图书介绍

向早餐致敬给全家人的营养早餐大全PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

石艳芳主编著
出版社：北京：中国轻工业出版社
ISBN：9787501999880
出版时间：2015
标注页数：192页
文件大小：27MB
文件页数：205页
主题词：保健－食谱

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图书目录

PART 1 给早餐的一封情书13

早餐给你全天所需总能量的1/314

早餐主打营养：碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质16

再忙也要这么搭：主食＋蔬菜＋水果17

百搭的早餐明星18

跟不好的早餐习惯说ByeBye22

全民调查，大家最关心的4大早餐问题23

玩转厨房小电器，早餐快速搞定24

专题：快手早餐制作攻略30

大江南北的缤纷早餐32

PART 2 经典早餐与新式早餐，都是幸福的告白36

中式经典早餐36

煲粥的温情36

皮蛋瘦肉粥36

包子的内涵37

猪肉大葱包37

馒头的单纯38

刀切馒头38

花卷的俏皮39

葱香花卷39

馄饨的风情40

鸡肉虾仁馄饨40

西式经典早餐41

汉堡包的包容41

牛肉汉堡41

比萨的诱惑42

水果比萨42

三明治的冷静43

总汇三明治43

煎培根的热烈44

培根牛肉卷44

面包的浓厚45

木糖醇全麦吐司45

早餐新花招之花样主食46

蔬菜吐司一锅烩46

米饭鸡蛋饼48

馒头芝士火腿49

奶香焗饭50

早餐新花招之花样副食51

爽口蔬菜沙拉51

蒜泥香菇52

虾烤豆腐53

蒜蓉烤虾54

奶油南瓜浓汤55

专题：早餐“带”着走：早餐便当怎么做56

PART 3 让早餐变成孩子快乐的期待58

促进成长58

番茄炒菜花59

番茄肉松三明治59

刺猬馒头60

提高免疫力62

蛋黄豆浆63

虾仁蔬菜蝴蝶面64

荞麦蒸饺65

保护眼睛66

胡萝卜枸杞汁67

菠菜炒猪肝68

水果甜薄饼69

骨骼壮壮的70

土豆烤香肠71

香葱鸡蛋饼71

松子牛肉盖浇饭72

让小脑瓜更聪明74

芝麻豆奶75

鳗鱼寿司76

海米鸡蛋馄饨77

青春期重补铁78

照烧牛排79

红糖三角包80

核桃木耳红枣粥81

专题：巧妈妈给孩子的童趣创意早餐82

海绵宝宝82

翠绿青蛙水煮蛋84

卡通三明治85

椰子沙滩水果拼盘86

PART 4 让早餐传递给父母一份温暖关怀87

让更年期好过一些88

翡翠白玉汤89

枸杞肉丝89

五彩豆腐饼90

睡得好一些92

香蕉桃仁奶糕93

桂圆莲子汤94

小米红枣粥94

由内而外抗衰老95

松子玉米虾仁蛋饼96

奶香口蘑面包97

糯米鸡肉卷97

让痛风离远一点98

山药饼99

燕麦面拌黄瓜100

凉拌土豆片101

香蕉糯米粥101

降低癌症风险102

小米黄豆面煎饼103

西蓝花粥104

海带豆腐汤104

蒜蓉菠菜105

专题：节假日的丰盛早餐106

中式味道温暖贴心——蔬菜金银米饭套餐106

欧式风情贵族享受——香肠千层面108

PART 5 早餐给忙碌的上班族带来正能量109

给身体排排毒110

玉米面窝头111

凉拌苦菊112

黑豆豆浆113

减少辐射危害114

墨西哥鸡肉卷115

番茄牛肉炒通心粉116

煎红薯饭团117

美丽容颜118

番茄鸡蛋打卤面119

薏米牛奶粥120

保持好身材121

蛋卷火腿生菜饼122

玉米鲜虾烧卖123

专题：全职太太的爱心早餐124

充满能量——牛肉金针菇饺子套餐124

清新惬意——蔬菜蛋饼紫薯三明治套餐126

美味十足——瑞典丸子128

PART 6 早餐开启的四季之美129

春季130

有效防困、防感冒130

春饼131

韭菜豆渣饼132

养护肝脏势在必行133

青酱意大利面134

夏季136

清热防暑136

凉拌白菜心137

绿豆粥138

养心正当时139

苦瓜豆浆140

红豆粥141

秋季142

生津，防秋燥142

南瓜糯米饼143

阳春面144

滋阴润肺145

薏米雪梨粥146

糯米莲子山药糊147

冬季148

温补祛寒148

银耳木瓜排骨汤149

芝士牛肉汉堡包149

暖胃养肾150

羊肉泡馍151

黑豆紫米粥152

PART 7 早餐告诉你不生病的秘密153

高血压154

饮食重在低盐高钾高钙154

燕麦粥155

青椒炒茭白156

保护血管健康很关键157

芦笋沙拉158

燕麦饭159

糖尿病160

低血糖生成指数食物是福音160

蔬菜玉米饼161

黑米面馒头162

增强胰岛素活性163

摊莜麦蛋饼164

牛奶花生豆浆165

血脂异常166

首先低脂饮食166

什锦芹菜167

麻酱荞麦凉面168

对抗脂质氧化沉积169

抹茶面疙瘩170

感冒172

多吃流食172

薄荷粥173

田园蔬菜粥174

鱼丸翡翠汤175

便秘176

离不开膳食纤维176

醋腌藕177

木耳烩丝瓜178

蚕豆炒韭菜179

腹泻180

饮食一定要清淡、易消化180

落花生淮山粥181

苹果海带汤181

什锦面片汤182

慢性胃炎184

饮食应细软易消化184

小米山药粥185

臊子面186

南瓜饼187

胃溃疡188

促进溃疡面愈合188

蜂蜜土豆粥189

菠菜鸡肉羹190

牛奶小米粥192

索引38

主食·面馒头、花卷、包子、饼38