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趣说高血压1

高血压ABC1

瞧这一家子1

高血压具有遗传性3

真假高血压4

血压健康与异常5

心血管危险分层6

危害健康的“砝码”6

高血压的“帮凶”8

超重和肥胖8

裤带长，风险大9

贪酒害人11

盐多必失12

运动少，体病多12

压力大伤神13

追根寻源14

谁主血压沉浮14

肾脏“交通”堵塞16

可怕的升压“地雷”17

蹊跷的跌跤18

血压在鼾声中升高19

危险的早期信号20

警钟长鸣21

谈“风”色变21

“心”命交关22

尿蛋白——肾动脉之窗23

血管蜕化变质24

糖尿病会加重高血压25

痰湿体质增风险26

血压管理靠自己27

观念要转变27

高血压可防也可治27

化“担心”为“当心”28

知足保持平常心29

态度决定一切30

直面现实31

从自己做起32

降压要达标33

降压是硬道理33

降压目标34

尽早达标35

平稳降压36

有效降压37

分级管理38

饮食需有节39

管住自己的嘴39

三餐须均衡40

放盐手下留情41

远离高脂食品42

收支要平衡43

大杯换小杯44

行为有规范45

生活规律45

讲究吃法47

自得其乐48

一定要戒烟49

多动腿50

勤测血压50

饮食调理降血压52

金字塔饮食52

主食多样化52

餐桌要绿化53

钙质的矿藏53

蛋白质的原料54

血压的阀门——盐54

升压的帮凶——酒55

吃的科学56

忌病从口入56

饮食有节制56

烹调要科学57

食用油宜这样选58

增选含钾食物59

多摄入膳食纤维61

均衡饮食62

合理搭配饮食62

偏食危害多62

“放心食品”不能“放开吃”63

嗜好宜克制64

拒绝夜宵减体重65

饭吃“七分饱”66

健康膳食67

保健茶饮多67

巧选药膳粥68

健康菜谱好诱人70

高血压病人推荐食谱72

高血压合并糖尿病人推荐食谱72

食品交换份任意选73

运动锻炼降血压75

生命在于运动75

运动让生命之树常青75

拥抱大自然76

运动强心健体77

掌握锻炼时间78

运动宜循序渐进79

持之以恒做运动79

运动方法80

巧立名目做运动80

走出新天地81

跑出健康体魄82

游泳锻炼很不错83

健身动功做一做84

健身静功有三步87

运动处方88

老年人的锻炼方法88

肥胖者的运动要点89

少年儿童在游戏中运动91

更年期妇女的运动选择92

上班族按摩运动操93

中青年这样来运动94

医疗监督94

先做健康评估94

制定周密运动计划95

可否进行力量锻炼96

运动后宜劳而不疲97

做好自我监护98

运动前后要注意的事99

药物治疗降血压101

明明白白服药101

降压药有哪些101

传统复方药物仍有用武之地102

“最好的降压药”103

不良反应早知道104

把握服降压药良机106

饭前饭后服药的选择107

达标降压107

血压像弹簧107

宜平稳降压109

遏制血压“晨峰”109

联合妙用降压药110

错开时间服药111

巧用半粒药112

惨痛教训114

莫自讨苦吃114

险酿惨祸115

换药出错115

忌自作主张加药116

以身试药要不得117

别给降压添乱117

药尽其用118

老年人的选药原则118

肥胖者的用药选择119

心衰者的兼顾用药120

肾脏病人慎选降压药121

必要时加用调脂药122

高血糖者的用药选择123

监测护理降血压124

把握自己的血压124

多关注自己的血压124

提倡自测血压125

自测血压不要太顶真126

要规范测压127

血压计选购要诀128

血压计的安全存放与保养129

以我为主促健康130

心态好，什么都好130

人老心不老，赛过活神仙131

中年要卸下包袱132

更年不更心133

烦恼要自己消134

减重要革命135

四季的护理136

让健康跟着季节走136

春季防倒寒136

夏季防麻痹137

秋季防燥138

冬季防病变139

小心空调病140

为健康保驾护航141

用知识武装头脑141

保健品不是“药”141

服药与生活方式142

应急措施要及时143

要降压从自己做起144

祝您健康长寿145

附录146

中国高血压日简介146

心血管病总体（发病死亡）危险定量估算（评分表法）146