蔬果汁养生大全 汉竹PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

蔬果汁养生大全 汉竹PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

自测体质，选对蔬果10

哪些人不适合喝蔬果汁12

早上或饭后2小时，喝蔬果汁最健康12

蔬果汁制作步骤及技巧13

榨汁步骤13

榨前小提示13

清洗蔬果妙招13

水果蔬菜巧搭配13

应季蔬果巧挑选14

第一章 一周健康蔬果汁计划19

星期一：猕猴桃芹菜酸奶20

星期二：西红柿蜂蜜汁21

星期三：猕猴桃葡萄汁22

星期四：哈密瓜酸奶汁23

星期五：西瓜苦瓜汁24

星期六：木瓜香蕉牛奶25

星期日：南瓜黄瓜汁25

第二章 日常调养蔬果汁27

养胃护胃28

胃部不适症状：消化不良、没有食欲、胃痛、唇色淡白28

木瓜芒果汁28

山药酸奶汁28

菠菜胡萝卜汁29

圆白菜李子汁29

猕猴桃苹果汁29

调养脾脏30

脾脏不适症状：唇色淡白、饮食乏味、积滞、痰多、水肿30

山药蓝莓汁30

雪梨莲藕汁30

葡萄柠檬汁31

胡萝卜菠萝柠檬汁31

胡萝卜苹果橙汁31

养护心脏32

心脏不适症状：心慌、心悸，偶有气短，脸色苍白32

西红柿西瓜汁32

草莓山楂汁32

红薯苹果牛奶汁33

芒果柠檬汁33

猕猴桃桑葚奶33

滋润肺脏34

肺脏不适症状：胸闷憋气、气短懒言、咳嗽乏力、畏风自汗、口干舌燥34

白萝卜莲藕梨汁34

百合圆白菜汁34

枇杷蜂蜜饮35

荸荠生菜梨汁35

鲜桃柿子汁35

补养肾脏36

肾脏不适症状：腰膝酸软、气短自汗、倦怠无力、健忘失眠、性欲减退36

南瓜芝麻牛奶36

海带黄瓜西芹汁36

桑葚柠檬汁37

樱桃酸奶37

西红柿橙汁37

清除肝火38

肝脏不适症状：肝区疼痛、食欲下降、恶心、消瘦38

荸荠西瓜莴笋汁38

猕猴桃芹菜汁38

苹果黄瓜汁39

芦荟香瓜橘子汁39

胡萝卜梨汁39

保护眼睛40

眼睛不适症状：眼胀、眼痛、眼睛酸涩、流泪、视力模糊不清40

白菜心胡萝卜荠菜汁40

胡萝卜枸杞汁40

芒果西红柿汁41

葡萄柚菠萝汁41

木瓜芒果奶41

防止脱发42

不适症状：肾血亏虚、肝郁气滞、头发脱落、易断，头皮多油42

猕猴桃葡萄芹菜汁42

黑芝麻核桃牛奶42

双芹菠菜汁43

红薯香蕉杏仁汁43

海带果菜汁43

抗疲劳44

不适症状：体质虚弱、气血两虚、疲乏无力、嗜睡、精神不振、记忆减退44

香蕉苹果葡萄汁44

菠萝甜椒杏汁44

芒果香瓜酸奶45

葡萄鲜奶汁45

橙子胡萝卜牛奶45

抗过敏46

不适症状：花粉过敏或食物过敏，春季尤甚46

生姜橘子苹果汁46

木瓜乳酸饮46

紫苏叶汁47

苹果姜汁47

丝瓜汁47

去火降火48

不适症状：身体闷热、心烦失眠、牙龈肿痛、眼睛红肿、口干咽燥、便秘48

苦瓜橙子汁48

草莓柠檬汁48

西瓜香蕉汁49

苹果梨汁49

芹菜柚子汁49

补充体力50

不适症状：体力不支、易疲惫、没精神、没力气50

葡萄哈密瓜汁50

菠菜柳橙苹果汁50

南瓜牛奶汁51

香瓜苹果汁51

桑葚酸奶汁51

抗衰老52

不适症状：消化减退、头发变白、容颜衰老、皱纹增加、牙齿松动、耳聋眼花52

西红柿橙子柠檬汁52

火龙果猕猴桃汁52

菠菜苹果汁53

绿茶牛奶53

猕猴桃菠萝苹果汁53

增强免疫力54

不适症状：体质虚弱、容易生病、营养不良、疲乏无力、精神萎靡54

南瓜橘子胡萝卜汁54

菠菜香蕉奶汁54

鳄梨苹果胡萝卜汁55

芹菜芜菁甜菜根汁55

紫甘蓝番石榴汁56

洋葱芹菜胡萝卜汁56

日常调养的更多蔬果汁配方57

