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第一篇 羽毛球运动的起源与发展2

第一讲 伯明顿庄园的聚会2

第二讲 从“无冕之王”到“羽坛霸主”4

一、蹒跚起步，小有成就4

二、初生牛犊成为“无冕之王”6

三、重整河山，期待新的辉煌7

四、披荆斩棘，所向无敌7

五、与时俱进，全面改革，喜迎第二春8

第三讲 小小羽球纵横世界10

第二篇 欣赏羽毛球运动16

第四讲 简单易行、趣味无穷的羽毛球运动16

第五讲 漫话羽毛球比赛规则19

一、规则的演变19

二、羽毛球比赛规则20

第三篇 体验羽毛球运动28

第六讲 羽毛球基本技术28

一、握拍和发球技术28

二、后场击球技术35

三、前场击球技术43

四、中场低手击球技术51

第七讲 羽毛球基本步法56

一、步法移动的基本环节57

二、场上移动步法59

三、步法常见错误及纠正方法61

第八讲 羽毛球基本战术62

一、羽毛球战术训练的任务63

二、羽毛球战术训练的特点63

三、羽毛球战术训练的要求64

四、介绍几种羽毛球单打基本战术65

五、介绍几种羽毛球双打基本战术66

六、羽毛球的战术运用67

第九讲 羽毛球基本打法68

一、单打的打法类型69

二、双打的打法类型70

三、打法的培养及训练70

第四篇 成为羽毛球高手74

第十讲 羽毛球基本技术训练74

一、基本技术练习方法74

二、基本步法练习方法88

三、基本技术训练实例91

第十一讲 羽毛球基本战术训练97

一、基本战术练习方法97

二、基本战术组合练习实例101

第十二讲 羽毛球运动的身体素质训练112

一、速度素质训练113

二、力量素质训练116

三、耐力素质训练120

四、灵敏素质训练121

五、柔韧素质训练125

第十三讲 学做羽毛球比赛裁判129

一、熟悉和掌握羽毛球比赛规则和裁判法129

二、熟悉和掌握裁判员的术语和手势130

三、临场裁判实习132

第十四讲 羽毛球运动与大众健身134

一、羽毛球运动的健身作用135

二、从事羽毛球运动的注意事项136

第十五讲 羽毛球运动常见损伤与防治137

第五篇 展望羽毛球运动144

第十六讲 羽毛球国际重大赛事144

一、汤姆斯杯赛——世界羽毛球男子团体锦标赛144

二、尤伯杯赛——世界羽毛球女子团体锦标赛145

三、苏迪曼杯赛——世界羽毛球混合团体锦标赛146

四、世界羽毛球锦标赛147

五、全英羽毛球锦标赛148

六、奥林匹克运动会羽毛球比赛149

七、世界羽毛球系列大奖赛149

第十七讲 世界著名球星简介151

一、誉满世界羽坛的梁海量151

二、羽坛“天皇巨星”林水镜153

三、“双打王”梁春生和洪耀龙154

四、印度最杰出的羽毛球选手普拉卡什154

五、欧洲羽毛球之星弗罗斯特155

六、印度尼西亚羽坛寄予厚望的苏吉亚托156

七、马来西亚羽坛三兄弟158

八、韩国的世界男双之星朴柱奉和金文秀159

九、英格兰羽坛女豪杰吉尔克斯夫人160

十、日本羽坛的骄傲——汤木博江161

十一、丹麦羽坛“皇后”科彭162

十二、韩国女双的骄傲——金练子和柳尚希162

十三、世界羽坛的“大满贯”选手王莲香163

十四、韩国的双打新秀吉永雅164

第十八讲 我国优秀羽毛球选手介绍165

一、汤仙虎165

二、侯加昌165

三、韩健166

四、赵剑华167

五、杨阳167

六、李永波、田秉毅168

七、韩爱萍169

八、李玲蔚169

九、叶钊颖170

十、葛菲、顾俊171

十一、张军、高凌172

附录一 羽毛球竞赛章程173

附录二 国际羽联21分新规则186

附表1 奥林匹克运动会羽毛球比赛成绩190

附表2 历届汤姆斯杯赛冠军榜192

附表3 历届尤伯杯赛冠军榜193

附表4 历届苏迪曼杯赛冠军榜194

附表5 世界羽毛球锦标赛（国际羽联主办）冠军榜195

附表6 世界羽毛球锦标赛（世界羽联主办）冠军榜195

附表7 世界羽毛球锦标赛（国际羽联主办）冠军榜196