高血压健康百事通PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

高血压健康百事通PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

上篇 认识高血压——基本知识3

第一章 直面健康的大敌——高血压3

第一节 初步了解高血压3

1．血压的概念3

2．血压的重要生理功能3

3．影响血压的基本因素4

4．血压的波动现象5

5．高血压的概念6

6．区别高血压和高血压病6

7．高血压的分级分层7

8．高血压患者的理想血压值8

9．高血压的主要发病因素9

10．高血压发病率逐年增高的原因9

11．高血压患病情况10

第二节 高血压的临床表现10

1．高血压常见症状10

2．高血压急症的临床表现11

3．高血压的眼部表现12

4．高血压时颈动脉的病变特点13

5．高血压患者的超声心动图的特点13

6．高血压引起的并发症14

7．高血压可造成脑损伤15

8．高血压引起脑出血的临床表现15

9．脑血栓所致脑卒中的临床特点16

10．长期患高血压可导致痴呆17

11．高血压影响肾脏功能17

12．高血压对心脏的危害18

13．了解肾实质性高血压18

14．认识肾血管性高血压19

15．嗜铬细胞瘤引发高血压19

16．原发性醛固酮增多症的临床特点20

17．儿童及青少年高血压的特点20

18．高血压患者的中医各型特点21

第三节 高血压易患人群22

1．易患高血压的人群22

2．儿童高血压23

3．老年人高血压的病因23

4．女性更年期高血压24

5．瘦人得高血压病情更重24

6．高度紧张的人易患高血压25

第二章 检测与预防——知己知彼27

第一节 检测诊断高血压27

1．科学自测血压27

2．血压计的选用28

3．及早发现高血压28

4．仔细检查眼底29

5．高血压眼底变化的分级29

6．高血压患者要做心电图检查29

7．需做动态血压监测的患者30

8．尿常规检查必不可少31

9．高血压患者需进行肾功能检查31

10．超声心动图检查心脏受损情况32

11．看懂血脂化验单32

12．高血压患者要常验血33

13．正确诊断高血压33

14．高血压的诊断标准34

15．肾脏CT检查对高血压诊断的临床意义34

16．原发性和继发性高血压的诊断34

17．剧烈运动后不可以诊断高血压35

18．高血压脑病的诊断35

第二节 高血压的预防和基本应对措施36

1．预防健康的头号杀手——高血压36

2．有高血压家族史的人应预防高血压36

3．儿童期就要预防高血压36

4．青春期高血压的预防38

5．高血压的三级预防38

6．更年期更要预防高血压39

7．戒烟可预防高血压40

8．谨防上午发生高血压心脏意外41

9．防肾病以预防高血压41

10．预防高血压常见并发症42

11．高血压患者要预防便秘42

12．妊娠高血压综合征患者的护理42

13．高血压患者要预防心绞痛43

14．预防高血压应注意的问题44

15．高血压防治过程中的“五大误区”46

16．高血压患者的自我护理47

17．绝大多数高血压患者必须终身服药48

18．高血压患者五忌48

19．与高血压和平共处49

下篇 治疗高血压——降压基本法53

第一章 养生之道——细节降压53

第一节 日常生活巧妙降压53

1．健康生活方式必知53

2．高血压养生六法54

3．生活环境要清静55

4．长效降压药宜晨服56

5．吃好早餐降血压57

6．睡眠是高血压患者的天然补药58

7．安排好自己的休息和睡眠59

8．失眠巧应对60

9．温水洗脚好处多61

10．中老年人应注意“三松”62

11．高血压患者沐浴时的注意事项62

12．健康午睡降压明显63

13．高血压患者上厕所要小心64

14．跳舞有益于降压64

15．看电视不利于降压65

16．不宜长时间打麻将66

17．高血压患者应避免长时间站立67

18．科学安排工作67

19．轻松消除压力68

20．避免挤公交车69

21．高血压患者不宜乘飞机70

22．尽量远离手机70

23．高血压患者要远离空调71

24．高血压患者应定期体检71

25．高血压患者的自我保健方法71

第二节 注重细节适度降压72