第三章 防治常见病蔬果汁59

感冒60

不适症状：鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、喉咙发痒、关节疼痛、全身不适60

苹果蜂蜜汁60

白萝卜橄榄梨汁60

莲藕姜汁61

黄豆芽汁61

莲藕甜椒苹果汁61

咳嗽62

不适症状：有干咳无痰和咳嗽有痰之分，都可能出现胸闷、呼吸困难、失眠62

枇杷橘皮汁62

柿子柠檬汁62

蜂蜜雪梨汁63

莲藕橘皮蜜汁63

百合蜜汁63

口腔溃疡64

不适症状：多见于口腔黏膜，白色溃疡中心凹下，周围有红晕，刺激时疼痛64

西瓜皮苹果汁64

苦瓜胡萝卜汁64

芦荟蜂蜜汁65

黄瓜蜂蜜汁65

菠菜西芹胡萝卜汁65

失眠66

不适症状：胡思乱想、入睡困难、健忘、易兴奋、烦躁易怒、多愁善感、身体消瘦66

香蕉苹果牛奶66

莴笋芹菜汁66

苹果燕麦牛奶67

生菜雪梨汁67

菠萝柠檬汁67

便秘68

不适症状：大便秘结、腰部胀痛、头晕头疼、睡眠不佳，严重时可引发便血、肛裂68

无花果李子汁68

芹菜菠萝汁68

芦荟西瓜汁69

苹果芹菜草莓汁69

香蕉酸奶汁69

腹泻70

不适症状：粪便稀薄、排便次数多且伴有急迫感、肛门不适70

苹果泥70

山药泥70

樱桃蜂蜜汁71

菠萝汁71

荔枝苹果汁71

骨质疏松72

不适症状：身体局部疼痛、身长缩短、驼背、易骨折、呼吸困难72

苹果荠菜香菜汁72

草莓樱桃牛奶汁72

西芹橙汁73

空心菜苹果柠檬汁73

癌症74

不适症状：局部组织的细胞异常增长，形成肿瘤，癌细胞容易发生转移74

柿子西红柿汁74

西蓝花胡萝卜柠檬汁74

芦荟柠檬汁75

圆白菜汁75

红薯牛奶汁75

糖尿病76

不适症状：多食、饥饿、眼睛易疲劳、视力下降、消瘦76

苹果琼脂汁76

西红柿苦瓜汁76

芹菜胡萝卜柚汁77

西红柿柚子汁77

黄瓜芹菜汁77

高血压78

不适症状：头痛、呕吐、心悸、眩晕，严重时神志不清、抽搐78

猕猴桃芦笋苹果汁78

双芹苹果汁78

西瓜西红柿柠檬汁79

香蕉燕麦牛奶79

芹菜洋葱汁79

高脂血症80

不适症状：身体肥胖、怕凉、精神疲惫、腰酸背痛、偶有水肿80

玉米牛奶80

石榴草莓牛奶汁80

芦荟苹果汁81

火龙果胡萝卜汁81

洋葱葡萄汁81

动脉硬化82

不适症状：易疲劳、头疼、冷漠、焦急、步态僵硬、缓慢82

茄子苹果汁82

红薯燕麦牛奶82

橘子山楂汁83

西蓝花绿茶饮83

香蕉豆浆牛奶83

中风84

不适症状：猝然昏倒、不省人事或突然发生口眼歪斜、半身不遂、舌强言謇、智力障碍84

香蕉柠檬牛奶84

草莓柚子酸奶汁84

猕猴桃柳橙汁85

葡萄柚杨梅汁85

香蕉红茶汁85

其他心血管疾病86

不通症状：心悸、呼吸困难、眩晕86

菠萝西红柿汁86

胡萝卜苹果豆浆86

芹菜海带黄瓜汁87

猕猴桃芹菜玉米汁87

芹菜大蒜甜菜根汁88

西芹苹果汁88

防治常见病的更多蔬果汁配方89

第四章 妇科疾病不再来91

痛经、月经失调92

不适症状：小腹疼痛难忍、恶心呕吐、冷汗淋漓、腹部有下坠感、月经量大92

姜枣橘子汁92

圣女果圆白菜汁92

西红柿菠萝汁93

芹菜苹果汁93

菠萝香蕉豆浆93

更年期综合征94

不适症状：月经变化、失眠、抑郁、多虑、面色潮红、容易激动94

芹菜柚姜味汁94

圆白菜蔬果汁94

橘子油菜汁95

荔枝柠檬汁95

小白菜苹果汁95

乳腺疾病96

不适症状：月经失调、乳房疼痛甚至出现肿块、情绪不稳定96

橙子蛋蜜汁96

白萝卜圆白菜汁96

西红柿牛奶97

胡萝卜西蓝花茴香汁97

海带柠檬汁97

子宫肌瘤98

