图书介绍
女人这样吃气血好PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 刘建平主编 著
- 出版社： 北京：电子工业出版社
- ISBN：9787121253003
- 出版时间：2015
- 标注页数：208页
- 文件大小：33MB
- 文件页数：220页
- 主题词：女性－补气（中医）－食物疗法；女性－补血－食物疗法
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图书目录
CHAPTER 1 养好五脏 调气和血14
五脏健康，气血才好14
五脏与气血的关系14
五脏气血失调的表现16
食养五脏，调补气血的关键17
五色食物养五脏17
食五味补五脏18
五味的相关作用19
五脏排毒饮食攻略19
调养五脏的生活妙方21
巧养五脏的健康好习惯21
穴位按摩养五脏22
养五脏调气血最佳饮食方案24
健脾养胃这样吃25
养心安神这样吃28
养肝护肝这样吃31
清肺润肺这样吃34
护肾养肾这样吃37
CHAPTER 2 辨清体质补气血 做健康美人42
望闻问切断体质42
望——通过表象辨体质42
闻——调动耳鼻辨体质43
问——直接有效地辨体质43
切——通过诊脉辨体质44
不同体质女性的补气血饮食经45
气虚体质者多吃益气健脾食物45
血虚体质者多吃补血食物45
阳虚体质者远离寒凉食物45
阴虚体质者饮食多甘凉滋润46
痰湿体质者饮食忌肥甘厚味46
湿热体质者饮食清淡少辛热47
血瘀体质者饮食重在活血化瘀47
气郁体质者多吃行气解郁食物47
特禀体质者避免食用致敏食物48
不同体质女性的补气血生活调养方49
气虚体质者忌多思虑49
血虚体质者应避免过度劳累49
阳虚体质者应注意保暖49
阴虚体质者切勿急躁50
痰湿体质者应多运动50
湿热体质者忌过度劳累50
血瘀体质者应笑口常开50
气郁体质者心襟开阔乐知足51
特禀体质者春季尽量少出门51
不同体质女性最佳饮食方案52
气虚体质女性这样吃——益气固本53
血虚体质女性这样吃——补血养血56
阳虚体质女性这样吃——温补阳气59
阴虚体质女性这样吃——滋阴生津63
痰湿体质女性这样吃——祛痰化湿65
湿热体质女性这样吃——清热利湿68
血瘀体质女性这样吃——活血化瘀71
气郁体质女性这样吃——疏肝解郁74
特禀体质女性这样吃——对抗过敏77
CHAPTER 3 气血充盈，女人的养颜法宝82
气血不亏，驻颜有方82
察颜观色辨气血82
五脏气血充沛能养颜83
健康生活补气血，美丽一生的法则84
多运动，找回美丽好气色85
气血源于食物，会吃的女人更漂亮86
养护气血的饮食法则86
不良的饮食习惯会透支气血89
女性一定要吃的补气血食物90
养颜补气血最佳饮食方案92
美白淡斑这样吃93
护肤除皱这样吃96
保湿锁水这样吃99
靓丽秀发这样吃102
明眸皓齿这样吃105
CHAPTER 4 四季有别，调养气血顺天时110
四季变化与女性健康110
春季气候特征与防病110
夏季气候特征与防病110
秋季气候特征与防病111
冬季气候特征与防病111
顺应四季养气血，事半功倍112
春养肝，气血足112
夏养心，推动气血运行113
秋养肺，气血顺114
冬养肾，补气生血116
四季补气血养颜饮食经118
春季少酸宜食甘118
夏季饮食清淡宜吃“苦”118
秋季饮食少辛增酸119
冬季饮食去寒补暖119
四季养气血最佳饮食方案120
春季疏肝理气这样吃121
夏季解热祛湿这样吃123
秋季滋阴润燥这样吃126
冬季驱寒补暖这样吃129
CHAPTER 5 特殊时期的气血调养，女性的必修课134
女人更应补气血134
女性的补气血原则134
气血足，女人就有好身体135
气血充盈，年轻五岁不是梦136
女性用得着的调气血饮食方137
经期饮食调补养气血137
孕前调理气血，孕育健康宝宝138
孕期的气血补养对策139
补气血是剖宫产后的头等大事140
吃好月子餐，让身体恢复元气140
产后少乳要补血顺气141
女性特殊时期调气血最佳饮食方案142
经期温经散寒这样吃143
孕期安胎利产这样吃145
坐月子培补元气这样吃148
产后恢复补虚养身这样吃151
CHAPTER 6 不同年龄的气血调养，掌管女性一生健康158
气血渐盈的青春期，打好健康基础正当时158
通畅气血应养成的健康习惯158
调养气血，青春期女性的膳食补养159
青春期气血失调问题的饮食补救法160
血气方刚的青年期，身体健康莫忽视161
血气方刚要“戒斗”161
预防青年期气血失调应该这样做161
青年期女性气血失调问题的合理饮食163
中年气血渐衰，保养应得当164
中年女性预防气血失调应该这样做164
中年女性气血失调问题的对症饮食165
气血衰竭的老年期，此时养生不为迟166
气血充足、顺畅是长寿的必备条件166
老年女性气血失调问题的饮食要点166
不同年龄女性调气血最佳饮食方案168
青春期营养均衡这样吃169
青年期气血双补这样吃172
中年女性防止“发福”这样吃175
老年女性抗衰益寿这样吃178
CHAPTER 7 食养气血，帮女人百病不生184
气血不足是百病之源184
多数妇科病跟气血失调有关184
痛经的根本症结在于气血不通184
乳腺疾病要用气血来调和185
不孕不育多是气血虚亏186
更年期气血足则不适少186
把失调的气血吃回来，赶走女性常见病187
痛经的饮食疗法187
乳腺增生的饮食疗法188
不孕不育的辩证饮食189
更年期综合征应遵循的饮食法则191
养气血消百病最佳饮食方案192
舒缓痛经这样吃193
健胸美乳这样吃196
止汗除烦这样吃199
暖宫促孕这样吃202
附录205
春季养气血家常菜速查表205
夏季养气血家常菜速查表206
秋季养气血家常菜速查表207
冬季养气血家常菜速查表208