效应231
第七节 首因与近因效应236
第八节 存肢效应和21天效应239
参考文献241
后记243