不适症状：多数无明显症状，少数出现阴道出血、腹部有肿物感和压迫感98

西蓝花西红柿汁98

黄瓜生菜冬瓜汁98

葡萄柚葡萄干牛奶99

草莓西红柿汁99

贫血100

不适症状：脸色苍白、头晕乏力、气促、心悸100

葡萄酸奶汁100

苹果油菜汁100

猕猴桃蛋黄橘子汁101

西红柿苹果酸奶101

双桃美味果汁101

畏寒102

不适症状：较正常人怕冷、身体发冷102

胡萝卜生姜汁102

李子优酪乳102

木瓜菠萝汁103

金橘柠檬汁103

玉米南瓜牛奶104

栗子牛奶汁104

防治妇科疾病的更多蔬果汁配方105

第五章 瘦身美容蔬果汁107

排毒排瘀108

不适症状：口腔溃疡、肠胃不适、便秘，面色黧黑、舌质紫暗、口唇青紫、肿痛108

土豆莲藕汁108

香蕉火龙果汁108

苹果菜花汁109

白菜香瓜猕猴桃汁109

西蓝花果醋汁109

减肥瘦身110

不适症状：体重超标、脂肪多、食量大、嗜睡、乏力、动则气短心悸110

西红柿西蓝花圆白菜汁110

绿茶苹果酸奶110

苹果柠檬汁111

葡萄柚番石榴汁111

西瓜芹菜汁111

亮白肌肤112

不适症状：肌肤暗沉、无光泽、粗糙、干燥、毛孔粗大112

猕猴桃橙子柠檬汁112

冬枣苹果汁112

芒果橘子汁113

橙子木瓜牛奶113

草莓香瓜菠菜汁113

减少皱纹114

不适症状：面部及颈部出现皱纹，肌肤缺水、肌肤弹性下降114

猕猴桃绿茶豆浆114

桑葚大枣牛奶汁114

紫甘蓝葡萄汁115

香蕉杏仁牛奶115

胡萝卜西瓜汁115

淡化色斑116

不适症状：面部出现淡褐色或褐色斑等与皮肤颜色不同的斑点116

西蓝花黄瓜汁116

红薯山药豆浆116

甜椒汁117

柠檬蜂蜜汁117

西红柿香蕉柠檬汁117

防治粉刺118

不适症状：黑头粉刺、白头粉刺、毛孔粗大、皮肤红肿118

蒲公英梨汁118

枇杷苹果汁118

黄瓜薄荷豆浆119

蜜桃蜂蜜牛奶119

芒果柚子汁119

防治水肿120

不适症状：脸肿、眼肿、小腿肿、手指肿120

冬瓜柠檬汁120

冬瓜姜汁120

西瓜酸奶121

菠萝茼蒿汁121

木瓜哈密瓜牛奶122

苦瓜芦笋汁122

瘦身美容的更多蔬果汁123

第六章 适合全家人的蔬果汁125

上班族126

西红柿胡萝卜汁126

芹菜香瓜汁126

荸荠猕猴桃芹菜汁127

苹果土豆泥127

西瓜菠萝汁127

学生128

火龙果草莓汁128

胡萝卜芹菜菠菜汁128

白萝卜酸奶汁129

葡萄醋饮129

南瓜香蕉汁129

儿童130

草莓牛奶130

猕猴桃优酪乳130

苹果莲藕汁131

菠萝西瓜汁131

南瓜酸奶汁131

老年人132

猕猴桃香蕉荸荠汁132

鲜榨茼蒿汁132

洋葱黄瓜胡萝卜汁133

黑芝麻葡萄酸奶133

芹菜胡萝卜荸荠汁133

孕期女性134

西红柿橘子汁134

莴笋生姜汁134

杂锦水果汁135

芒果橙汁135

土豆芦柑姜汁135

产后恢复136

木瓜汁136

苹果牛奶豆浆136

西红柿综合蔬果汁137

榴莲汁137

荔枝西米露137

婴幼儿辅食138

香蕉苹果泥138

小白菜汁138

草莓汁139

玉米汁139

奶香土豆泥139

第七章 在家自制冰点、冷饮141

巧用手边小工具142

自制酸梅汤142

自制冰淇淋143

草莓橙子果肉冰淇淋143

蛋奶冰淇淋143

芒果冰淇淋144

三味冰淇淋球144

草莓饼干冰淇淋144

西瓜冰沙145

猕猴桃果肉冰沙145

哈密瓜冰淇淋糯米糍145

菠萝柚子奶昔146

冰淇淋鲜果咖啡146

柠檬冰红茶饮料146

石榴柠檬汽水147

杂果汽水147

西瓜椰奶汁147

附录：蔬果汁按照食材类别索引148