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第一章 “修行”之路，始于“放下”1

1．欲学佛，先“放下”求功德心1

2．放下急功近利心3

3．放下过去的烦恼，舍弃未来的忧思5

4．自找麻烦的人，更能惹上麻烦7

5．取舍间的平衡智慧9

6．“拿得起”是可贵，“放得下”是超脱11

第二章 放下“执念”，烦恼全无14

1．过了河就上岸，切莫背着“船”走14

2．莫因求不得而“放不下”17

3．放下“执念”，学会变通19

4．明智的放弃，胜过盲目的执著21

5．解脱“执著心”23

6．为自己活，而不是活给别人看26

第三章 世界并不完美，抛弃求全妄想28

1．“修善”不足，方可改过迁善28

2．“婆娑世界”，“保留缺陷才好”30

3．不完美，并不代表不美好32

4．不受“外相”迷惑34

5．你心中有美，你就会看到美36

6．世间事，无所谓苦乐之分38

第四章 去除“浮躁”，深思慎行41

1．浮躁是种慢性毒药41

2．工作可以枯燥，你不能浮躁44

3．养成自律的好习惯47

4．稳扎稳打，才能步步为营49

5．你过得是否充实51

6．珍惜独处的时间53

第五章 不抱怨，心态更好56

1．抱怨只会糟蹋你的心情和健康56

2．“能说”“不能行”，不是真智慧59

3．换个角度看世界62

4．从头再来又何妨64

5．停止抱怨的有效步骤66

6．抱怨不是聊天的工具69

第六章 放下狭隘，心宽天地才宽72

1．容纳异己是人类最崇高的美德72

2．能驾驭金钱，才是生活的强者75

3．帮助别人，就是帮助自己76

4．只要自己身正，一切流言都不足为惧78

5．解开名缰利锁，视名利为浮云81

6．虚怀若谷，内敛而不张扬84

7．放下“面子”，轻松做人86

第七章 放下成见，横看成岭侧成峰89

1．从别人的冷漠中，看到自己的不足89

2．接受现状，少问几个“为什么”92

3．尊重每一个人94

4．你不容人，人不容你96

5．如何“修平等心”98

6．吃饭穿衣、一言一行都是修行100

7．顺境逆境，多反省自身102

第八章 放下悲观，修炼乐观心态105

1．成败都别太在意105

2．月有阴晴圆缺108

3．欲速则不达110

4．把悲痛藏在微笑下面113

5．乐善好施，赢得安宁心116

6．不理会负面想法118

7．常做“健心操”120

第九章 过去的一切，就过去吧122

1．别让自责“堵死”出路122

2．不念旧恶，莫设心囚124

3．不可盲目从众128

4．两种对待过去的方式131

5．“一失足未必成千古恨”133

第十章 放下心中“情执”，参透爱情玄机136

1．珍惜眼前人136

2．既然失恋，就必须“死心”138

3．缘起而聚，缘尽而散140

4．“给不了”就转身，“得不到”就放手143

5．真爱不是自私145

6．爱情对心灵的影响148

第十一章 淡定从容过好每一天151

1．多一物多一心，少一物少一念151

2．最大的好处，也许是最深的陷阱154

3．幸福的真相156

4．别把自己的梦想寄托在孩子身上159

5．必要时学会吃亏162

6．管好自己的嘴163

第十二章 不较真，水至清则无鱼167

1．让你赢，我也没有输167

2．打破分别心，得开悟169

3．识时务者为俊杰171

4．不较真能容人173

5．让自己“出丑”又何妨177

6．卖弄小聪明，贻害无穷181

第十三章 “放空”自己，生命有缝隙才能透进阳光184

1．不要预支明天的忧虑184

2．真正的心灵度假189

3．把自己从忙碌中解放出来190

4．“放空”自己，让生命的缝隙透进阳光193

5．必须劳逸结合，工作才能轻松196

6．寂寞是一种清福199

第十四章 没有过不去的事，只有放不下的心202

1．处逆境，了悟自心202

2．从容淡定，万事随缘205

3．要有追求的勇气，也要有“放手”的睿智207

4．消除傲慢心209

5．对自己要有责任心211

6．远离颠倒梦想214

第十五章 放下生死，把握生命的实质216

1．生命的实质216

2．完全接纳当下时刻219

3．怕死比死更可怕220

4．做人到底是为什么222

5．好身体“难敌”坏心态224

6．真好，我还活着227

第十六章 在方中做人，在圆中变通229

1．为人处世，通晓机变229

2．以批评别人的心批评自己232

3．君子有所为，有所不为235

4．万事须留三分余地238

5．欢乐和痛苦，就像手心和手背240

6．以心对镜，无怨无悔243