1．适应自然环境72

2．高血压的三种非药物防治法73

3．慎用“滴鼻净”74

4．梳头能有效预防高血压74

5．定时测血压75

6．避免饮用能量饮料76

7．经常练习书画76

8．不宜搬运重物77

9．保持大小便通畅77

10．定期到医院复查78

11．刺激性的音乐不宜听79

12．巧拿雨伞利于降压79

13．选择合适的居室色彩80

14．养成良好的作息习惯81

15．改正不良生活方式有助于降压81

16．高血压患者不宜熬夜82

17．安全的降压入浴法82

18．外出旅游不宜安排硬性日程83

第三节 顺应天时四季降压84

1．春季要调压稳压84

2．春捂“三注意”85

3．炎热夏季安然度过86

4．夏季不宜涉冷88

5．秋季防病祛疾89

6．尽量避免秋冻89

7．秋冬季节注意防范脑卒中90

8．老年高血压患者冬天洗澡五忌91

9．冬季防病注意事项92

10．安全过冬注意事项93

第二章 饮食疗法——食物降压95

第一节 饮食得法科学降压95

1．重视饮食疗法95

2．晨起宜饮水96

3．掌握高血压的食疗原则97

4．对症选择佳肴美食98

5．选择正确的进餐方式99

6．针对不同情况安排饮食100

7．高血压患者节制饮食的方法101

8．“一限三补”利于降压101

9．天赐降压药——水102

10．适合高血压患者的康复油103

11．喝咖啡不会升高血压103

12．不宜多吃调料104

13．不宜过度饮酒104

14．一定要吃好早餐105

15．多摄入维生素106

16．科学饮食平抑血压107

17．不可长期素食107

18．高血压患者饮食三忌109

19．节假喜庆饮食十大原则109

20．高血压患者外出就餐五忌110

21．适宜高血压患者常用的烹饪方式111

22．在外用餐小心食物陷阱111

23．不宜吃快餐112

第二节 美食降压良药113

1．餐桌上的“红黄绿”113

2．降压蔬菜114

3．降压谷薯116

4．水果所含的营养物质117

5．有益于降压的餐桌水果118

6．高血压的水果疗法119

7．餐桌上乳类、豆类食物的补充119

8．选对肉食有利于降压120

9．进食坚果益智降压120

10．健康离不开鱼肉121

11．多食玉米降压和胃121

12．蔬菜是降压的首选美食122

13．多食蜂蜜降压健体123

14．合理摄取含矿物质的食物123

15．黑白食物促健康124

16．含钙降压食物——虾皮124

17．降压解毒调味品——醋125

第三节 金牌食谱降压防病126

第三章 运动疗法——能量降压144

第一节 合理运动降压健体144

1．运动具有降压作用144

2．有氧运动益于降压145

3．运动的原则146

4．步行“三、五、七”146

5．运动前的必要检查147

6．选择适宜的运动时间147

7．警惕“魔鬼时间”——清晨148

第二节 降压运动方式大盘点149

1．爬楼梯锻炼防治高血压149

2．慢跑——世界流行的降压运动150

3．高血压防治操——教你轻松降压151

4．活动脚踝降压延寿151

5．甩手降压简单易行152

6．踩踏鹅卵石——健康在脚下153

7．转健身球——传统的健身术153

8．松静功——自然舒畅的降压功155

9．舞蹈疗法——跳出健康156

10．扭秧歌——传统娱乐宜慎重156

11．五禽戏——通经降压157

12．游泳——健康的全身运动160

13．垂钓——修身养性的运动方式161

14．旅行——畅通气血的游乐运动162

15．瑜伽降压原理162

16．瑜伽的基本呼吸法——腹式呼吸163

17．瑜伽练习的注意事项164

18．拜日式瑜伽164

第四章 心理疗法——情绪降压167

第一节 美好的心情是天然降压药167

1．心理疗法原理167

2．引发高血压的重要因素——情绪168

3．维持心理平衡169

4．树立信心，战胜高血压169

5．心理降压疗法170

6．心理疗法的注意事项171

7．保持情绪稳定172

8．对高血压患者的忠告173

9．少动肝火保健康174

10．高血压患者在节日里的注意事项174

11．简单的放松心情法——静坐175

12．快乐开启健康的大门176

13．乐观可以增进健康177

14．疏泄疗法恢复心理平衡178

15．摆脱忧郁的困扰179

16．控制情绪平衡血压181

17．自我精神调节三处方181

18．坚定意志战胜疾病182

第二节 调节心理释放高压183

1．学会释放压力183

2．心态平和——稳压之道184

3．心理平衡重在实践185

4．心理切莫超负荷185

5．学会说“不”186

6．轻松学会休闲187

7．寻找内心的快乐188

8．减压十大妙方189

第五章 药物疗法——对症降压191

第一节 常用的西药疗法191

1．西药治疗五原则191

2．利尿剂降压消肿192

3．复方降压药的使用193

4．联合降压治疗194

5．选择适合自身的降压药195

6．适合服降压药的患者195

7．伴其他疾病时用药须注意196

8．安排最佳服药时间197

9．慎用阿司匹林198

10．使用长效制剂可避免“清晨高危期”199

11．降压药联合治疗的两大方式200

12．不要频繁更换降压药200

13．短效降压药与长效降压药的对比201

14．注重“自助餐疗法”202

15．用药四大误区203

16．了解常用降压药的不良反应204

第二节 常用的中药疗法205

1．中医治疗要标本兼治205

2．中医对高血压的认识206

3．中医辨证治疗法207

4．中成药辨证治疗高血压208

5．煎中药有学问210

6．治疗高血压的经典方剂211

7．预防高血压的常用中药212

8．脑卒中恢复期患者可用的中药213

第三节 民间降压偏方214

第六章 特色疗法——自然降压223

第一节 经络畅通是关键223

1．人体经络的作用223

2．按摩经络保畅通225

3．敲击经络可降压226

第二节 找对穴位可降压226

1．降压常用穴位226

2．人体第一长寿保健穴——足三里228

3．治疗高血压的名穴——百会229

4．四招教你准确找穴230

5．穴位疗法注意事项231

第三节 按摩治疗要适度232

1．按摩疗法祛病健身232

2．局部按摩助降压232

3．按摩典型穴位平稳降压233

4．点穴按摩缓解头痛235

5．按摩疗法七大原则236

6．按摩疗法八大注意事项237

第四节 拔罐降压自然健康238

1．拔罐疗法通经降压238

2．常用拔罐法238

3．拔罐常用的体位240

4．拔罐降压注意事项240

5．不同类型患者的拔罐法241

6．拔罐的三大必知要素242

第五节 刮痧排毒降压244

1．刮痧疗法简单自然244

2．刮痧疗法使用的工具244

3．刮痧常用的体位247

4．刮痧降压的部位和方法248

5．补泻手法补虚降压248

6．刮痧降压注意事项249

第六节 针灸快速降压250

1．针灸疗法安神降压250

2．针灸常用的工具250

3．针灸疗法详解251

4．针灸降压的常用穴位252

5．针灸降压的常用方法254

6．处理好异常情况256

7．针灸降压的注意事项257

第七节 贴敷降压也灵验258

1．贴敷疗法理脏降压258

2．贴敷疗法的特点258

3．贴敷降压的药物选择259

4．贴敷降压的三大方法260

5．贴敷常用的六大剂型261

6．贴敷常用的五类赋形剂262

7．不同患者的贴敷法262

8．贴敷降压的注意事项264

第七章 其他疗法——平稳降压266

第一节 磁疗控压调经266

1．磁疗法的降压机制266

2．降压常用的磁片267

3．降压常用的其他器具267

4．磁疗降压的常用穴位268

5．磁疗降压的常用方法269

6．磁疗降压的注意事项270

第二节 泡脚通经健体271

1．泡脚疗法简便易行271

2．泡脚降压的注意事项272

第三节 耳压保健降压273

1．耳压疗法讲究手法273

2．耳压降压的常用药物274

3．耳压降压的注意事项275

第四节 药枕安神降压276

1．药枕疗法原理276

2．药枕的常用处方276

3．药枕降压的注意事项278

第五节 温泉舒畅肌体279

1．温泉疗法原理279

2．温泉疗法降压的三大方法279

3．温泉疗法降压的注意事项280

第六节 乐疗移情易性280

1．乐疗的降压原理280

2．乐疗的功效281

3．不同患者的乐疗282

4．乐疗降压的注意事项283

第七节 减肥降压消脂283

1．减肥降压的原理283

2．减肥降压的几种方法284